obiceiuri

Iată cele mai simple 7 obiceiuri de slăbire

Trucurile zilnice te vor face mai slab și mai sănătos imperceptibil

Există mici obiceiuri care pot face schimbări spectaculoase. Oamenii cred că, dacă mănâncă sănătos și fac exerciții fizice de 3 ori pe săptămână, au dat deja tot ce au mai bun pentru a fi sănătoși. Dar nu este așa. Iată ce puteți face pentru a vă asigura sănătatea și longevitatea. Efortul este doar pentru câteva minute.

1. Tăiați brânza galbenă în pizza în detrimentul sosului de roșii

Când comandați sau preparați pizza, cereți-le să înjumătățească brânza și să dubleze sosul de roșii. Acest lucru va reduce atât caloriile, cât și va obține doze mai mari de licopen (care se găsește în roșii), care este un antioxidant puternic și protejează împotriva unei grămezi de boli.

2. Adăugați suc la prânz

Bea un pahar de suc de portocale proaspăt cu mâncarea pentru a crește aportul de fier.

3. Spălați fața de masă în apă clocotită

Spălați fața de masă în apă clocotită cu puțină pulbere de spălat. Studiile arată că 80% din fețele de masă conțin o cantitate uriașă de bacterii, dintre care unele sunt periculoase Escherichia coli.

4. Planificați meniul pentru săptămână

Acest lucru vă va ajuta să mâncați sănătos și să nu risipiți alimente și bani. Mizează pe legume, fructe, nuci, astfel încât să nu cedezi tentațiilor dulci.

5. Testează-ți perna

Îndoiți-l în jumătate și așezați o carte deasupra. Dacă o aruncă și își păstrează forma, atunci este aptă să doarmă. Pernele incomode duc la oboseală permanentă și dureri de gât.

6. Luați coarda și săriți

Coarda de sărit arde grăsimea corporală, funcționează bine asupra sistemului cardiovascular, protejează oasele de osteoporoză și îți va pune un zâmbet pe față.

7. Curățați baia

Nu este vorba despre întreaga baie, ci despre lucrurile folosite în fiecare zi. Prosoapul trebuie schimbat cel puțin o dată pe săptămână și periuța de dinți în fiecare lună și jumătate. Dacă sunteți bolnav, ar trebui să le înlocuiți imediat pe ambele, deoarece acestea devin un incubator pentru bacterii.