pentru

Metabolismul rapid este un vis al fiecărei femei care știe ce groază este să mănânci mai puțin și să te blochezi mult. Există anumite lucruri care accelerează metabolismul - mai ales mișcarea activă și aportul de lichide, dar există și cele care îl încetinesc.

Consumul de porții asemănătoare puiului și omiterea unor mese întregi este o idee extrem de proastă dacă încercați să slăbiți fără a fi nevoie să îl repuneți după dietă. O alimentație prea redusă a corpului, de exemplu un aport mai mic de 1200 de calorii pe zi, va provoca un adevărat șoc pentru corp, îl va face să stocheze mai multe grăsimi ca răspuns la o posibilă înfometare prelungită. Natura, ce să faci. Încearcă mereu să ne salveze până la ultimul.

Când nu dormi suficient, este mai probabil să te îngrași. Oboseala determină corpul să economisească energie, îi limitează capacitatea de a se mișca activ și te „imploră” să mănânci într-un acces mic. Insomnia obosește metabolismul în sine, încetinindu-l. Încearcă să dormi aproximativ 7-8 ore dacă vrei să fii mereu în formă fizică, mentală și mentală.

Nu aveți un program de masă

La om, tactica „Voi mânca când îmi este foarte foame” nu funcționează.Când mănânci mai des, corpul tău începe să ardă calorii mai repede. Omiterea meselor face ca organismul să treacă la modul „conservare a energiei”, de care va avea nevoie în cazul în care nu are de unde să o obțină. Nutriționiștii susțin că sărind peste micul dejun încetinește metabolismul pe tot parcursul zilei. Vă sfătuiesc să mâncați cel puțin un fruct sau să beți proaspăt dimineața, în cazul în care nu puteți lua micul dejun.

Recent, a fost lansată ideea că, dacă ești unul dintre acei oameni care nu pot bea 2 litri de apă pe zi, atunci nu trebuie să te forțezi. Dar asta nu înseamnă că nu bei deloc apă curată! Bea apă la fiecare jumătate de oră, deși puțin.

Stând ore în șir

Imobilizarea, dragi doamne, este un flagel nu numai pentru aspectul frumos, ci și pentru sănătate în general. Și o știi bine! Problema este că scuzele pentru a sări peste încălzire și pentru antrenament timp de 20 de minute sunt multe, iar încercările de a încadra sportul în programul zilnic - puțin. Nu există nicio scuză demnă pentru a-ți neglija frumusețea și sănătatea!

Ce altceva încetinește metabolismul:

Luați prea multe pesticide - încercați să înlocuiți cel puțin jumătate din fructele și legumele pe care le consumați cu cele organice (de preferință din mediul rural). Consumul frecvent de alcool - corpul uman luptă timp de multe ore până când absoarbe și dizolvă alcoolul. Nu-l încărcați și otrăviți-l inutil. Monitorizează-ți calciul - dacă nu primești suficient calciu, metabolismul tău va încetini. Deficiența de fier - pierdeți fierul mai ales în timpul ciclului menstrual.