Moda și tendințele modei. Coafuri, manichiură, machiaj, colecții de modă, pantofi, genți, costume de baie, accesorii de plajă pentru vara anului 2017.

câteva

  • Cămăși de noapte pentru gravide
  • Încălțăminte de damă
  • Costum de baie
  • Pijama
  • Halate de baie
  • Pene

Efectele secundare ale cofeinei și câteva sfaturi despre cum să reduceți consumul

Dependența de cafeină este un obicei, parte a stilului nostru de viață, pe care îl dobândim în principal din cauza vieții agitate, a stresului la locul de muncă și a termenelor nebunești. Cei mai mulți dintre noi cred că cofeina îmbunătățește starea de spirit, ne face mai concentrați și vindecă mahmureala, dar poate avea și un efect negativ asupra organismului.

Prea multă cofeină stimulează sistemul nervos central și poate duce la palpitații, urinare frecventă, vărsături, anxietate și, în unele cazuri extreme, duce la depresie și tremurături. Persoanele dependente de ea tind să consume cantități semnificative de băuturi cofeinizate, ceea ce poate duce la niveluri extreme de oboseală din cauza lipsei de somn. Oricine consumă 300 mg. și mai multă cofeină pe zi este expusă riscului de anxietate și stres crescut.

Medicii recomandă pacienților cu hipertensiune să reducă cofeina, astfel încât nivelul tensiunii arteriale să fie mai ușor de controlat. Dependența de acesta poate duce, de asemenea, la nervozitate și iritabilitate, dezorientare, bătăi rapide ale inimii și tulburări de stomac.

Deși reducerea cofeinei reduce stresul, ar trebui să se facă treptat. Consumul moderat nu dăunează sănătății, dar este ușor să treci peste linie și să devii dependent. Acest lucru poate duce la insomnie și supăra viața de zi cu zi. Deci, este important să limitați cofeina. Urmați acești pași simpli în acest scop:

Reducere treptată - Întreruperea bruscă a cofeinei poate provoca unele simptome de sevraj care sunt greu de tratat. Este important ca acest proces să fie ușor, deoarece vă stabiliți anumite obiective. Începeți prin reducerea dozei zilnice de cafea sărind o ceașcă la ora obișnuită a zilei. După un timp veți câștiga încredere și o puteți reduce din aportul zilnic. De asemenea, puteți dilua cafeaua cu apă pentru a reduce cofeina sau trece la cafeaua decofeinizată.

Monitorizați aportul zilnic - O metodă foarte importantă care ajută la limitarea cofeinei este să scrieți literalmente într-un caiet cât consumați. În acest fel puteți monitoriza și regla consumul de cofeină.

Înlocuiți-l cu o altă băutură - Dacă nu puteți începe ziua fără ceașca dvs. preferată de cafea, puteți înlocui conținutul cu ceai din plante sau ceai verde. Acest lucru nu numai că va satisface nevoia unei băuturi calde dimineața, dar este și extrem de benefic pentru sănătate.

Bea apă - De asemenea, puteți înlocui cafeaua cu un pahar cu apă caldă. De fiecare dată când ajungeți la cafea, înlocuiți-o cu apă. Acest lucru nu numai că va reduce cofeina, ci va crește aportul de apă, care vă va menține bine hidratat.

Tren - Avem nevoie de cofeină pentru că este un stimulent care ne dă energie suplimentară. Dar același efect are un antrenament în sala de sport, chiar și efectul este mai puternic decât cofeina. Deci, atunci când sunteți în procesul de reducere a cofeinei - exerciții. Acest lucru va depăși cu ușurință orice simptom de sevraj.

Dormi suficiente - Cofeina este un stimulent pentru combaterea somnului. Prin urmare, este cel mai important să dormi suficient și să eviți dependența de cofeină care te ține treaz.

Feriți-vă de sursele ascunse de cofeină - băuturile energizante, ciocolata, precum și unele tablete conțin cofeină. Așadar, verificați cu atenție aceste „capcane” ascunse atunci când reduceți sau negați cofeina.