Pe 11 martie anul acesta Jenna Duane a devenit mama unui băiat. Primele luni cu fiul ei s-au dovedit a fi un test minunat pentru psihic - nu doar din cauza vieții ei complet schimbate, ci și din cauza auto-izolației forțate.
Jenna recunoaște că i-a fost greu să găsească echilibrul și să ajungă la concluzia că pentru a te simți bine, trebuie să îți iei timp pentru tine. Și, în majoritatea cazurilor, îl folosește cu meditație și antrenament, pe care îl împărtășește cu rețelele de socializare.
La câteva luni după a doua ei naștere, Duane este într-o formă excelentă. Acest lucru se datorează nu numai exercițiilor fizice regulate, mai ales acasă, ci și dietei care urmează.
Actrița nu este în niciun caz un fan al restricțiilor stricte și crede că adevărul este în echilibru. De aceea ea încearcă să mănânce sănătos 80% din timp, iar în celelalte 20 își permite mici încălcări preferate - „să mănânci nachos și cartofi prăjiți, să savurezi un pahar de vin”.
Dieta 80 pe 20 nu interzice niciun fel de mâncare, dar acest lucru nu înseamnă cu siguranță că putem lua câte calorii dorim. Este important să respectați regula conform căreia alimentele dăunătoare reprezintă o parte foarte mică a meniului zilnic, astfel încât acestea să poată trece între picături și să le ardă ușor cu sportul, relatează Today.
Jenna Duane în costum de baie după ce a născut
Vederea nu trebuie ratată
Desigur, respectarea unei astfel de reguli necesită grad ridicat de autodisciplină, dar Duane, ca mamă a doi copii, o deține cu siguranță. Și se uită deseori la vechile ei fotografii sexy, care îi servesc drept motivație suplimentară pentru a reveni în formă.
- Jenna Jamieson despre miracolul nașterii și pielea lăsată după ea - Feminin
- Vedeți cum Elena Yoncheva a slăbit 9 kilograme pe lună după ce a născut! Scandalos
- Diastaza abdomenului după naștere - ce trebuie făcut
- Glucoza - ceea ce nu știți despre rolul său în pierderea în greutate
- Elena Yoncheva După naștere am slăbit 9 kg cu doar două ingrediente