stănea

SHAMBHAVI MUDRA este o practică de yoga de bază utilizată pentru meditație, baza diverselor alte practici și tehnici.

În acest articol nu vom acoperi toate aspectele acestui sacrament yoga, ci vom menționa doar câteva îndrumări practice și îndrumări legate de implementarea practicilor specifice care ar fi utile și aplicabile în viața de zi cu zi a omului modern.

SHAMBHAVI MUDRA este o tehnică foarte extinsă și de mare anvergură, în multe scripturi se numește „tehnica aleasă”, deoarece a fost transmisă de la profesor la student și nu este descrisă în întregime în niciuna dintre celebrele și disponibile pe scară largă cărți despre yoga. Tradiția spune că nici Lordul Shiva, creatorul Yoga, nu este pe deplin familiarizat cu SHAMBHAVI MUDRA - deși el este cel care a creat-o și a dat-o unuia dintre primii adepți ai yoga de pe Pământ. Și pentru prima dată, Shiva i-a dat această practică soției sale, spunându-i că, practicând regulat această tehnică, se obține o înălțare a conștiinței. Pe de altă parte, în ceea ce privește cunoștințele exoterice de yoga, se acceptă faptul că Shambhavi Mudra este o tehnică ușoară și, atunci când este efectuată corect, nu este în pericol de rău. Nu există pericolul implementării sale incorecte - doar în acest caz tehnica nu va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a corpului. Numim „cunoștințe exoterice despre yoga” partea exterioară a yoga, care este accesibilă tuturor și poate fi aplicată cu succes în orice domeniu al vieții moderne.

Înțelesul expresiei „shambhavi mudra”

Originea este din sanscrită. SHAM - înseamnă fericire, bunătate. BHU - înseamnă „sursă, sursă”. Shambhu este unul dintre numele Domnului Shiva. SHAM-BH-AVI - ceva care este o sursă de fericire.

Înţelept, din sanscrită, tradusă în general prin: postură, simbol, mișcare corporală. Mudrele includ poziții specifice ale corpului în spațiu și diverse acțiuni respiratorii și mentale, al căror scop este de a obține controlul și influența asupra funcțiilor diferitelor organe. Înțelepții acordă o atenție specială concentrării și focalizării atenției și conștiinței. Ca urmare a experienței lor extinse, yoghinii au ajuns la concluzia că concentrarea generală este posibilă atunci când am obținut controlul voinței asupra activității mentale - care se realizează prin practica asanas și pranayama.

Diferența dintre asane și mudre. În principiu, ele au componente și consecințe comune și diferite. Unele dintre asane au trecut în coloana celor înțelepți și invers. Dar diferența principală, care este și relativă, este următoarea: Asanele afectează în principal procesele din sistemul nervos. Mudrele afectează în principal glandele endocrine și externe.

Câteva prefațe referitoare la Yoga și la cei care îl practică. După cum se știe, pentru a avansa în practică și în mod spiritual, este extrem de urgent să o aplicăm SINTEZA YOGA. Yoga are multe ramuri și aspecte și este imposibil ca toate să fie îmbrățișate de o singură persoană în timpul practicii sale în timpul vieții sale pământești. Practicianul începe de obicei cu ceea ce îl atrage cel mai mult sau cu ceea ce are experiență din încarnările anterioare. Și o dezvoltă în continuare - incluzând în practica sa tot mai multe tehnici și tehnici noi care îl conduc la fiecare pas următor pe scara Yoga. Această includere a diferitelor tehnici și practici - care sunt adesea din diferite ramuri ale Yoga - se numește SINTEZĂ YOGA. Unul dintre obiectivele Yoga este realizarea integrității și realizării de sine a omului, așa cum la fel în viața de zi cu zi nu se poate obține aproape nimic dacă se lucrează și acționează într-un singur domeniu al existenței, așa că în Yoga nu poate exista niciun progres, dacă diferite aspecte ale Cunoașterii nu sunt integrate în practică (sadhana).

SHAMBHAVI MUDRA PENTRU NON-YOGI

Se poate face într-un număr mare de situații de zi cu zi. Corpul și mintea trebuie să fie cât mai relaxate posibil. Respirație - calmă, ușoară, dacă este posibil încet și profund, ritmic.

Acțiunea principală: Focalizarea ochilor în sus. APLICAREA OCHILOR SE APĂRĂ. Parcă am vrea să ne uităm peste ele cu capul. Ochii sunt deschiși. Când ne obișnuim cu acest exercițiu, îl putem face cu ochii închiși.

Opțiune: FOCALIZAREA OCHILOR PE INTERBROWS. Mai întâi cu ochii deschiși, apoi închisi.

Durata inițială este de 1-2 minute, iar durata este crescută treptat cât ne place - fără a ne strecura, fără a simți disconfort sau stres inutil.

MECANISM DE ACȚIUNE

Toată lumea știe că atunci când simțim o plăcere puternică, uneori chiar până la extaz sau fericire, globii oculari se întorc în sus. Aceasta este o consecință a producției de neurotransmițători, cum ar fi serotonină, endorfine, encefaline, dopamină etc., adesea numit HORMONI DE FERICIRE.

