De astăzi, 15 noiembrie, până la 24 decembrie, în ajunul Crăciunului, creștinii credincioși observă postul de Crăciun. Scopul său nu este de a epuiza organismul, ci de a-l ajuta „în lupta cu patimile, de a-și reține corpul și de a-l supune spiritului său, de a-l pregăti pentru sfintele sărbători”.

În următoarele 40 de zile, nu trebuie să consumați alimente de origine animală - carne, lapte, brânză, ouă, brânză, cu excepția peștelui, care este permis în anumite zile. Uleiul și vinul pot fi folosite - fără miercuri și vineri.

Iată cum se mănâncă în această perioadă:

crăciun

Dacă nu ați postit până acum și sunteți ezitant, ar trebui să știți că din punct de vedere al sănătății, postul are un efect foarte bun asupra corpului și merită practicat. Postul nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu sistem imunitar foarte slab. Pentru toți ceilalți, postul este extrem de sănătos.

Consumați în principal legume și fructe crude, cereale și cereale, evitând alimentele ambalate gata preparate.

Nu exagerați cu consumul de pâine, orez și cartofi pentru a vă sătura rapid. Acestea ar trebui să fie întotdeauna prezente în meniul dvs., dar o dată pe zi este suficientă. Mulți oameni se bazează doar pe ei ca fiind cel mai simplu mod de a mânca în timpul postului, dar rezultatul este constipația.

Fructele și legumele joacă un rol cheie în menținerea unui metabolism bun. Fructele uscate, grâul, nucile sunt, de asemenea, alimente adecvate. Când începeți postul, vă veți asigura că există o mare varietate de alimente care sunt atât delicioase, cât și foarte utile.

Ce se întâmplă cu corpul tău în timpul postului?

Mai întâi corpul este purificat. Acesta este principalul efect benefic al postului. Purificarea cu alimente ușoare și omogene are un efect extrem de bun - organismul elimină excesul de proteine ​​și depozitele toxice. Corpul este alcalinizat și purificat la nivel celular și, ca rezultat, genele slabe și defecte sunt distruse, care sunt cauza multor probleme de sănătate. Ca urmare, o persoană începe să simtă un val de energie și acest lucru este destul de normal.

Când corpul este deja curățat, este mult mai ușor să se absoarbă ingredientele utile ale alimentelor. Vitaminele, mineralele și alte componente vitale sunt absorbite mult mai eficient decât de obicei. Îmbunătățește calitatea somnului, a memoriei și a metabolismului și echilibrează starea emoțională, deoarece postul are un efect pozitiv atât asupra sistemului nervos, cât și asupra nivelurilor hormonale.

Unul dintre bonusurile suplimentare ale postului este pierderea în greutate, atâta timp cât nu exagerați cu porții și carbohidrați. Acesta este motivul pentru care multe femei aleg postul ca alternativă la dietă, întrucât este o modalitate eficientă și sănătoasă de a intra în formă înainte de vară.

Desigur, postările pot avea unele dezavantaje pentru care ar trebui să fii pregătit. Pe măsură ce metabolismul se reajustează, este posibil să apară amețeli, greață și slăbiciune în primele zile. Privarea prelungită a corpului de carne și produse lactate poate duce la un deficit de vitamine și minerale importante. De asemenea, este posibil ca postul să declanșeze anumite boli. Și dacă nu vă diversificați meniul și mâncați în principal alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, cartofii, orezul, este posibil, în loc să slăbiți, să vă îngrășați.

Pentru ca postul să fie util și plăcut, este bine să respectați mai multe condiții:

Reduceți cantitatea de sare din alimente, deoarece stimulează inutil apetitul și împovărează rinichii. S-ar putea să fiți tentați să adăugați sare suplimentară pentru a spori gustul alimentelor slabe, dar să vă abțineți.

Mâncați o dietă variată. Nu mâncați același lucru în fiecare zi. Combinați în orice fel fructele, legumele, nucile, semințele, lăstarii, leguminoasele și cerealele etc.

Compensați lipsa de proteine ​​animale cu multe leguminoase. Combinați-le cu cereale pentru a obține un echilibru optim de aminoacizi.

Mănâncă cereale integrale. Vă vor oferi minerale și vitamine B.

Obțineți suficient fier prin alimentele care conțin vitamina C, deoarece această vitamină îmbunătățește absorbția fierului - mazăre, conopidă, varză, ardei, ceapă, măcriș, urzici, sfeclă, citrice, mere și multe altele.

Deficitul de calciu din produsele lactate poate fi compensat cu pâine integrală, urzici, spanac, nuci, fructe uscate și leguminoase.

Bea suficientă apă (cel puțin 1,5-2 litri pe zi). Ceaiul este, de asemenea, util - de exemplu, măceșul, care conține cantități mari de vitamina C.

  •