Îndreptarea posturii cu exerciții

îndreptarea

Stilul de viață sedentar este flagelul timpului nostru. Oamenii stau la locul de muncă o jumătate de zi, apoi, obosiți și epuizați, merg acasă și, de asemenea, încearcă să se așeze sau chiar să se culce cât mai curând posibil. Mulți oameni se uită la cei care aleargă dimineața sau fac plimbări în parc cu nedumerire sau, dimpotrivă, cu invidie.

Poate că, în loc să cedați bolilor, este mai bine să le vindecați? Exercițiul Goldfish este exact ceea ce aveți nevoie! Activitățile zilnice - și visul tău de a fi sănătos se va împlini!

Exercițiu pentru coloana vertebrală „Goldfish” - beneficii:

  • normalizarea circulației sângelui
  • eliberarea vaselor ciupite și a nervilor
  • reglând activitatea inimii, ficatului, rinichilor și creierului
  • curățarea pielii
  • eliminarea tensiunii nervoase și a stresului
  • reglarea posturii

Întinderea înainte de mișcare

 Așezați-vă pe podea sau pe altă suprafață plană și dură. Trageți brațele în spatele capului și încercați să vă întindeți pe toată lungimea. Întindeți și picioarele!

Apăsați-vă călcâiele și coapsele pe podea și îndreptați degetele spre voi. Întindeți coloana vertebrală timp de 5-7 secunde.

Întindeți alternativ în direcții diferite, întinzând coloana vertebrală ca o frânghie și, în același timp, întindeți călcâiul piciorului drept înainte și mâinile în direcția opusă, numărând până la șapte.

Repetați cu călcâiul stâng.

Exercițiul „Goldfish”
 Nu schimbați postura, mâinile în spatele capului. Palmele închise sunt situate sub vertebrele cervicale.

Apăsați ferm picioarele pe podea, degetele de la picioare pentru dvs.

Începeți să vibrați cu corpul dvs. de la dreapta la stânga, imaginându-vă că sunteți un pește care înoată în apă. Efectuați vibrațiile timp de 1-3 minute.

Sfaturi
 În timpul exercițiului, apăsați coloana vertebrală pe podea. Degete - spre tine, mișcă corpul la stânga și la dreapta, nu în sus și în jos. Pentru comoditate, puteți ridica partea din spate a capului și a picioarelor.

Pentru a obține efectul maxim, faceți exercițiul dimineața și seara, începând cu 1 minut și crescând treptat timpul la 3 minute.