Pe de altă parte, când acestea neurotransmițători ne este dor de ele sau sunt într-o cantitate redusă - apar diferite stări depresive, depresie, lipsa de voință, lipsa de forță pentru a trăi, lipsa dorinței de a trăi. În astfel de cazuri, globii oculari sau privirea - sunt cel mai adesea îndreptați în jos.

Întoarcerea voluntară a ochilor sau privirea în sus, acționează asupra principiul feedback-ului. Adică Dacă hormonii fericirii fac ca ochii să se întoarcă în sus, atunci întoarcerea ochilor în sus poate provoca și producerea de hormoni ai fericirii.

SHAMBHAVI MUDRA PENTRU YOGA

Există multe variante ale practicii, aici vom da două dintre ele.

PRIMA OPȚIUNE - CLASSIC SHAMBHAVI MUDRA

Așezați-vă într-un asana meditativ: padmasana, sidhasana, sukhasana, svastikasana, vajrasana sau într-un scaun confortabil.

Degetele o fac GIYAN (JNANA) MUDRA:

Și mâinile se sprijină pe genunchi. În Vajrasana, mâinile stau fără mudra pe vârful coapselor.

Coloana vertebrală verticală, bărbia ușor ieșind din gât.

Ochii sunt deschiși și îndreaptă în sus și spre sprâncene. Încercăm să o privim, să ne concentrăm asupra ei.

Inițial, vedem arcadele sprâncenelor, care se adună în formă de V în centru.

Direcționăm atenția și privirea ambilor ochi către vârful acestui V.

Ne păstrăm ochii și atenția acolo cât putem și suntem confortabili. Inițial, mușchii ochilor încep să doară repede. Când simțim durere, ne relaxăm ochii readucându-i în poziția lor normală. Apoi îi îndreptăm din nou spre vârf.

Respirație: normală. Dacă, menținând mudra shambhava, intrăm într-o meditație mai profundă, respirația se reglează singură și de cele mai multe ori devine mai lent și imperceptibil.

SHAMBHAVI MUDRA ne poate introduce în stări profunde de meditație. Este una dintre cele mai importante mudre pentru meditație.

Pe măsură ce progresăm cu practica noastră, mușchii ochilor devin mai puternici și mudra poate fi ținută mult timp fără a simți disconfort. Apoi, se poate continua o altă etapă, care se execută în același mod, dar OCHII SUNT ÎNCHISI.

BENEFICIILE SHAMBHAVI MUDRA

Susține transcendența conștiinței la niveluri superioare de conștiință. Poate ajuta la realizarea oricăreia dintre statele Samadhi. ÎN Gheranda Samhita se spune că cine stăpânește Shambhavi mudra devine egal cu Lordul Shiva, Vishnu și Brahma. Întărește mușchii ochilor. Se activează Ajna Chakra sau al treilea ochi.

Se crede că cei care au atins perfecțiunea în realizarea acestei mudre pot părăsi limitele minții, ale ego-ului și ale intelectului și pot intra pe tărâmurile spirituale ale conștiinței.

Notă suplimentară: în unele practici de yoga, clasicul SHAMBHAVI MUDRA apare uneori spontan.

A DOUA OPȚIUNE - SHAMBHAVI MUDRA PENTRU MEDITAȚIE ADEVĂRATĂ

Cu excepția Yoga, acest tip de performanță mudra este folosit ca o practică meditativă de bază în MEDITAȚII DZA-ZEN ÎN BUDDISMUL MAHAYAN.

Scaun. Poziția pe care o folosim pentru meditație, concentrare etc. Important este că coloana vertebrală este dreaptă.

Pârâul Prana. Femeile: corect. Bărbați: stânga. Cine este sigur că prana curge în principal prin Sushumna (mijlocul și cel mai important Nadi) - lasă fluxul acolo. Dacă nu suntem siguri - observăm stânga și dreapta (Ida și Pingala). Mai jos sunt îndrumări despre cum să faci acest lucru.

Mâini. În GIYAN MUDRA, relaxat în genunchi.

Ne relaxăm, normalizăm respirația.

Ne îndreptăm privirea, ochii, mintea și atenția în spațiul din fața noastră. Distanța nu contează, este cel mai ușor să fii la o mână distanță. Ne îndreptăm atenția către SPACE, fără să ne fixăm pe vreun obiect, punct, lumină etc. - DOAR ÎN SPAȚIU. Menținem această stare. Privim spațiul cu ochi deschiși, nemișcați. Când ochii sunt nemișcați, mintea devine și ea nemișcată.

Între timp, trebuie să realizăm așa-numitul TRIPLE IMOBILITATE.

IMOBILITATEA CORPULUI

IMOBILITATEA DISCURSULUI

IMOBILITATEA MINTEI

În budism, ei compară aceste imobilități cu trei pastile pe care medicul ni le dă să le vindecăm. Prima tabletă este tableta corporală - imobilitate. A doua pastilă este pentru vorbire - tăcerea. A treia tabletă este pentru minte - spațiu.

