Zona problematică a fiecărei femei este de obicei burta și grăsimea, care au obiceiul neplăcut de a se acumula acolo.

Ne limităm la gem, paste, sifon - doar pentru a vedea această zonă netedă și netedă. Cu toate acestea, faptele spun altfel: știați că acumularea de grăsime nu este doar rezultatul mâncării mai mult? Există un alt factor care are un impact negativ puternic asupra calității vieții omului modern. Și numele său este „stres”!

Stresul frecvent duce la:

creștere în greutate;
obezitate;
Diabet;
dezechilibru al zahărului din sânge;
slăbirea sistemului imunitar;
insomnie;
sindromul oboselii cronice;
disfuncție tiroidiană;
depresie;
probleme de reproducere;
boala cardiovasculara.

Nivelurile constant crescute de cortizol (un hormon al stresului) duc la depunerea celulelor adipoase, în special în abdomen (grăsimile viscerale sunt cele mai periculoase pentru sănătate). De aici și numele - grăsime de stres, burtă de cortizol. Stomacul cu cortizol este cel mai adesea rezultatul unor niveluri crescute de cortizol, a învățat TRG.

Cortizolul blochează acțiunea insulinei, formând rezistență la aceasta în organism. Acest lucru face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase sau pierderea în greutate. Celulele nu primesc combustibilul necesar (glucoza), iar creierul ia o decizie logică - să consume mai multe alimente și, de asemenea, bogate în calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. Cortizolul afectează, de asemenea, dorința pentru anumite alimente (în special dulciurile) și pofta de mâncare, afectând alți hormoni și procese din organism cauzate de stres.

Iată 5 lucruri care te vor ajuta să scapi de grăsimile stresante.

1. Activează mușchii

doua

Exercițiile active, care includ numărul maxim de mușchi (flotări, genuflexiuni cu flotări, antrenament complet), permit corpului să scape de stres. În timpul exercițiului, sângele circulă rapid, ceea ce ajută la neutralizarea efectelor negative ale cortizolului. Chiar și o plimbare zilnică de 20 de minute de 3 ori pe săptămână ajută la reducerea nivelului hormonilor de stres cu 15%.

2. Mănâncă încet

Într-o stare de stres, avem tendința de a înghiți alimentele rapid, aproape fără a le mesteca. O astfel de dietă duce inevitabil la creșterea porțiilor și la apariția burții de cortizol. Luați ceva timp, bucurați-vă de fiecare bucată de mâncare, acordați atenție senzației de sațietate, astfel încât grăsimea de stres să nu fie depusă în abdomen și în alte zone cu probleme.

3. Folosește-ți rațional dieta

Dietele regulate cresc nivelul de cortizol cu ​​20%. În plus, dietele stricte au fost recunoscute de mult ca fiind cel mai bun mod de a slăbi. Și încă ceva: dacă îți vine să mănânci o dulceață nebună sau altceva dăunător, mai bine îți permiți puțin. Și întotdeauna luați micul dejun!

4. Fii atent cu cafeaua

În situații stresante, este mai bine să nu folosiți cofeină, care crește și mai mult nivelul de cortizol. O ceașcă de cafea în timpul stresului nu va face nimic rău, dar dacă devine un obicei, grăsimile stresante vor fi foarte greu de învins.

5. Încearcă să dormi suficient

Poate că una dintre cele mai eficiente metode de combatere a stresului este somnul. Din păcate, nu după fiecare situație stresantă ne putem relaxa și adormi, dar ar trebui să încercați să faceți tot posibilul pentru a vă asigura un somn adecvat. Dormind, întăriți capacitatea organismului de a rezista factorilor de stres.

După cum știți deja, eliminarea grăsimii de stres este mult mai dificilă decât centimetrii suplimentari care rezultă din supraalimentarea regulată. Și dacă burtica și supraponderalitatea dvs. au apărut din mai multe motive simultan (mâncare excesivă, dietă nesănătoasă, stres, lipsă de somn, dietă necorespunzătoare etc.), luați în considerare dacă este timpul să vă controlați viața.!