Gimnastica Shishonina cu osteocondroză a regiunii cervicale se datorează popularității sale în rândul numărului tot mai mare de pacienți care suferă de această boală. Din ce în ce mai mulți oameni sunt angajați în munca intelectuală, asumându-și un stil de viață sedentar. La urma urmei, tipurile fizice de bază ale muncii sunt realizate de roboți. În acest fel, gimnastica Shishonin devine o apărare împotriva osteocondrozei, nu doar un set de exerciții.

shishonin

În osteocondroza coloanei cervicale nu este doar o persoană care se confruntă cu durere și disconfort - el poate avea dureri de cap, gânduri confuze, doarme constant. Toate acestea sunt rezultatul unei cantități reduse de sânge.

Academicianul Yu Shishonin a condus timp de mulți ani un centru de reabilitare numit Bubnovskaya, unde a inventat și perfecționat abordarea realizărilor unice, care promovează revenirea mușchilor gâtului flexibilitate anterioară, adică. refacerea fluxului sanguin în creier. Scaunul lung și imobil provoacă pierderea elasticității mușchilor și comprimă venele mari și fibrele nervoase. Dacă exercițiile sunt efectuate corect în secvența prescrisă, atunci orice persoană, orice vârstă și sex le poate efectua.

Conținutul paginii

Indicații pentru gimnastică Shishonina

Tehnica, dezvoltată de Dr. Shishonin, este prezentată persoanelor cu următoarele boli:

  1. Osteocondroza coloanei cervicale.
  2. Cefalee cronică și amețeli.
  3. Distonie vasculară a arahidei.
  4. Hipertensiune arterială cronică.
  5. Deficiență de memorie, atenție afectată.
  6. Insomnie noaptea și somnolență crescută în timpul zilei.
  7. Creșterea presiunii intracraniene. Această patologie poate duce la accident vascular cerebral, adică. ruperea vaselor cerebrale, rezultând moartea instantanee din cauza hemoragiei din creier.

Eficacitatea metodei de tratament Shishoninu depinde nu numai de regularitatea și acuratețea exercițiului, ci și de faptul că complexul este utilizat împreună cu terapia medicamentoasă. Aceasta înseamnă că numai tratamentul complex va aduce ușurare și vindecare osteocondrozei cervicale.

Contraindicații la gimnastică Shishonina

La fel ca orice tratament, sânii doctorului Shishonin au o serie de contraindicații. Acest lucru nu se poate face atunci când:

  1. A crescut sindrom de durere. Toate exercițiile pentru coloana vertebrală pot fi efectuate numai în absența durerii. Dacă apare, exercițiul trebuie oprit.
  2. Febră. În acest caz, o persoană își pierde rapid controlul asupra coordonării sale, poate cădea și se poate răni.
  3. Prezența tumorilor maligne nu numai în coloana vertebrală, ci și în alte organe.
  4. Boli infecțioase sau inflamatorii. În primul rând, este necesar să se trateze toate aceste inflamații.
  5. Sarcina. În acest caz, stresul crescut asupra coloanei vertebrale a mamei poate dăuna atât corpului, cât și copilului, inclusiv întreruperea sarcinii.
  6. Prezența sângerării. Pericolul este sângerarea internă și externă. Când faci gimnastică, aceasta se poate agrava și o persoană își pierde mai întâi cunoștința și apoi moare din cauza pierderii de sânge.

Recomandări generale

Înainte de gimnastica gâtului cu osteocondroză ar trebui să citiți recomandările generale. Intensitatea antrenamentului ar trebui să scadă treptat, astfel încât primele 2 săptămâni să treacă în fiecare zi, iar apoi numărul lor să scadă de 3 ori pe săptămână.

Atunci când efectuați orice exerciții din complexul Shishonin, spatele trebuie să fie ținut drept - aceasta este principala condiție pentru succes. În restul timpului, în viața obișnuită, trebuie să ne asigurăm și că spatele nostru este întotdeauna drept.

