dormi

Să recunoaștem - cel mai bun mod de a rămâne energic este să dormiți bine. Dar uneori pur și simplu nu poți obține suficient timp pentru odihnă.

Echipa Bright Side a reunit cele mai eficiente și mai simple metode pentru a vă ajuta să faceți față somnolenței și să rămâneți energic toată ziua.

1. Nu beți prea multă cafea sau băuturi energizante

Aceste băuturi vă pot oferi energie pentru o perioadă scurtă de timp, dar veți pierde restul energiei cu aceste băuturi cu energie artificială. În plus, vă va fi mai greu să vă recuperați complet a doua zi dimineață.

2. Faceți un duș cu contrast cald și rece

Sau pur și simplu spălați-vă fața cu apă rece. Acest sfat clasic este întotdeauna util.

Mai multsubiectul

Cum să aveți grijă de îngrijirea pielii în toamnă, fără a face greșeli

Dieta pentru slăbit cu salate

3. Obține mai mult oxigen

Acesta este un mod bun de a vă trezi creierul. Puteți face următorul exercițiu pentru a aduce mai mult oxigen în creier:

-Așezați-vă pe podea sau pe orice suprafață plană.
-Puneți o mână pe stomac sub coaste. Pune-ți cealaltă mână pe piept.
-Respirați adânc cu nasul și simțiți-vă abdomenul împingându-vă mâna. Asigurați-vă că vă țineți sânii nemișcați.
-Expirați prin gură de parcă v-ați juca. Simțiți-vă mâna în jos. Expirați aerul.

Efectuați acest exercițiu de 5-10 ori și vă veți simți mai energic.

4. Mănâncă înghețată la micul dejun

Deși acest lucru contrazice punctul anterior, înghețata chiar vă ajută să vă treziți creierul. Nu este vorba despre zahăr, ci despre temperatura rece a desertului. Dar această metodă nu ar trebui să devină un obicei.

5. Faceți exerciții dimineața

Nu este nevoie să faceți un antrenament complet. 3-5 exerciții simple sunt suficient de bune pentru a vă oferi un impuls energetic.

6. Faceți o baie fierbinte cu eucalipt sau ulei esențial de pin

Câteva picături de ulei esențial cu miros puternic și baie fierbinte pot face minuni. În mod surprinzător, un duș sau o baie fierbinte dimineața este mai util decât ați putea crede.

7. Ieși afară

Sau măcar deschideți ferestrele și expirați aerul proaspăt. Dacă ești norocos și temperatura de afară este foarte scăzută, te vei simți frumos și proaspăt pentru câteva minute.