Pentru majoritatea oamenilor, sintagma „A FĂ SPORT” înseamnă ceva dificil și forțat: să te trezești devreme, să transpiri, să faci ceva plictisitor și enervant. Mulți percep activitatea fizică ca parte a unei diete și acționează în acest domeniu numai atunci când încearcă să piardă în greutate, experimentând vinovăția primară, respingând acest lucru și acela.

face

Mișcarea este o parte integrantă a vieții individului care se hrănește intuitiv. Așa cum fiecare dintre noi știe să asculte vocea interioară a foamei, să reacționeze la timp la această poruncă și la nevoile corespunzătoare ale corpului pentru hrană, tot așa pentru noi este necesar să redescoperim bucuriile mișcării. Cum să faci din mișcarea activă o parte a vieții și nu un sentiment dureros și enervant? Ma mut. Insist să folosesc expresia - mișcare activă, nu sport. Dacă folosiți „sport”, înseamnă că privați acest proces de atracția sa minimă. Aceasta înseamnă că cu orice preț trebuie să obțineți unele rezultate, cu siguranță veți fi obosiți și transpirați. Ne mutăm doar pentru propria noastră plăcere.

Separați mișcarea de pierderea în greutate. Doar 30% din pierderea în greutate depinde de efort, restul este o chestiune de nutriție. De ce atunci asociați mișcarea cu greutatea. Mișcarea activă este o parte integrantă a vieții, nu o dietă, așa că vă recomand cu tărie să nu folosiți brățări, trackere, aplicații telefonice care vă înregistrează activitatea fizică. Primul lucru pe care îl veți experimenta pentru a vă înregistra activitatea fizică este dezamăgirea. Și doar atât? Am alergat 5 km și am ars doar 270 de calorii. M-am plimbat în jurul stadionului două ore pentru a arunca doar două clătite. Îți bați joc de mine? Întrebarea deja binecunoscută „ce naiba!?” Apare și motivul este dezamăgirea de noi înșine, discrepanța dintre ideea noastră despre ceea ce vrem și rezultatele obținute. Dar, după cum am convenit deja, rezultatul - acesta este sportul în sine și pentru noi - mișcarea. Ne mutăm pentru a experimenta bucuria și plăcerea. Fă ce poți!

Celebrul nutriționist american Levy scrie în cartea sa „The Paradoxes of Fullness”. „Corpul uman nu a fost creat pentru a alerga, ci pentru a merge”. El contestă beneficiile exercițiilor fizice intense și pledează pentru mișcările care mișcă corpul. Fie că sunteți supraponderal sau nu, dacă nu vă mișcați des și conduceți un stil de viață „canapea”, nivelul dvs. de rezistență este foarte scăzut. Pentru a-l ridica, puteți începe să mergeți doar o jumătate de oră pe zi. Crezi că contează doar „aratul” de trei ore din hol. Nu este adevarat. După 2-3 săptămâni de plimbări de jumătate de oră, veți descoperi că puteți merge o oră fără a obosi. Aceasta este o victorie.

Ce trebuie să faci pentru a-ți găsi mișcarea? A incerca. Te-ai întrebat vreodată cum situația din jurul tău corespunde cel mai bine stării tale de spirit în timp ce te miști? Ești singur sau cu un prieten? Liniștea unui loc sau activitate naturală, zgomot, companie? Îți place să concurezi cu ceilalți sau să faci singur lucrurile în tăcere și concentrare. Dacă răspundeți la aceste întrebări, veți fi ghidați mai întâi - fie să faceți mișcare singură sau în companie, în interior sau în aer liber.

Acum puneți-vă următoarea întrebare - care sunt opțiunile de mișcare preferate? Unele dintre ele le faci acum sau nu, au rămas în copilăria ta sau le mai poți face? Poate îți place să dansezi. Sări la coardă sau joacă jocuri. Rotiți cercul. A înota. Industria modernă de fitness oferă multe mișcări care includ aceste elemente.

Zumba, nordic walking, echilibru corporal, fitness acvatic - încercați ceea ce vă amintește de un favorit din copilărie. Care este personajul tău? Ce reflectă cel mai bine natura ta? Ești un gânditor, un visător, un filosof sau o persoană activă?

Yoga sau diferite versiuni ale gimnasticii chinezești sunt mai potrivite pentru primele și ceva mai activ pentru cele din urmă. Fă ceea ce nu ai făcut niciodată. Încalcă regulile. Este foarte util să faceți ceea ce ceilalți și dvs. ați aștepta cel mai puțin de la voi. Dacă ești o persoană delicată și amabilă, care nu a jignit o muscă în viața ta - încearcă boxul sau lupta. Este posibil să descoperiți în sine trăsături noi, necunoscute. La urma urmei, nu te va face rău. Dacă ești un carierist crud, capabil să urci în capul oamenilor - yoga sau Pilates te pot ajuta să faci descoperiri perfecte pentru tine. Amintiți-vă - mișcarea, nu un proces separat desprins de corp, face parte din viața umană, reflectând caracterul, personalitatea, problemele psihologice existente. Învinge rușinea. Majoritatea persoanelor supraponderale sau care se cred supraponderale se rușinează de propriul corp. Le este rușine să facă sport în prezența altor persoane, se simt incomode, le este teamă că alții vor spune despre ele "Bărbatul gras a decis să slăbească - fără sens!".

Astăzi, majoritatea oamenilor sunt rușinați de imperfecțiunile corpului lor - aceasta este o parte integrantă a imaginii omului modern. Asta înseamnă că cei care te privesc se gândesc și la ce arată în ochii altor persoane. Gândiți-vă la acele momente în care rușinea și reținerea nu v-au permis să faceți cel mai important lucru din viață - mergeți la fata care vă place și spuneți-i cuvinte, ca o persoană dragă care a plecat în țări îndepărtate. De câte ori ți-ai regretat rușinea. Acum rușinea te va împiedica să faci ceva extrem de important pentru tine. Depășirea rușinii este o acțiune unică (data viitoare îți va fi mai ușor să ieși cu un aspect criminal).