Interviu cu Stanimir Mihov pentru revista SOHealth a lanțului de farmacii SOPharmacy.

interviu

1. Știm că trebuie să fi împărtășit povestea ta de multe ori, dar totuși - când
fitness și îngrijirea sănătății au devenit parte a stilului tău de viață și
De ce?

Am început să fac fitness la vârsta de 16 ani, acum 11 ani.

La început, singurul meu scop era să mă îngraș, pentru că eram extrem de subțire - 48 de kilograme și o înălțime de 165 cm.

Ulterior, am constatat că rezultatele mele în sala de gimnastică pot avea un efect pozitiv asupra celor dragi - să încep să fac mișcare, să mănânc puțin mai conștient și, într-un stadiu ulterior, unui număr mai mare de oameni pentru care este o mare provocare să mențineți o greutate sănătoasă și introducerea activității fizice în viața de zi cu zi.

2. Și când ai decis să le transformi într-o profesie?

Am avut un loc de muncă constant care mi-a ocupat tot timpul.

Mi-am început blogul - stanimirmihov.com pentru alimentație sănătoasă și sport în totalitate amator, în puținul timp liber pe care l-am avut.

Scopul meu principal cu acesta a fost să introduc toate întrebările pe care le-am primit pe rețelele de socializare - despre pierderea în greutate, arderea grăsimilor, creșterea masei musculare, suplimente și multe altele, în loc să răspund constant la întrebări recurente.

Datorită acestei abordări, am avut o idee foarte bună despre exact ce informații vor cititorii să găsească și am început să le furnizez.

De asemenea, am găsit o modalitate de a monetiza unele dintre vizite - prin diete individuale și programe de antrenament adaptate experienței cu diete și sport, greutate personală, înălțime, timp liber, mâncăruri preferate și multe altele.

Acest lucru mi-a permis să-mi transform hobby-ul într-o profesie.

3. Site-ul dvs. are multe fotografii ale clienților în stilul „înainte” și „după”
începutul aderării la un regim sănătos. Sunteți ușor de acord
oamenii să-și posteze fotografiile, având în vedere disponibilitatea a atât de multe
atitudine foarte negativă online?

Majoritatea oamenilor cu care încep să lucrez este greu să creadă că vor obține rezultate serioase și acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu fac fotografiile pe care le recomand la începutul unei diete sau a unui program de exerciții fizice.

Ulterior, se întâmplă adesea ca un client cu care am finalizat un program să-mi spună că regretă că nu a documentat începutul muncii noastre, decât prin măsuri pe care le urmăm și prin fotografii înainte și după.

O altă parte pe care o simt extrem de incomodă în forma lor actuală și ultimul lucru la care vor să se gândească este fotografiile în oglindă. Aceasta este de fapt o situație în care mă aflam când mi-am început activitatea fizică - pentru primul an nu am avut nicio dorință de a face poze.

4. Până în prezent, serviți ca inspirație pentru oamenii care caută
Schimbare. Care a fost modelul tău când ai început?
pașii tăi?

De fapt, nu eu sunt, ci numărul mare de oameni pe care i-am ajutat care îi inspiră pe alții care nu au crezut niciodată că își vor începe schimbarea către un stil de viață mai sănătos.

Este mult mai ușor să te motivezi atunci când vezi schimbarea unei persoane care are aceeași vârstă ca tine, are aceeași leziune pe termen lung sau experiență zero cu activitatea fizică și dieta.

Pe de altă parte, nu există nicio modalitate ca un tânăr de 60 de ani să fie motivat de un tânăr de 27 de ani care a activat în sport în ultimii 10 ani.

Dar când ați citit pe site-ul meu povestea unei alte persoane de aceeași vârstă, care nu a activat în sport în ultimii 20 de ani și are o grămadă de factori limitativi - dureri de genunchi și de spate, situația se schimbă dramatic.

Cu toate acestea, pentru a răspunde la cealaltă parte a întrebării, cel mai mare motivator al meu, începând cu antrenamentul, a fost modelul de fitness Greg Plit.

5. Cât de important este mediul atunci când o persoană începe să lucreze la fizicul său?
Este posibil ca unele prietenii să se destrame din cauza diferenței în
mod de viață?

Depinde în mare măsură de calitățile individuale ale unei persoane.

Unii oameni cred că au nevoie de tot sprijinul lumii pentru a începe un nou efort, în timp ce alții sunt motivați de faptul că nimeni nu îi susține sau că cei dragi cred că nu vor reuși niciodată.

În ambele cazuri, cu o atitudine pozitivă, puteți începe munca și puteți obține rezultate excelente.

6. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt sănătate, dar adevărul este că oamenii devin mai sănătoși-
puțini au ocazia să-și ia timp pentru activitate fizică. Ce este ea
recomandarea dvs. pentru cei care nu au mai mult de o jumătate de oră de
zi?

Când o persoană are o dorință puternică pentru ceva, rezultă brusc că posibilitățile încep să se deschidă.

Am aflat recent că unii dintre clienții mei își folosesc pauza de masă de 1 oră pentru a merge la sală, pentru a se antrena, pentru a face duș și pentru a reveni la muncă.

