Dacă doriți să slăbiți, puteți urma câteva reguli simple de mic dejun:

care

După părerea mea, ziua ar trebui să înceapă cu băuturi între 250-500 ml. apă pentru hidratare după o noapte de odihnă și pentru activarea sistemului digestiv.

Vă recomand cu tărie să beți și ceai pe bază de plante sau verde dimineața.

Cofeina îmbunătățește metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Pentru iubitorii de cafea recomand fără lapte și fără zahăr.

În ceea ce privește micul dejun, sfatul meu este să fie proteine ​​pentru a regla nivelul zahărului din sânge.

Începutul zilei cu proteine ​​contribuie, de asemenea, la un sentiment mai lung de sațietate. Acest lucru evită mâncarea tentațiilor și caloriilor suplimentare până la prânz.

De asemenea, vă recomand să consumați Fibre - până la 20-30 de grame pe zi. Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu micul dejun cu fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibrele pot fi obținute și din legume, tărâțe și pâine integrală.