hrișcă

Cât de des ați auzit că carbohidrații sunt dăunători atunci când doriți să slăbiți? Depinde mult de tipul de carbohidrați, de cantitatea sa, la ce moment al zilei este consumat, cu ce alte alimente este combinat.

Cât timp ar trebui să înmuiem nucile și semințele în apă?

Carbohidrații și fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, iar cerealele oferă ambele. Există câteva tipuri de cereale care aparțin grupului de carbohidrați pe care am putea să îi includem în dieta noastră sănătoasă.

Dacă doriți să slăbiți, este important să reduceți consumul de orez alb, produse din grâu, grâu, cuscus. Iată 8 boabe utile pentru o cifră bună.

Lintea este un bob unic, deoarece este bogată în proteine ​​și fibre, sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați cu digestie lentă. O jumătate de cană de linte conține aproximativ 20 de grame de carbohidrați și aproximativ 8 grame de fibre. Consumul său ne oferă vitamine B, zinc, fier, potasiu și calciu.

Hrișca conține mai multe proteine ​​decât alte cereale, ceea ce o face o sursă extrem de bună de proteine ​​pentru vegetarieni, vegani. De asemenea, ne oferă cantități bune de magneziu, care este important pentru reglarea tensiunii arteriale, precum și pentru multe alte procese care au loc în organism, inclusiv un metabolism bun. Nu în ultimul rând, hrișca este o sursă bună de fibre.