Aflați cele mai frecvente cauze ale durerilor la picioare și cum să aveți grijă de ele, astfel încât să puteți merge din nou ușor

picior

Piciorul uman este conceput pentru a transporta greutatea corpului nostru și pentru a asigura mișcarea noastră lină. Este un aparat biomecanic complex și, dacă aveți disconfort, cauzele pot fi de diferite naturi. Este important să știm că:

* nu este normal să te doară picioarele!
* Există modalități relativ ușoare și accesibile de a vă îngriji picioarele.

Aici am rezumat cele mai frecvente manifestări de disconfort, cauze posibile și soluții dovedite în mulți ani de practică:

Iată o listă cu cele mai frecvente reclamații:

1. Durere la perne;

2. Durerea în arcadă;

3. Durerea călcâiului;

4. Knuckles și dureri la încheieturi;

5. Durerea între a 3-a și a 4-a pernă.

Consultați ghidul rapid de mai jos pe care l-am creat pentru dvs. pe baza celor 9 ani de experiență. Dacă aveți nevoie de o consultare mai aprofundată, bine ați venit la magazinele Orto https://ortos.bg, faceți o diagnosticare computerizată a picioarelor (gratuit și fără caracter obligatoriu), discutați starea picioarelor dvs. cu asociații noștri competenți și empatici și încercați cel mai mult branțurile și încălțăminte ortopedice potrivite pentru dvs. Consultați aici lista magazinelor noastre din Sofia, Varna și Burgas .

1. Te doare pernele?

Imaginea 3_metatarzalgia
Aceasta este cel mai probabil metatarsalgia - inflamația capetelor oaselor metatarsiene (așa numite medical tampoane).

Motivele posibile sunt:
● purtarea tocurilor înalte;
● Purtarea pantofilor cu talpă foarte subțire sau moale;
● Purtarea pantofilor strâmți;
● Purtarea de flip-flops subțiri și moi;
● Supraîncărcarea pernelor din multe mersuri;

Răspuns:
● Treceți la pantofi cu toc inferior.
● Alege pantofi cu talpă groasă.
● Luați pantofii în mâini, întoarceți-i, apăsați piciorul cu degetele mari în zona pernelor - dacă se scufundă - înlocuiți-i cu pantofi care nu cedează/nu se scufundă. În acest fel, pernele dvs. sunt acum protejate de suprafețe dure și neuniforme, iar sarcina este redistribuită pe o zonă mai largă;
● Limitați cât mai mult mișcarea până când inflamația dispare.
● Purtați branțuri ortopedice cu suport solid al arcului longitudinal și transversal. Vor redistribui încărcătura și vă vor ușura pernele.
● Acasă, purtați papuci (sau flip flops în timpul verii) cu talpă groasă și suport pentru arcada longitudinală și transversală.

2. Arcele tale te doare?

Cea mai probabilă cauză este prezența picioarelor plate. Dacă apare cu primii pași dimineața, este cel mai probabil fasciită plantară - o inflamație dureroasă a fascia plantară - banda groasă de țesut conjunctiv de la baza piciorului care leagă călcâiul de degetele de la picioare. Această afecțiune este, de asemenea, strâns legată de picioarele plate, așa că le discutăm împreună mai jos.
De asemenea, este posibil să aveți dureri concomitente la gleznă, genunchi, bazin și spate.

Cauzele posibile ale durerii arcului sunt:
● Laxitatea articulațiilor, care determină rotația spre interior a gleznelor (suprapronație) și prăbușirea arcului longitudinal (picior plat) și, prin urmare, întinderea fasciei plantare;
● Tensiune excesivă a picioarelor (supraponderalitate, greutăți de transport, plimbări lungi)
Răspuns:
● Treceți la pantofi cu un fort din spate ferm - vor păstra osul petei în poziție verticală și vă vor proteja arcurile de cădere. Strângeți pantofii cu două degete pe spate, dacă nu se aplatizează - aceștia sunt pantofii voștri
● Treceți la pantofi cu talpă groasă care se îndoaie doar la perne (foto 1). În zona arcadei, piciorul trebuie să fie inflexibil și de nedrept.

● Adăugați branțuri ortopedice pentru a vă poziționa corect osul pătat (cu o pană supinator), acestea ar trebui să vă susțină arcadele longitudinale și să vă protejeze fascia plantară de întindere excesivă;
● Folosiți „tocuri” - tocuri de ridicare moi, care sunt plasate în spatele pantofilor, poate sub tălpi interioare.
● Acasă, purtați papuci (sau flip flops vara) cu talpă groasă și suport pentru arcada longitudinală și transversală.
● Limitați mișcarea până când inflamația dispare. Dacă situația este insuportabilă și nu vă puteți permite să vă odihniți, ortopedii vă vor stabiliza cu o injecție analgezică.

3. Te doare călcâiele?

Simțiți durerea arzătoare la primii pași dimineața? Acest lucru se datorează cel mai probabil vârfurilor în călcâie - acestea sunt depozite de calciu la baza osului călcâiului, unde fascia plantară se atașează de acesta;.

