Este foarte dificil să rămâi flămând toată ziua și, după cum știm cu toții de la copii, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne oferă energia necesară.
Și cu condiția să urmezi o dietă, poți lua micul dejun:
1. Grapefruit
Grapefruitul este proaspăt și tonic, vă va încărca cu suficiente vitamine pentru a vă simți energic în timpul zilei.
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Puteți alege pur sau puteți încărca cu diferite arome de fructe.
3. Fulgi de cereale integrale
Micul dejun cu cereale integrale te va satura mult timp, în plus, fibrele vor stimula metabolismul. Nu adăugați zahăr.
4. Făină de ovăz
Făina de ovăz satisface, de asemenea. Puteți adăuga fructe și puțină miere.
5. Banane
Bananele sunt bogate în vitamine și potasiu și sunt, de asemenea, foarte hrănitoare.
6. Se agită
Shake-urile alimentare conțin toate ingredientele necesare pentru un mic dejun bun. Acest lucru îi face să fie un bun substitut pentru un mic dejun tradițional.
7. Boabe
Afine, căpșuni, zmeură, mure. toate conțin vitamine și antioxidanți abundenți.
8. Muesli
Puteți să-l mâncați cu iaurt proaspăt sau cu iaurt, să adăugați nuci și fructe.
9. Felie integrală
Se întinde brânză sau unt cu conținut scăzut de grăsimi.
10. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Laptele vă va oferi calciu și vitamina D.
Puteți combina trei dintre aceste alimente dimineața pentru a vă simți plini și gata să începeți ziua.
- 5 alimente magice pentru o siluetă subțire - Diete și fitness
- 9 alimente de toamnă de evitat - Dietele și fitnessul
- 7 alimente atât rele, cât și bune - partea 2 - Dietele și fitnessul
- 10 stele cu măgari superbi - Diete și fitness
- Behati Yoga este un mod de viață - Dietele și fitnessul