sunt

Durerea la genunchi este o plângere obișnuită care afectează persoanele de toate vârstele.

Durerea la genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, cum ar fi un ligament rupt sau cartilaj rupt.

Conditii medicale - dureri de artrită, guta și infecțiile pot provoca, de asemenea, dureri de genunchi.

Cum să ameliorați durerea și umflarea la genunchi

Încercați aceste lucruri la început:

  • puneți cât mai puțin greutate pe genunchi - de exemplu, evitați să stați mult timp în picioare
  • utilizați un pachet de gheață (sau o pungă de mazăre congelată învelită într-un prosop de ceai) până la genunchi timp de până la 20 de minute la fiecare 2 până la 3 ore
  • luați paracetamol

Consultați-vă medicul dacă:

  • nu se îmbunătățește în câteva săptămâni
  • nu vă puteți mișca genunchiul sau încărcați-l
  • genunchiul dvs. se blochează, face clic dureros sau se retrage - clicul nedureros este normal

Apelați o ambulanță dacă:

  • genunchiul este foarte dureros și aveți durere
  • genunchiul este foarte umflat sau și-a schimbat forma
  • tu ai temperatura foarte ridicata, vă simțiți fierbinte și tremurați și aveți roșeață sau căldură în jurul genunchiului - acesta poate fi un semn de infecție

Cauze frecvente ale durerilor de genunchi

Durerea la genunchi poate fi un simptom al multor afecțiuni diferite.

Medicul dumneavoastră vă va sugera un tratament pe baza afecțiunii care vă provoacă durerea

  • vă trimit la un spital pentru o scanare sau un tratament specializat (de exemplu, o intervenție chirurgicală)
  • prescrie medicamente sau fizioterapie

Probleme mecanice

Conform studiilor clinice, Câteva exemple de probleme mecanice care pot provoca dureri de genunchi includ:

Factori de risc

O serie de factori pot crește riscul apariției problemelor la genunchi, inclusiv:

  • Supraponderal. A fi supraponderal sau obez crește stresul articulațiilor genunchiului, chiar și în timpul activităților normale, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor. De asemenea, vă expune un risc crescut de osteoartrită prin accelerarea descompunerii cartilajului articular.
  • Lipsa flexibilității sau forței musculare. Lipsa de forță și flexibilitate poate crește riscul de leziuni la genunchi. Mușchii puternici vă ajută să vă stabilizați și să vă protejați articulațiile, iar flexibilitatea musculară vă poate ajuta să atingeți o gamă completă de mișcări.
  • Anumite sporturi sau profesii. Unele sporturi pun mai mult stres pe genunchi decât altele. Schi alpin cu ghetele sale de schi dur și potențialul de căderi, salturi de baschet. Munca care necesită stres repetitiv la genunchi, cum ar fi construcția sau agricultura, poate crește, de asemenea, riscul.
  • Prejudiciul anterior. A avea o leziune anterioară la genunchi vă face să aveți mai multe șanse să vă răniți din nou la genunchi.

Complicații

Nu toate durerile de genunchi sunt grave.

Dar unele leziuni la genunchi și afecțiuni medicale, cum ar fi osteoartrita, pot duce la dureri crescute, leziuni articulare și leziuni dacă nu sunt tratate.

Și o leziune la genunchi - chiar și minoră - vă face mai probabil să aveți leziuni similare în viitor.

Prevenirea

Deși nu este întotdeauna posibilă prevenirea durerilor de genunchi, următoarele sugestii pot ajuta la prevenirea leziunilor și a deteriorării articulațiilor:

  • Scoateți kilogramele în plus. Mențineți o greutate sănătoasă; acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru genunchi. Fiecare kilogram pune mai multă tensiune pe articulații, crescând riscul de rănire și osteoartrita.
  • Intră în formă. Pentru a vă pregăti mușchii pentru nevoile de participare la sport, acordați-vă timp pentru condiționare. Lucrați cu un antrenor sau antrenor pentru a vă asigura că tehnica și mișcarea dvs. sunt cele mai bune.
  • Deveniți puternici, rămâneți flexibili. Deoarece mușchii slabi sunt o cauză majoră a leziunilor la genunchi, veți beneficia de construirea cvadricepsului și femurului care vă susțin genunchii. Antrenamentul de echilibru și stabilitate ajută mușchii din jurul genunchilor să lucreze mai eficient împreună. Și pentru că și mușchii strânși pot contribui la rănire, întinderea este importantă. Încercați să includeți exerciții de flexibilitate în antrenamentele dvs.

Cel mai important este că corpul are nevoie de mișcare, dar trebuie făcut inteligent și fără mișcări foarte puternice.