sigranță

MÂNCAREA ÎN timpul sarcinii

MÂNCAREA ÎN timpul sarcinii

Noțiunea că femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi este un lucru din trecut. Consumul excesiv sistemic în timpul sarcinii sau al ciclului in vitro poate deveni o sursă de multe probleme de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru făt.

CÂT TREBUIE MÂNCĂ FEMEIA SĂRDINȚĂ?

Răspunsul scurt este „nu mult mai mult decât de obicei”. Susținut de cifre, asta înseamnă aproximativ 350 de calorii în plus în al doilea trimestru și 450 în al treilea. Acest lucru explică de ce este atât de ușor să mănânci excesiv, mai ales cu foamea de junk food și gem.

Unii oameni apelează la alimente bogate în calorii atunci când sunt stresați. Fiecare ciclu in vitro este asociat cu multe emoții și așteptări. Toată această tensiune poate avea un efect negativ asupra psihicului ambilor parteneri, ducând la episoade de supraalimentare.

Noi cercetări arată că acizii grași omega-6 găsiți în alimentele grase și prăjite pot provoca depresie. Acest lucru intensifică procesele inflamatorii din organism, ceea ce duce la o perturbare a echilibrului neurotransmițătorilor responsabili de buna noastră dispoziție. Adică, alimentele pe care le consumăm pentru a ne liniști ne fac să fim mai deprimați.

RISCURILE SUPRAPONDERII

Indiferent de stadiul vieții noastre în care ne aflăm, trebuie să ne străduim să menținem greutatea optimă. În timpul sarcinii, desigur, creșteți în greutate. Majoritatea provin de la făt, lichid amniotic și placentă. O porțiune foarte mică ar trebui să fie sub formă de țesut adipos.

Creșterea în greutate peste cea recomandată comportă multe riscuri. Acestea includ diabet gestațional, dureri de picioare, dificultăți în mișcare și dezvoltarea varicelor. De asemenea, fătul suferă - diabetul gestațional al mamei duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și insulină. Nașterea normală este mai dificilă pentru astfel de copii, deoarece aceștia sunt adesea supraponderali. Au un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 într-un stadiu ulterior.

CUM SĂ VĂ PROTEJAȚI?

Prevenirea supraponderalității ar trebui să înceapă înainte de a rămâne gravidă (în mod natural sau prin reproducere asistată). De foarte multe ori obezitatea și rezistența la insulină și dezechilibrele hormonale asociate sunt la baza problemelor de fertilitate.

Nu este nimic în neregulă cu îngăduința, atâta timp cât este în limite normale. Mănâncă des, dar mai puțin pentru a menține un nivel relativ constant de zahăr din sânge. Păstrează un jurnal în care notezi ceea ce mănânci. Nu vă opriți din mișcare și faceți antrenamente ușoare după permisiunea medicului obstetrician-ginecolog. Și amintiți-vă că sarcina este perioada în care trebuie să mâncați de două ori mai sănătos, nu de două ori mai mult!