Ivan Ignatov dezvoltă antrenamente individuale și regimuri de dietă

celor

IVAN IGNATOV DIN TARNOVO este un fost partener de schimb al celor mai buni luptători de MMA, care se află, de asemenea, printre cei mai titlui sportivi din Europa și din întreaga lume. Ivan studiază în prezent pedagogia educației fizice la VTU „St. Sf. Chiril și Metodie ”și este instructor personal de fitness de doi ani. Kamen Georgiev, Toni Markulev, Valentin Benișev, Deyan Topalski s-au luptat împotriva idolilor din artele marțiale în ringul de antrenament ... Pentru această perioadă a vieții sale, tânărul este convins că este foarte recunoscător pentru șansa de a învăța sport și psihic din inteligență și sportivi de top disciplinați.

MMA, sau arte marțiale mixte, este un amestec între toate artele marțiale în general, explică antrenorul de fitness. Puteți folosi box, sambo, judo, lupte etc. În general, cu cât folosești mai multe stiluri, cu atât ești mai universal, iar în ultimul timp sportul din Bulgaria este răspândit și chiar practicat de multe femei, spune Ivan Ignatov, care de-a lungul anilor a antrenat lupte, lupte, jiu-jitsu și chiar rugby . A fost jucător profesionist de rugby la Lokomotiv (Sofia), unde a jucat două sezoane. Cu toate acestea, a început cu un început fals, deoarece are o șansă proastă să rupă legăturile de umăr în primul meci împotriva echipei NSA. Trauma dureroasă l-a scos din sport un an întreg, întrucât bărbatul din Tarnovo, care trăiește, lucrează și face sport la Sofia de 12 ani, rămâne chiar imobilizat o lună și jumătate, apoi trece prin reabilitare și recuperare, dar reușește să se întoarcă pe teren.

„Rugby-ul este un sport foarte diferit, masculin, care cu siguranță întărește atât corpul, cât și psihicul, precum MMA. Uneori chiar e înspăimântător. M-am lovit de bărbați de 150 de kilograme și i-am doborât, ceea ce face ca mintea să funcționeze la un alt nivel. Ai senzația că poți juca împotriva oricui, ceea ce este totuși înșelător ”, avertizează Ivan. Și el explică că nu există protectori în rugby, spre deosebire de fotbalul american. Aici concurenții sunt doar în echipament și au o bandă de cauciuc în gură pentru a nu rupe un dinte, pur și simplu nu există alte accesorii de protecție. Desigur, există o tehnică de împingere corespunzătoare, iar aspectul specific este că pasul este doar înapoi și nu aveți dreptul de a duce mingea înainte. Cu timpul, însă, Ivan își dă seama că nu este un sport de echipă, întrucât victoria sau pierderea nu sunt întotdeauna legate direct de propria ta performanță.

"M-am simțit nemulțumit - uneori am dat, am jucat la maxim, dar echipa a pierdut, iar uneori am câștigat fără să ne putem prezenta foarte bine", rezumă situația de 30 de ani. De aceea, Ivan a apelat la fitness și este în prezent unul dintre cei mai căutați antrenori personali din Veliko Tarnovo. Știe multe despre sport și nutriție adecvată, deoarece a testat totul pe propriul corp. El nu a folosit niciodată steroizi și sfătuiește să le folosească cu mare atenție sau să nu înceapă să le folosească deloc, deoarece provoacă multe daune organismului.

Ivan lucrează cu clienții săi, pregătind diete individuale și regimuri de antrenament pentru toată lumea, luând în considerare obiectivele, timpul liber, sexul, greutatea, înălțimea etc. El îi antrenează personal aproximativ o oră, introducând elemente din tot ceea ce știe despre fitness, izolând fiecare grup muscular și antrenament crossfit, ceea ce înseamnă un amestec de gimnastică, haltere și atletism. Bărbatul din Tarnovo folosește personal un sac de box în antrenamentele sale. El este convins că cel mai adecvat mod este să te antrenezi timp de două zile consecutive și să te odihnești în următoarele. Pentru bărbați, cele mai frecvente greșeli sunt că nu le solicită antrenorilor, ci au încredere orbește în videoclipurile de pe Internet. Ei văd un campion mondial sau un culturist antrenându-l și îl imită fără să-și dea seama că folosește un regim de steroizi.

„80% dintre oamenii din sală nu sunt conștienți de ceea ce fac. TREN FĂRĂ CONCEPT. Femeile, oricât de slabe ar fi, vor să slăbească și mai mult, dar un corp atât de atletic și sculptat nu este făcut. Este inutil să schimbi trei aparate cardio în 15 minute. La început, solzii pot scădea, dar grăsimea rămâne și masa musculară se pierde. Deoarece aparatele cardio sunt făcute pentru a crește temperatura corpului, dar, de fapt, sarcina pe ele este aceeași, iar greutățile ard mult mai multe calorii și grăsimi ", explică Ivan. El este convins că cele mai eficiente și moderne antrenamente din ultima perioadă sunt cele funcționale, în care un exercițiu activează toate grupele musculare. Fac multe repetări și sunt foarte apropiați de sport, deoarece chiar și marii sportivi se antrenează așa. Potrivit lui Ivan, în sala de sport unde lucrează - una dintre primele din Veliko Tarnovo, se practică cu prețuri convenabile pentru clienți.

„Este inutil să arunci sute de leva pentru programele de antrenament, care, totuși, nu sunt pentru mase, ci pentru culturisti, de exemplu. „Oamenii nu ar trebui să-și dea banii vântului, ci să aibă încredere în profesioniști”, a spus bărbatul din Tarnovo. Dietele pe care le pregătește se bazează în totalitate pe alimentația sănătoasă. Acestea nu sunt diete care transformă corpul pentru o anumită perioadă de timp și apoi returnează efectul yo-yo. Cel mai bine este să faci din alimentația sănătoasă un mod de viață. „Să folosești grăsimi utile, carbohidrați și proteine ​​într-un anumit raport, astfel încât o persoană să fie complet plină și să nu-i fie foame de alimente„ junk ”cu calorii goale”, spune Ivan Ignatov.