Motivele posibile sunt:
● Fasciită plantară (durere de arc), vezi (vezi și „durere de arc”);
● Încărcarea intensivă a picioarelor pentru o perioadă lungă de timp;
● supraponderal;
● Purtarea pantofilor/flip-flop-urilor pe toc;

Soluție: Cauza acestei afecțiuni - întinderea fasciei plantare - trebuie eliminată.
● Treceți la pantofi cu un fort din spate ferm - vor păstra osul petei în poziție verticală și vă vor proteja arcurile de cădere. Strângeți pantofii cu două degete pe spate, dacă nu se aplatizează - aceștia sunt pantofii voștri
● Treceți la pantofi cu talpă groasă care se îndoaie doar la perne. În zona arcadei, piciorul trebuie să fie inflexibil și de nedrept.
● Pantofii trebuie să absoarbă impactul la pas (antisoc);
● Alegeți branțuri ortopedice care să vă poziționeze corect osul pătat (cu o pană supinatoare), acestea ar trebui să vă susțină arcadele longitudinale și să vă protejeze fascia plantară de întindere excesivă;
● Acasă, purtați papuci (sau flip flops în timpul verii) cu talpă groasă și suport pentru arcada longitudinală și transversală.
● Limitați mișcarea până când inflamația dispare. Dacă situația este insuportabilă și nu vă puteți permite să vă odihniți, ortopedii vă vor stabiliza cu o injecție analgezică.

4. Knuckles și dureri la încheieturi

Knuckles (denumiți medical bunions sau hallux valgus) sunt una dintre cele mai frecvente surse de disconfort (în special la femei). Această proeminență a articulației este adesea asociată cu umflarea și durerea.

Motivele posibile sunt:
● Motivul apariției articulațiilor este de obicei purtarea încălțămintei înalte și înguste (ascuțite).
● Picioare plate;
● Osteoartrita;

Răspuns:
● Treceți la pantofi cu o zonă largă și spațioasă a degetelor. Acestea ar trebui să fie confortabile pentru dvs. încă de la primul pantof, fără să se bazeze pe ele pentru a vă relaxa.
● Căutați pantofi care să aibă o țesătură moale, elastică (întinsă) în zona degetelor;
● Alege pantofi cu talpă groasă.
● Luați pantofii în mâini, întoarceți-i, apăsați piciorul cu degetele mari în zona pernelor - dacă se scufundă - înlocuiți-i cu pantofi care nu cedează/nu se scufundă. În acest fel, pernele dvs. sunt acum protejate de suprafețe dure și neuniforme, iar sarcina este redistribuită pe o zonă mai largă;
● Purtați separatoare (silicon);
● Purtați branțuri ortopedice cu suport arc longitudinal și transversal. Dacă aveți picioarele plate, branțurile ar trebui să aibă o pană supinatoare (pentru a îndrepta osul colorat interior);
● Acasă, purtați papuci (sau flip flops în timpul verii) cu talpă groasă și suport pentru arcada longitudinală și transversală.

Important - asigurați-vă că opriți dezvoltarea gleznei la timp - acest lucru vă va economisi aspectul montării și mai neplăcute a celui de-al doilea deget pe degetul mare (degetul ciocanului).

5. Durerea între a 3-a și a 4-a pernă

Această afecțiune se numește „neuromul lui Morton” - o afecțiune asociată cu durerea, umflarea și/sau inflamația unui nerv, cel mai frecvent în tampoanele dintre degetele 3 și 4. Simptomele includ dureri ascuțite, arsuri și chiar lipsa senzației în zona afectată. Neuromul lui Morton poate provoca, de asemenea, rigiditate, furnicături sau crampe în partea din față a piciorului.

Motivele posibile sunt:
● Picioarele tale au fost supuse unei sarcini mai mari,
● Încălțăminte necorespunzătoare - dacă au un deget îngust și/sau tocuri înalte, pot duce la neuromul lui Morton. Pantofii strânși pot ciupi un nerv între degetele de la picioare, ducând la disconfort și durere severă.

Răspuns:
● Limitați mișcarea până când inflamația dispare;
● Treceți la pantofi cu o zonă largă și spațioasă a degetelor. Acestea ar trebui să fie confortabile pentru dvs. încă de la primul pantof, fără să se bazeze pe ele pentru a vă relaxa.
● Purtați branțuri ortopedice cu suport de arc transversal, numit și suport metatarsian).

Acestea sunt cele mai frecvente manifestări de disconfort pe care le întâlnim și le îngrijim în orto’s. Am putea fi mai utile pentru dvs. dacă vizitați unul dintre magazinele noastre (consultați-le aici: https://ortos.bg/magazini) și efectuați diagnostice computerizate - așa că împreună vom afla mai multe despre picioarele voastre. În plus, veți putea încerca imediat cele mai potrivite soluții de încălțăminte pentru dvs. (branțuri și pantofi). Bine ați venit, vă așteptăm!

Informațiile prezentate aici nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Consultați întotdeauna un medic cu întrebări referitoare la o afecțiune.