Schimbarea dietei nu este atât de ușoară pe cât pare

condimente

Unele substanțe găsite în alimentele de origine vegetală pot ajuta la combaterea creșterii în greutate. Când majoritatea oamenilor decid că este timpul să slăbească câteva kilograme în plus și să slăbească, se confruntă adesea cu întrebarea - de unde să înceapă?

Vizitarea unui nutriționist sau inițierea unui antrenament zilnic în sala de gimnastică sunt uneori doar al doilea pas către pierderea în greutate cu succes. Mulți experți consideră că trebuie mai întâi să vă asigurați că metabolismul dvs. funcționează corect. Aceasta înseamnă că trebuie să mergeți la medic, să faceți niște teste și atunci când vedeți rezultatele abia apoi începeți să vă formați.

Cu toate acestea, schimbarea dietei nu este atât de ușoară pe cât pare. Pentru unii, renunțarea la mâncarea rapidă pare îngrozitoare, dar trebuie totuși să învățați, cel puțin aproximativ, cum să numărați caloriile, precum și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă.

Cei care au pornit pe calea pierderii în greutate sunt sfătuiți să consume multe fibre. Acestea sunt fibre vegetale care nu sunt absorbite de corp, dar ajută la digestie îmbunătățind motilitatea intestinală și curățarea. Fibrele se găsesc în toate alimentele de origine vegetală.

Fii atent la mere, varză, pere, castraveți și legume cu frunze - acestea au cea mai mare fibră. De asemenea, experții recomandă administrarea de fibre sub formă de suplimente alimentare, dar discutați acest punct cu medicul dumneavoastră.

Există două fructe care sunt considerate pe bună dreptate cei mai buni prieteni ai metabolismului. Acestea sunt ananasul și grapefruitul. Ananasul conține enzima bromelaină, care îmbunătățește digestia și reduce rata de formare a grăsimilor.

Grapefruitul va ajuta la reglarea nivelului de insulină, promovează producția de enzime digestive și accelerează metabolismul.

Fotografii: shutterstock

Numeroase studii arată că condimentele te pot ajuta să slăbești.

Ardeii iute, scorțișoara, ghimbirul, curcuma pot fi deosebit de utile. Acestea nu numai că vor face mâncărurile familiare mai interesante, dar vă vor ajuta și să vă simțiți plini rapid, precum și să vă accelerați metabolismul și să obțineți rezultatele dorite mai ușor și mai rapid.