începeți

Istorie

Squash este un joc de rachete care se practică pe un teren cu patru pereți, cu o mică minge de cauciuc. Patria squash-ului este Anglia, iar sportul își are originea în unele dintre cele mai prestigioase școli de la mijlocul secolului al XIX-lea. La începutul secolului al XX-lea, jocul a devenit popular în întreaga lume, s-au format asociații și s-au definit reguli oficiale. Squashul nu este încă un sport olimpic oficial, dar este de așteptat să intre la Jocurile Olimpice de la Tokyo pentru prima dată în 2020.

Reguli

Regulile de bază ale squash-ului sunt relativ simple. Jocul se desfășoară pe un teren interior, care folosește nu numai patru pereți, ci și podeaua. Scopul este de a trimite mingea pe peretele din față, care nu poate lovi podeaua decât o singură dată. Ricoșările din ceilalți pereți sunt nelimitate. Jocul continuă până când unii greșesc (lăsați mingea să lovească podeaua de două ori) sau arbitrul stabilește un obstacol - jucătorii sunt obligați, după ce au jucat mingea, să se retragă imediat și să lase spațiu maxim pentru lovitura adversarului.

Beneficii

  • Controlul greutății - Squashul este unul dintre cele mai dinamice sporturi care se practică. Încărcarea atât pe partea inferioară, cât și pe cea superioară a corpului în același timp vă permite să ardeți aproximativ 800 de calorii pe oră. Potrivit acestui indicator, squash-ul se află pe primul loc într-o serie de clasamente autorizate, deci dacă doriți să vă deplasați după mesele de Crăciun - acesta este sportul dvs.
  • Agilitate - Salturi, opriri bruște, sprinturi, îndoiri sunt doar câteva dintre mișcările pe care corpul le efectuează atunci când joacă squash. Aceasta dezvoltă agilitate în jucător și îi permite să se oprească, să sprinteze și să schimbe direcția brusc fără efort.
  • Coordonare - Squashul necesită o coordonare foarte bună, deoarece corpul trebuie să stea imediat într-o poziție adecvată pentru a întâlni mingea. Sincronicitatea dintre mișcarea ochilor, mișcarea mâinii și înțelegerea rapidă a ceea ce vedeți îmbunătățește coordonarea și creează subtilitatea mișcării.
  • Concentraţie - Încă de la începutul jocului, ochii tăi sunt fixați în minge. Monitorizarea constantă a locului în care va lovi, cum și unde va sări va menține într-o concentrare mentală și vizuală constantă. În același timp, viziunea periferică este angajată în mișcarea adversarului și îi urmezi inconștient direcția de mișcare, astfel încât să-l prinzi nepregătit.
  • Forța explozivă - ca orice sport de rachetă, lovirea fără timp pentru a întări îmbunătățește semnificativ puterea explozivă.

În concluzie, vă putem recomanda doar să încercați acest sport cât mai curând posibil. Se dezvoltă rapid în Bulgaria, devine din ce în ce mai accesibil și se deschid din ce în ce mai multe săli de joacă. Nu în ultimul rând - jocul de squash necesită un partener și este o oportunitate excelentă de a comunica cu un gust competitiv ușor.