Proteina din zer conține o cantitate mare de aminoacizi esențiali, care sunt absorbiți rapid de organism. Numeroase studii arată că în timpul utilizării acestora crește rezistența și masa musculară și, de asemenea, pierde excesul de grăsime. S-a dovedit, de asemenea, că combate tensiunea arterială scăzută, depresia, glicemia crescută. Să vedem ce ne va fi de folos în timpul antrenamentului și cum să îl luăm în mod corespunzător.

proteine


Ce este proteina din zer

Un amestec de proteine ​​extrase din depozitele de lapte - partea de lapte eliberată în procesul de producție a brânzei. Laptele conține două tipuri principale de ingrediente - cazeină (80%) și zer (20%). După separarea de brânză, substanța suferă mai multe etape de procesare pentru a obține produsul final pentru consum - pulbere adăugată la cocktailuri, înlocuitori alimentari și diverse batoane de proteine.


În forma sa pură, aditivul nu are un gust plăcut și sunt adesea folosite diverse arome, precum aromele de ciocolată, vanilie și căpșuni. Este recomandabil să citiți eticheta cu ingredientele de fiecare dată, deoarece uneori producătorii adaugă zahăr, ceea ce nu este foarte util.


Ce specii există

Există practic trei tipuri de populare, și anume:

  • izolat - 90% proteine ​​și mai mult. Conține cantități reduse de lactoză și grăsimi. Are un gust placut;
  • concentrat - aproximativ 70-80% proteine. Este scăzut în lactoză și grăsimi și are o concentrație scăzută de nutrienți;
  • hidrolizat - acesta este un component pre-tratat care este mai ușor absorbit de organism și crește nivelul de insulină cu 28-43%.


Acestea se caracterizează prin prețuri mici și prezența majorității nutrienților utili.


Cum este luat

Doza medie zilnică este de 1-2 linguri (aproximativ 25-50 de grame), de obicei după un antrenament. Se recomandă respectarea instrucțiunilor producătorului de pe ambalaj. Rețineți că, dacă dieta dvs. include un consum crescut de produs, atunci doza suplimentară este probabil să fie ineficientă.


Se recomandă ca persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice să evite administrarea suplimentului sau să consulte medicul personal în prealabil. Consumul excesiv poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra digestiei.


De ce să faceți cumpărături la HealthStore

Deoarece produsele noastre sunt de origine dovedită și obțineți întotdeauna ingrediente naturale, deoarece lucrăm direct cu unele dintre cele mai importante mărci din industrie, iar prețurile noastre sunt de neegalat, așa că vă așteptăm și astăzi!