profesorul

Inginerul japonez și profesorul de aikido Katsuzo Nishi erau mulți .

6 reguli japoneze pentru cei care vor să devină mai puternici și mai sănătoși.

Inginerul japonez și profesorul de aikido Katsuzo Nishi era un băiat foarte slab, iar medicii le spun părinților că va muri înainte de a împlini 20 de ani. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, părinții l-au trimis la o mănăstire budistă. A petrecut 3 ani studiind diverse tehnici de meditație și săbii.

Căutând în continuare alte modalități de a-și îmbunătăți sănătatea, Katsuzo a citit multe cărți moderne scrise de medici moderni, precum și tratate antice de medicină estică și europeană. Rezultatul este că în cele din urmă își scrie propria lucrare, în care își propune propriul sistem de întărire a corpului. Cartea a fost publicată în 1927, când autorul avea 44 de ani.

Faceți cunoștință cu sistemul Katsuzo, care a câștigat mulți adepți din întreaga lume de când a fost explicat pentru prima oară în urmă cu 90 de ani.

Regula 6: Spate drept

După cum știm cu toții, curbura coloanei vertebrale poate cauza diverse probleme organelor interne. De aceea este foarte important să-ți controlezi postura toată ziua și chiar noaptea. Katsuzi susține că menținerea coloanei vertebrale drepte vă permite să fiți mai înalt de 2 cm și are un efect benefic atât asupra sistemului digestiv, cât și asupra sistemului circulator.

Regula 5: rulou tare în loc de pernă

Japonezii cred că scolioza gâtului este unul dintre primele semne că viața unei persoane va fi încheiată. Și, deși putem controla poziția capului nostru în timpul zilei, este mai greu noaptea. De aceea Katsuzo recomandă să dormiți pe o pernă sau o rolă fermă.

Regula 4: Exercițiul „Goldfish”

Intinde-te pe o suprafata dura.

Întindeți brațele în sus.

Așezați picioarele perpendicular pe podea.

Întindeți piciorul stâng înainte și brațul stâng fără a le scoate de pe podea. Repetați aceiași pași pentru piciorul și brațul drept. Repetați exercițiul timp de două minute.

Puneți mâinile sub gât, traversați-le pe a treia și a patra vertebră. Adunați picioarele și înclinați-le ușor în lateral. Mutați picioarele la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul timp de două minute.

Regula 3: Îmbunătățirea circulației capilare

Așezați-vă pe o suprafață dură și plană.

Așezați o rolă rigidă sub a treia și a patra vertebră a gâtului.

Ridicați picioarele și brațele, îndoiți ușor coatele și genunchii și relaxați-vă cât mai mult posibil.

Agitați-vă brațele și picioarele. Repetați acest exercițiu timp de 1-3 minute.

Regula 2: Colecția de palme și tălpi

Poziția inițială: Așezați-vă pe o suprafață dură și plană și așezați o rolă tare sub a treia și a patra vertebră a gâtului. Îndoiți genunchii fără a le ridica de pe podea și atingeți-vă picioarele împreună. Repetați exercițiul de 10 ori.

Atingeți palmele, așezându-le perpendicular pe corp. Țineți palmele apăsate, ridicați mâinile și așezați-le înapoi pe plexul solar.

Așezați palmele (în timp ce acestea încă se ating) în spatele capului, fără a vă schimba poziția. Apoi puneți-le înapoi pe plexul solar.

Așezați palmele (în timp ce acestea încă se ating) pe plexul solar și mutați-le în picioare. Mutați brațele înainte și înapoi de la piept la inghină de 10 ori. Apoi ridicați brațele, legate perpendicular pe plexul solar și așezați-le în spatele capului.

Așezați-vă mâinile pe plexul solar, ridicați palmele și începeți să vă mișcați picioarele înainte și înapoi, menținându-vă picioarele unite.

Combinați atât mișcările brațului, cât și picioarelor. Dacă simțiți orice durere, reduceți numărul de repetări pe care le faceți. Reveniți la poziția inițială și odihniți-vă cu ochii închiși timp de 10 minute.

Regula 1: Exercițiu pentru coloana vertebrală și stomac

Poziția inițială: stai cu picioarele încrucișate.

Mutați umerii în sus și în jos, fără a vă schimba poziția brațelor.

Mutați brațele înapoi în poziția inițială și îndoiți ușor capul spre umărul stâng, apoi repetați exercițiul pentru umărul drept.

Puneți mâinile pe picioare și ridicați capul, întinzându-vă bărbia. Apoi coborâți capul, astfel încât bărbia să vă atingă pieptul.

Ridicați brațele în lateral, ținându-le paralele cu podeaua și îndoiți coatele. Aduceți mâinile în fața feței și atingeți pieptul cu bărbia. Apoi trageți brațele în lateral, îndreptați-vă spatele, relaxați-vă capul înapoi și țineți această poziție timp de 7 secunde.

Așezați-vă în poziția inițială și repetați primul exercițiu, mișcându-vă umerii în sus când inspirați și în jos când expirați.

Rămâneți în poziția inițială pe spate și îndoiți-vă la stânga și la dreapta.

Katsuzo Nishi este sigur că tot ce avem nevoie pentru a fi sănătoși este deja în fiecare dintre noi. Trebuie doar să nu mai fim leneși și să folosim resursele neprețuite pe care le avem.