Băi, ajută .
Am o prietenă care vrea să slăbească și să se formeze - 24 de ani, acum are 157 cm înălțime și cântărește 50 kg. - ȚINTĂ> telgo 40-43 kg. timp de aproximativ 1-2 luni. Fata este motivată, este pregătită pentru antrenament brutal și să se întindă sub canapea ... Vorbesc. Are o mare dorință de a se antrena. Și în afară de antrenament ... simt că are motivație pentru altceva, așa că da. ajutor, deoarece există o colecție de forum undeva, voi desena
Deoarece nu există acces la Internet, am câteva întrebări și, judecând după răspunsurile dvs. competente, vreau să o ajut:

vizualizare

Mă puteți ajuta să scriu o dietă de fitness (când mănânc, de câte ori, ce și cât)?

Mă puteți ajuta să scriu un program de formare? - Cred că de aproximativ 3 ori cardio în timpul săptămânii și de 2 ori antrenament pentru fund, coapse și abdomen - mă aștept la corecții și sfaturi

Ajută-mă să îi recomand ceva inofensiv care să o ajute să piardă - Clenbuterol, el carnitine >> când să le bei, dacă este permis să o faci. De asemenea, mă gândesc la cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenamentele cardio.

Vă mulțumesc atât în ​​numele meu, cât și în numele ei în avans!