Nucile sunt numite superalimente datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și numeroaselor beneficii pentru sănătate.

corpul

Este recomandat să le consumați în anumite cantități, dar mai ales crude - migdale, alune, arahide. Dar dacă doriți să vă stabilizați corpul, adăugați nuci ca parte a meniului zilnic.

Nucile conțin atât de multe vitamine și minerale diferite, încât doar câteva nuci sunt suficiente pentru a vă satura până la următoarea masă principală a zilei.

Unele dintre cele mai importante substanțe nutritive găsite în nuci sunt:

- Acizi grasi omega-3
- grăsimi polinesaturate
- fenoli
- vitamina E.
- antioxidanți

Cum îmbunătățește sănătatea nucilor?

- Vedeți care vor fi beneficiile pentru sănătate dacă mâncați 5 nuci în fiecare zi:

Niveluri mai scăzute de stres - Nucile pot face minuni pentru sănătatea dumneavoastră dacă sunteți expus la situații stresante constante. Ele calmează în mod natural reacțiile corpului și ajută la depășirea acestei stări mentale mult mai ușor și mai rapid.

Inima mai stabilă - Nucile oferă organismului o cantitate mare de antioxidanți, care sunt esențiali pentru combaterea radicalilor liberi care duc la boli de inimă și degenerare a mușchiului inimii. Prin urmare, consumul regulat de nuci vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii.

Protecție stabilă împotriva degenerării creierului - Datorită acizilor grași omega-3 din nuci, consumul regulat reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer. În plus, acizii grași omega-3 sunt foarte utili împotriva cancerului, tulburării hiperkinetice cu tulburare de deficit de atenție (care apare mai ales la băieți în copilăria timpurie) și depresiei.

Colesterol mai scăzut - Un studiu publicat în New England Journal of Medicine arată că persoanele care mănâncă nuci au niveluri mai scăzute de colesterol rău decât cele care nu mănâncă nuci. Acesta este un alt beneficiu al nucilor pentru inimă.

Reduce greutatea - Nucile sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acestea previn înfundarea arterelor, precum și efectele negative ale grăsimilor saturate asupra sănătății. Și totuși, grăsimile polinesaturate din nuci reglează foamea și te mențin sătul mult timp.

Hrănește părul, pielea și unghiile - grăsimile polinesaturate și acizii grași omega-3 sunt buni pentru aspectul tău. Acești nutrienți ajută la întărirea unghiilor, fac părul strălucitor și pielea impecabilă.

Indiferent de beneficiile pentru sănătate ale nucilor care vă plac cel mai mult, acestea ar trebui să facă parte integrantă din meniul zilnic.

Există multe modalități de a vă bucura de gustul lor - cum ar fi mâncarea între mesele principale, adăugarea la salate, în deserturi etc.

Și încă ceva - deși sunt extrem de sănătoși, nucile conțin o mulțime de calorii. Prin urmare, este recomandabil să nu exagerați cu consumul lor.

Amintiți-vă că 5 nuci pe zi sunt suficiente pentru a avea o sănătate perfectă.