Menținând o perioadă de timp starea de triplă imobilitate, concentrată în spațiu, la un moment dat vom obține PATRU SANCALPI.

Notă: Sankalpa - din sanscrită. Mijloace: concept, idee, concept format în inimă, minte sau conștiință; voință, intenție, decizie; luarea unei decizii de a acționa sau de a realiza ceva; Sankalpa este primul pas practic care sporește sensibilitatea și potențialul minții, primul pas care face mintea concentrată și capabilă să realizeze și să realizeze voința. Sankalpa armonizează aparatul spirit-corp și îl face activ în realitate.

PRIMUL SANKALPA ESTE CLEARNESS (VIVECA) - privind spațiul, la un moment dat apare o stare fină, în care avem senzația că privirea noastră începe să pătrundă în toate - este CLEARNESS, CLARITY sau VIVECA.

AL DOILEA SANKALPA ESTE Golul (SHUNYATA). Odată ce am atins CLARITATEA, la un moment dat simțim că privim în GOL. Rămânem în așa-numitele Punctul UNMANI - punctul prostiei. Gândurile se pot învârti în jurul nostru, la periferie, dar noi suntem în mijloc și ei nu ne ating. Nu gândim, nu judecăm, nu gândim, ne uităm doar în GOL.

A TREIA SANKALPA ESTE ANANDA (BINECUVANTATĂ) SAU MAI MULT - SUKHA. Ajungând la primele două sankalpas, unul începe treptat să simtă o stare completă de bucurie corporală, de fericire. Nu vine din cap, ci din tot corpul. Pentru a o simți mai bine, putem face o ușoară MULABANDHA (cheia bazei, strângerea mușchilor fesieri).

A PATRA SANKALPA - COMBINAȚIA PRIMILOR TREI - le simțim împreună și sincron.

Când am realizat COMBINAȚIA CELOR TREI - atunci rămânem în această stare atât timp cât considerăm potrivit. Aceasta este baza meditației profunde - și poate fi utilizată pentru diverse practici meditative, japa etc.

MODALITĂȚI DE DEBLOACARE A CANALELOR ENERGETICE

În diferite tipuri de practici yoga, meditații yoga, kriya, concentrații, există reguli stabilite din milenii, care susțin asimilarea mai ușoară și mai rapidă a practicii respective. Acest lucru, respectiv, duce la rezultate bune mai rapide, care, la rândul lor, ne susțin și accelerează progresul pe calea spirituală și în special - în yoga.

Atunci când efectuați shambhavi mudra, regula de bază pentru performanța sa mai eficientă este:

Pentru bărbați: prana ar trebui să se deplaseze în principal de-a lungul canalului de energie stâng.

Pentru femei: prana ar trebui să se deplaseze în principal de-a lungul canalului de energie potrivit.

Pe ce canal se deplasează mai mult prana poate fi determinat într-un mod extrem de ușor: verificăm care nară este mai deschisă, prin care nară respirăm mai ușor. Există aproape întotdeauna, deși o minimă, diferență între cele două nări. Cel mai deblocat arată care dintre cele două canale este mai activ.

Nu este nevoie să practicați sau să practicați yoga pentru a vă putea controla fluxurile de energie. Este suficient să respectați regulile specificate.

Practicanții de yoga, în cele mai multe cazuri, au dezvoltat capacitatea de a direcționa fluxurile de energie prin vizualizare, concentrare sau meditație - astfel încât pentru ei aceste reguli de bază cad, sau nu trebuie să le respecte, trebuie doar să acorde atenție fluxului care trebuie să fie mai -activ. Practicanții de yoga avansați pot simți chiar intuitiv ce canal este activ și, din nou, își pot regla intuitiv sistemul energetic și corpurile subtile, astfel încât să susțină maxim o practică. Fiecare persoană este unică și, deși are formulări comune, indivizii au trăsături caracteristice și diferențe între ei - avansați în yoga își stăpânesc corpul și energiile, îi cunosc și pot judeca ce este cel mai bun și potrivit pentru ei într-o practică dată. Pentru yoga avansată - cel mai bine este să efectuați shabmhavi mudra atunci când prana este concentrată în principal în canalul mijlociu - Sushumna. (Dar din nou cu condiția că totul este individual).

După verificarea dacă canalul de energie de care avem nevoie este activ - dacă nu, adică. dacă opusul este activ, luăm următoarea acțiune simplă, care direcționează energia prin canalul de energie necesar.

Pe un scaun confortabil cu coloana vertebrală verticală, care își urmează curbele naturale - așezat pe pământ, pe un scaun etc. - răsuciți ușor trunchiul într-o direcție sau alta, foarte ușor. Ușor înclinat în aceeași direcție (fără a îndoi coloana vertebrală)

Dacă vrem să creștem fluxul de prana în canalul drept - ne răsucim ușor spre stânga și ușor înclinăm spre stânga.

Pentru a crește fluxul de prana în canalul stâng - ușor răsucind și înclinând spre dreapta.

Este suficient să stăm 2-3 minute în această poziție (nu ar trebui să ne împovăreze în niciun fel) și vom vedea că nara dorită este neclintită. Adică am direcționat prana în canalul pranic dorit.