Un metabolism bun este cheia unei figuri perfecte. Nu doar silueta ta depinde de metabolismul tău, ci și de modul în care corpul tău va procesa mâncarea, cât de energic vei fi și cum te vei simți. Potrivit unora, un metabolism bun este un lucru firesc, potrivit altora - toată lumea îl poate controla cu ușurință.
De fapt, este în puterea voastră să vă accelerați metabolismul.
Tot ce trebuie să faci este să scapi de aceste cinci obiceiuri proaste.
1. Mănânci greșit
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și, deși acest adevăr comun este cunoscut de toți, fără excepție, ignorăm adesea importanța primei mese. Există două probleme principale: 1) consumul unui mic dejun greșit, 2) consumul micului dejun deloc. Nutriționiștii insistă ca micul dejun să fie echilibrat: dacă mănânci prea puțini carbohidrați și prea multe proteine, nu obții suficientă energie pentru a funcționa pe deplin, dacă dimpotrivă - nu poți construi mușchi. Respectați 30/30/40 sau regulile de proteine / grăsimi/carbohidrați.
2. Nu dormi suficient
Lipsa somnului afectează nivelul zahărului din sânge și echilibrul hormonal - doi factori care joacă un rol important în procesul metabolic. Oprirea computerului și culcarea este foarte dificilă, dar până nu vă regândiți obiceiurile „somnoroase”, nu vă așteptați la schimbări pozitive în procesul dumneavoastră metabolic. Experții spun că doar opt ore de somn îți pot normaliza metabolismul „latent”.
3. Ești pe o dietă strictă
Cine dintre noi nu a încercat să slăbească cinci kilograme cu cinci zile înainte de sărbători sau un eveniment important? Prin torturi inumane, ai obținut anumite rezultate fără să te gândești la răul pe care îl faci corpului tău, inclusiv la tulburările metabolice. Pe de o parte, nu este atât de dificil să găsim logică în formula de bază a acestor diete „mâncați mai puțin = consumați mai puține calorii = pierdeți în greutate”, dar corpul nostru este mult mai viclean. Formula sa arată astfel: „Mănâncă mai puțin = consumă mai puține calorii = încetinește metabolismul”, ceea ce înseamnă că vei câștiga mai mult în greutate după o dietă atât de grea.
4. Uită de hidratare
Cine dintre noi se gândește la echilibrul apei? Bem apă când simțim sete, iar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uneori calmăm acest sentiment neplăcut cu sucuri, cafea, ceai, băuturi carbogazoase. Dar nu dau corpului ceea ce are cu adevărat nevoie. Cel mai adesea, aceste băuturi duc la urinare excesivă și, prin urmare, la o deshidratare mai mare.
5. Ignorați stresul
Prețul pe care îl plătești pentru stres poate fi prea mare. Nu numai că pierzi celule nervoase ireversibile, dar declanșezi și procesele negative implicate în metabolism. La doar două minute după încărcare, corpul dumneavoastră începe să producă un hormon al stresului cunoscut sub numele de cortizol. Dacă sunteți îngrijorat, producția sa crește și acest lucru afectează atât metabolismul, cât și funcția tiroidiană. Data viitoare când te simți stresat, respiră adânc prin nas și expiră prin gură. Și așa de cinci ori. Acest exercițiu simplu de respirație „înfundă” producția de cortizol.
2. Nu dormi suficient
Lipsa somnului afectează nivelul zahărului din sânge și echilibrul hormonal - doi factori care joacă un rol important în procesul metabolic. Oprirea computerului și culcarea este foarte dificilă, dar până nu vă regândiți obiceiurile „somnoroase”, nu vă așteptați la schimbări pozitive în procesul dumneavoastră metabolic. Experții spun că doar opt ore de somn îți pot normaliza metabolismul „latent”.
3. Ești pe o dietă strictă
Cine dintre noi nu a încercat să slăbească cinci kilograme cu cinci zile înainte de sărbători sau un eveniment important? Prin torturi inumane, ai obținut anumite rezultate fără să te gândești la răul pe care îl faci corpului tău, inclusiv la tulburările metabolice. Pe de o parte, nu este atât de dificil să găsim logică în formula de bază a acestor diete „mâncați mai puțin = consumați mai puține calorii = pierdeți în greutate”, dar corpul nostru este mult mai viclean. Formula sa arată astfel: „Mănâncă mai puțin = consumă mai puține calorii = încetinește metabolismul”, ceea ce înseamnă că vei câștiga mai mult în greutate după o dietă atât de grea.
4. Uită de hidratare
Cine dintre noi se gândește la echilibrul apei? Bem apă când simțim sete, iar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uneori calmăm acest sentiment neplăcut cu sucuri, cafea, ceai, băuturi carbogazoase. Dar nu dau corpului ceea ce are cu adevărat nevoie. Cel mai adesea, aceste băuturi duc la urinare excesivă și, prin urmare, la o deshidratare mai mare.
5. Ignorați stresul
Prețul pe care îl plătești pentru stres poate fi prea mare. Nu numai că pierzi celule nervoase ireversibile, dar declanșezi și procesele negative implicate în metabolism. La doar două minute după încărcare, corpul dumneavoastră începe să producă un hormon al stresului cunoscut sub numele de cortizol. Dacă sunteți îngrijorat, producția sa crește și acest lucru afectează atât metabolismul, cât și funcția tiroidiană. Data viitoare când te simți stresat, respiră adânc prin nas și expiră prin gură. Și așa de cinci ori. Acest exercițiu simplu de respirație „înfundă” producția de cortizol.
- Obiceiuri care îți vor oferi o voință puternică
- Câteva băuturi care pot încetini îmbătrânirea - Băuturi - Alimente
- Obiceiuri care ne fac neatractivi
- Obiectele care beau energia din casa noastră - scăpați de ele în timp ce este timpul pentru femeie
- Cinci plante care vă vor ajuta să luptați împotriva hipertensiunii