În acest caz, recomandarea mea este o opțiune mult mai ușoară - exerciții fizice acasă. Blogul meu are un număr mare de antrenamente pentru începători și intermediari, care durează între 20 și 30 de minute.

7. Este corect să aveți o diferență în alimentație în diferite anotimpuri?
da - pe ce ar trebui să mizăm în primăvara următoare?

Se recomandă consumarea activă a produselor de sezon în sezonul specific.

Acestea se coc în modul cel mai natural posibil și rețin majoritatea vitaminelor pe care le conțin, fiind în același timp supuse unui tratament mai redus cu conservanți, pesticide și alte tehnici pentru transportul cu succes și maturarea întârziată.

O altă viziune vizează în primul rând pasionații de fitness - creșterea în greutate este mult mai ușoară în lunile reci, în timp ce pierderea în greutate și arderea grăsimilor se pot întâmpla mai ușor pe vreme mai caldă.

8. Apropo de anotimpuri - există încă un pericol rezidual de viruși (numărul
iese în martie). Recomandați antrenament în timpul gripei?

Nu pot da o astfel de recomandare. Toată lumea ar trebui să judece de la sine, în funcție de cât de susceptibili sunt la gripă, de istoricul vizitelor în locuri publice și de boli și multe altele.

Sfatul meu este să includeți o varietate de alimente - surse de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

În cazul în care lipsește un element în dietă, se recomandă includerea multivitaminelor sub formă de supliment alimentar pentru a întări sistemul imunitar și procesele de recuperare ale organismului.

9. Când este cel mai bun moment pentru antrenament în timpul zilei?

Pentru început, cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața, cât mai curând posibil după trezire.

Singurul motiv este că, în acest fel, posibilitatea de a rata un antrenament după o zi lungă de lucru sau angajamente neprevăzute este zero.

Un antrenament eficient poate avea loc în orice moment al zilei.

Există o expresie populară în cercurile de fitness care spune: „Singurul antrenament rău este cel pe care nu îl vei face”.

Despre antrenament dimineața: Adesea persoanele care încep antrenamentele imediat după trezire spun că nu au tonul și energia pentru a efectua ceva. Este necesar să arăți perseverență doar 5-7 zile pentru a permite corpului să se adapteze la un nou situație stresantă și acest disconfort va trece.

Despre antrenamentele de seară: Rareori, dar s-a întâmplat ca clienții să spună că se simt excitați după activitatea fizică și acest lucru îi împiedică să adoarmă ușor. În acest caz, este posibil din nou ca organismul să se adapteze pentru o anumită perioadă de timp, dar în cazul în care nu vă puteți permite un somn mai scurt, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, atunci schimbați timpul în care vă exercitați.

10. Care este părerea ta despre așa-numitele super alimente? Se pare că, c
În ultimul timp, nimeni nu poate da o definiție exactă a ceea ce
ele reprezintă, de asemenea, ce alimente specifice sunt incluse în această listă.

Orice aliment poate fi un super aliment în anumite condiții.

Exemplu: Dacă ne antrenăm des, atunci sursele de proteine ​​devin superalimentul nostru, deoarece antrenamentul de forță este o condiție prealabilă pentru defalcarea elementelor de bază din corpul nostru.

În cazul în care simțim în mod constant o lipsă de ton și energie în timpul zilei, atunci carbohidrații complecși, cum ar fi fulgi de ovăz și orezul brun, vor fi alimentele noastre superioare, deoarece acestea încarcă corpul cu energie timp de ore înainte, spre deosebire de produsele dulci care furnizează energie doar pentru câțiva. minute.

În cazul în care ne îmbolnăvim des, citricele vor fi super-mâncarea noastră, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C.

Exemplele nu au sfârșit, dar un aliment nu va fi un super aliment doar pentru că este scris pe internet.

11. Veganismul extrem, aflat în străinătate, intră din ce în ce mai mult în Bulgaria
există deja ca o subcultură separată. Ce crezi despre acesta?
tendinţă?

Respect decizia și poziția personală a tuturor.

Cu toate acestea, nu pot susține persoanele care susțin că acesta este cel mai sănătos și mai util lucru pe care toată lumea ar trebui să îl introducă.

Poate fi bine pentru un număr mare de oameni, dar pentru cel puțin la fel de mulți va fi periculos pentru sănătate.

Nu recomand clienților regimuri vegane decât dacă este necesar din motive de sănătate.

O dietă vegetariană poate fi mult mai sănătoasă și mai echilibrată.

12. Ce părere aveți despre dispozitivele electronice populare care ar trebui să fie,
care stimulează mușchii și arde grăsimile fără a fi nevoie de mișcare?

Ele pot fi utile, dar nu ca un substitut pentru activitatea fizică.

Contracția musculară a unui astfel de dispozitiv nu va arde grăsimile, deoarece acest proces necesită trecerea oxigenului, creșterea ritmului cardiac și altele.

Ele pot fi utile pentru relaxare și auto-masaj după o zi plină sau antrenament de forță.

Nu cunosc pe nimeni care să se mențină în formă cu astfel de dispozitive electronice, cu excepția modelelor care le promovează.