Mai multe despre acest subiect
Dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să ne concentrăm atât de mult pe ceea ce mâncăm, ci pe momentul din zi când îl consumăm, potrivit unui nou studiu.
Acesta examinează factorii care au dus la scăderea în greutate și constată că, indiferent de cantitatea pe care o consumăm, este mai importantă momentul mesei și dacă mâncăm pe parcursul zilei.
Acești factori au un efect mai mare asupra indicelui de masă corporală.
Se pare că patru obiceiuri alimentare sunt cele mai asociate cu pierderea în greutate:
1. Consumul de doar una sau două mese pe zi.
3. Nu ratați micul dejun dimineața.
4. Micul dejun sau prânzul ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei.
În plus, factorii asociați cu niveluri mai mari de greutate corporală se datorează consumului de mai mult de trei ori pe zi, cina fiind cea mai abundentă dintre toate. Experții de la Școala Universității Loma Linda explică faptul că înainte de vârsta de 60 de ani, consumul de mai multe calorii mai devreme în ziua duce la a câștiga mai puține kilograme. Cu toate acestea, după atingerea acestei vârste, același comportament este motivul unei pierderi mai mari în greutate. În următoarele decenii, acest efect are o mare importanță.
Deși este important să consumați mai puține calorii în general, consumul mai multor calorii mai devreme în timpul zilei și mai puțin seara poate ajuta la minimizarea creșterii în greutate odată cu înaintarea în vârstă.
- Endometrioza poate fi gestionată printr-o nutriție adecvată și homeopatie Totul despre femeie
- Dieta fără gluten și boala celiacă Informații generale și importante!
- 10 obiceiuri zilnice care previn pierderea în greutate - partea 2 Stil de viață
- 6 reguli de mâncare Bruce Lee
- Hrană specială de 10 zile pentru animale de companie cu gastrită și colită Animale de companie Fermier bulgar