Pierderea în greutate poate fi măsurată și urmărită în diferite moduri. De exemplu, puteți privi numărul de kilograme sau centimetri pierduți, procentul pierdut, compoziția corpului dvs. și câteva altele. Calculatoarele pentru pierderea în greutate pot oferi o modalitate utilă de a vă urmări progresul în comparație cu obiectivele dvs. într-un mod foarte simplu.

calculator

Emisiuni TV populare precum „Cel mai mare ratat” promovează strategii competitive de pondere în grup. Câștigătorii și pierzătorii sunt adesea determinați de procentul de pierdere în greutate, spre deosebire de numărul de kilograme. De ce întrebați? În principal pentru că, de obicei, cu cât ești mai greu, cu atât este mai probabil să arzi mai multe calorii în timpul exercițiilor. Prin urmare, cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai ușor să slăbiți rapid în comparație cu persoanele mai slabe. Utilizarea unui calculator procentual, spre deosebire de alte tehnici, creează condiții echitabile pentru măsurarea profiturilor sau pierderilor pentru toată lumea, indiferent de greutatea lor.

Cum se calculează procentul de pierdere în greutate

Calculul procentului este destul de ușor de făcut. Primul pas este să împărțiți numărul de kilograme pe care le-ați pierdut până acum la greutatea la care ați început planul. Următorul pas necesită să înmulțiți răspunsul din primul pas cu 100. De exemplu, dacă ați pierdut 20 de lire sterline și ați rulat o greutate de 250 de lire sterline, procentul de calcul al pierderii va arăta astfel (20/250 x 100 = 8 % pierdere în greutate).

Instrumente suplimentare

Întrucât obezitatea și supraponderabilitatea sunt subiecte atât de uriașe și există mult interes pentru mulți oameni pentru aceasta, vă puteți bucura de avantajul de a avea oportunități. Deși îți recomand cu tărie să investești în calcularea propriei rate de slăbire, există și alte câteva sisteme disponibile și pe care le poți încerca.

Indicele de masă corporală sau (IMC) calculează scorul pe baza înălțimii și greutății și îl compară cu o cifră standard sau medie. Analizoarele de grăsime corporală fac exact ceea ce sugerează titlul - analizează grăsimea corporală. Deși pot oferi informații valoroase, aceste instrumente pot fi uneori inexacte și destul de costisitoare. Testul de bandă a fost dezvoltat de armata SUA și este un sistem mult mai precis și mai ieftin decât analizoarele de grăsime corporală. Cu o bandă inelastică, vă măsurați în jurul taliei, hârtiilor, coapselor și antebrațelor și introduceți datele într-un calculator generat de computer care calculează media.

Dieta și exercițiile fizice

Indiferent de obiectivele tale, poți și ar trebui să o faci într-un mod sănătos. Cu scopul general de a pierde în greutate cât mai repede posibil, perspectiva unor planuri de recuperare rapidă este destul de interesantă. Cu toate acestea, aceste metode sunt doar soluții pe termen scurt și în multe privințe nesănătoase. Potrivit American Heart Association (AHA), o kilogramă pe săptămână ar trebui să fie cantitatea maximă de greutate pe care o pierdeți. Orice altceva decât acest lucru vă pune în pericol să creați un dezechilibru dăunător în metabolismul dvs. și să vă lase să simțiți o cantitate neregulată de oboseală din cauza lipsei de calorii din alimentație.

Sugestii

Unul dintre cele mai uitate, dar importante lucruri de care trebuie să ții cont atunci când slăbești, este abordarea și procesul de gândire. Concentrarea eforturilor pe crearea și menținerea unui stil de viață sănătos este mult mai importantă decât concentrarea asupra pierderii de kilograme. Răspunsul este un plan solid de exerciții și o dietă sănătoasă, adaptată nevoilor dumneavoastră specifice. În plus față de aceste două aspecte, vă va ajuta să păstrați o evidență a antrenamentelor și a ratelor de pierdere. Documentația va asigura responsabilitatea personală și vă va motiva să vă atingeți obiectivele.