Pentru efectuarea corectă a unui exercițiu de exerciții Shishonin, antrenamentul poate fi făcut în fața unei oglinzi. Înainte de antrenament, corpul trebuie încălzit după câteva trageri și gimnastică ușoară: Mutați brațele, îndoiți-vă și lucrați pe loc. Ultima recomandare este de a face toate exercițiile cu un zâmbet și credință în deplină recuperare.

Un set de exerciții conform metodei doctorului Shishonin

Pentru comoditate în memorarea exercițiilor, fiecare dintre ele are propriul său nume. Gimnastica pentru osteocondroză poate fi efectuată într-o mașină, în fața unui computer, în spatele unei mașini de cusut etc. - în cazul în care o persoană este obligată să stea liniștită câteva ore. Întregul set de exerciții durează 15-20 de minute. Acest lucru este comparabil cu o mică pauză sau pauză de producție prevăzută de Codul muncii. Deci, exercițiile de osteocondroză Shishonin:

  1. Acest exercițiu se numește metronom. Poziția inițială este dreaptă înapoi, brațele în jos, capul ușor îndoit spre umărul stâng. Trebuie să simțiți tensiunea musculară atunci când încercați să vă ridicați umărul. Umerii sunt nemișcați. În fiecare parte este necesar să înclinați capul de 5 ori. Încet, cu sârguință, cu efort.
  2. "Primăvară". Poziția de plecare este aceeași - spatele este drept, umerii sunt coborâți. Capul trebuie coborât încet până când bărbia este apăsată pe piept. Trageți ușa, trebuie să fixați poziția timp de 30 de secunde. Apoi, capul este înclinat încet și fixat, de asemenea, timp de 30 de secunde. Acest leagăn poate fi repetat de 5 ori.
  3. - O vedere spre cer. Capul este rotit spre dreapta, în același timp bărbia este menținută cât mai sus posibil, la nivel, până când apare o senzație dureroasă în gât. Blocați această poziție timp de 30 de secunde. Apoi același stânga etc. de 5 ori.

Se mai fac câteva exerciții:

  1. Acest exercițiu este o continuare a „Privirii spre cer” și se numește „Cadru”. Acest lucru este complicat de conectat umăr centură. Pentru a face acest lucru, mâna dreaptă este plasată pe umărul stâng, iar îndoirea se face din gât și din întregul corp. Principiul este același - țineți în poziția finală timp de 30 de secunde și 5 repetări în fiecare direcție.
  2. Exercițiul „Heron” implică mâinile, astfel încât în ​​poziția de plecare ar trebui să se întindă în genunchi. Apoi, în același timp, trageți bărbia înainte și înapoi, mâinile la spate, conectați degetele și aduceți umerii înapoi cât mai mult posibil. În această poziție, trebuie să vă opriți timp de 30 de secunde, apoi să reveniți la original. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 5 ori.
  3. Poziția inițială a exercițiului „Gâscă” este. Barbia trebuie trasă în sus și înainte și capul trebuie întors spre dreapta, în timp ce durerea gâtului în această poziție ar trebui să persiste timp de 30 de secunde. Apoi, exercițiul se repetă, dar spre stânga. Este necesar să faceți astfel de repetări cel puțin 5.

După finalizarea tuturor exercițiilor sugerate, puteți face un pic de auto-masaj. Acesta va încălzi mușchii și va crește circulația sângelui în țesuturile moi ale coloanei cervicale. Pentru a face acest lucru, articulațiile trebuie să maseze mușchii care trec prin gât. Apoi trebuie să îl țineți între degetul mare și celelalte degete, să mergeți pe acești mușchi cu clești moi.

Aplicarea regulată a acestui exercițiu și a masajului nu numai că poate vindeca osteocondroza, ci și împiedica dezvoltarea acesteia. Prin urmare, gimnastica în osteocondroza gâtului Dr. Shishonin nu numai că vindecă, ci și previne o astfel de boală.