Magdalena Chavdarova practică yoga și are propriul ei minunat studio de yoga în centrul Sofiei. Magdalena ne spune despre diferitele practici și locul lor în viața de zi cu zi agitată a femeii moderne în acest interviu special pentru cititorii de pe Az-jenata.bg.

există

Când ai început să practici yoga?
Ne-am întâlnit cu yoga în toamna anului 2005. Apoi am fost deprimat. Îmi amintesc cum nu aveam nicio dorință de viață, voiam doar să mă întind și să nu fac nimic. Am citit un articol despre yoga, cum vindecă diferite boli și mi-am spus: „Yoga mă va ajuta”.
Inițial, am început cu Ani Pavlova. M-am dus la ea aproape în fiecare zi a săptămânii, am luat yoga ca un om care se îneacă pe un pai. Am găsit imperceptibil puterea de a mă lupta cu mine și mi-am revenit complet în aproximativ un an. Yoga a devenit o parte a vieții mele, am trecut prin multe încercări, dar a fost centrul care îmi oferă siguranță și lumină în dificultăți. În primăvara anului 2011, împreună cu Zoya Ivanova, am deschis InSight Yoga Studio.
De asemenea, am trecut prin mai multe școli până am ajuns la stilul și profesorul meu.
În prezent, mă pregătesc pentru câțiva ani de pregătire ca profesor de yoga Iyengar, împreună cu Christos Pavlou, care este profesorul meu din Grecia.

Yoga este mai mult o activitate a femeilor sau a bărbaților?
Nu există sex sau vârstă pentru yoga. Oricine poate practica această practică spirituală străveche atât timp cât dorește. Desigur, trebuie să începeți sub îndrumarea unui profesor. De exemplu, practicile pentru copii diferă de cele pentru adulți. La fel ca oamenii din așa-numita „epocă de aur”, ei au abilități diferite față de un tânăr.
În ceea ce privește dacă este femeie sau bărbat, se poate spune că fiecare persoană ar trebui să practice yoga în funcție de propriile nevoi. Toată lumea poate profita de beneficiile yoga, atâta timp cât practică regulat și de bunăvoie.

Cum se combină yoga cu sarcina? Și cu scăderea în greutate după naștere?
În timpul sarcinii, femeile trebuie să fie foarte atente în practicarea yoga, precum și în alegerea unui profesor. Dacă nu ați practicat niciodată yoga înainte, primul trimestru nu este cel mai bun moment pentru a începe. Anumite asane care apasă pe abdomen, precum și cele care sunt inversate - cum ar fi o lumânare și cele care se îndoaie înapoi și provoacă o întindere puternică a abdomenului - cum ar fi un pod și toate modificările acestuia ar trebui evitate.

Dacă starea fizică a unei femei însărcinate o permite și practică sub îndrumarea unui profesor cu experiență, yoga poate face legătura cu bebelușul ei și mai puternică. Yoga poate ajuta mama la pregătirea pentru naștere, pentru a aduce mai multă pace și armonie femeii, pentru a o proteja de depresia postpartum.
După naștere, multe doamne sunt îngrijorate de refacerea siluetei și de exerciții de yoga selectate corespunzător și de o dietă adecvată, acest lucru se poate face mai repede și mai ușor.

Cum ați decis să vă dedicați în totalitate yoga și studioul dvs. se dezvoltă cu succes?
Decizia de a te răsfăța cu yoga a venit destul de firesc. La un moment dat, mai mulți dintre prietenii mei au început să mă caute să exersez împreună. Pe atunci nu aveam idee că va deveni principala mea ocupație, am făcut-o din plăcere. Prin practica mea, am realizat cât de responsabilă este predarea yoga. Când o persoană predă, este complet dedicată nevoilor altora. Fericirea și armonia care curg de la toată lumea după terminarea orei de yoga reprezintă cea mai mare răsplată.
Studioul, deși complet nou, se dezvoltă cu succes. Ambiția noastră este să devenim primul studio de yoga Aengar din Bulgaria și să fim și mai utili oamenilor.

Despre nutriție - cele mai importante reguli pe care le urmați? Și sfaturi pe care le-aș da cititorilor noștri?
Filozofia yoga ne învață să fim conștienți în viața noastră. Inclusiv în alegerea dvs. de mâncare. Eu însumi sunt vegetarian, încerc să respect o regulă simplă - nu consuma nimic într-un pachet. În acest fel, minimizez E-Tats, aditivii artificiali și substanțele chimice pe care le folosesc pentru a înghesui alimentele. Desigur, există alimente ambalate de calitate în magazinele ecologice, dar mă refer în principal la majoritatea vafelor, cornurilor, fast-food-ului ieftin etc. Îmi iau produsele lactate de la o fermă ecologică situată în Plana Planina. Cu câțiva prieteni facem o comandă la fermă și livrează produsele la adresa sălii de două ori pe săptămână. Încerc să mănânc mai multe legume și fructe de sezon, precum și nuci crude. Eu iau super alimente precum spirulina, chlorella, boabe de goji, care sunt bogate în toate elementele necesare.
Ca sfaturi pentru cititori, le voi da să fie responsabili în alegerea alimentelor și să citească etichetele. Află ce mănânci! Nu tot ceea ce este promovat ca fiind sănătos nu este așa.

Locul tău preferat? Culoare? Gust?
Poate pentru că m-am născut pe mare, locurile mele preferate sunt unde există o mare. Iubesc marea datorită spațiului, adâncimii și sentimentului de purificare pe care mi-l aduce.
Culoarea preferată este violet și roșu închis. Și pentru gust - iubesc aromele simple - de mere proaspăt culese, piersici, struguri.