„Antrenează-ți corpul, inima, mintea”

Descrieți scurt

De la 19.10.2015, citiți în 12 minute.

  • Bună, păun! Prezentați-vă în câteva cuvinte cititorilor!
  • Nu pot să nu te felicit pentru realizările tale: ai cântărit 150 kg la vârsta de 16 ani, iar 3 ani mai târziu ai cântărit 86 kg! Ați împărtăși fundalul - modul în care ați ajuns la această supraponderalitate?
  • Ce te motivează să faci schimbarea - nevoia de a o face pentru sănătatea ta, ajutorul familiei sau altceva?
  • Ați avut momente dificile pentru acești 3 ani și ce v-a determinat să mergeți mai departe?
  • Descrieți pe scurt meniul obișnuit și activitatea fizică când cântăreați 150 kg.
  • Ați împărtăși principiile nutriționale și de antrenament prin care ați trecut de la începutul schimbării și până acum?
  • Și cum mănânci și te antrenezi în acest moment?
  • Cum v-a afectat pielea pierderea în greutate - a fost relaxat, cât ați durat să vă adunați și ați făcut ceva special în acest sens?
  • Folosiți suplimente alimentare și care este părerea dvs. despre ele?
  • Găsiți sprijin de la cei din jur? Și reușiți să motivați alți oameni prin exemplul dvs.?
  • Care este sportul pentru tine acum?
  • Cum combinați sportul cu viața de zi cu zi? Descrieți pe scurt ziua voastră.
  • Care sunt obiectivele tale actuale?
  • Care este părerea ta despre stilul de viață sănătos din țara noastră?
  • Ați arătat că, dacă există o dorință, lucrurile se întâmplă. Ce i-ai sfătui pe cei care vor să slăbească și care vor fi primii care îți urmează drumul?
  • Doresc ceva cititorilor BB-Team!

Uneori, marea schimbare vine brusc și, uneori, începe cumva prevestirea - după o serie de evenimente din viața noastră. Cred că toată lumea merită să-și atingă echilibrul și să-și găsească versiunea mai bună.

Pavlin este un exemplu de spirit puternic, perseverență și determinare. Vedeți ce trebuie să ne spună despre marea sa transformare!

Bună, păun! Prezentați-vă în câteva cuvinte cititorilor!

Bună ziua, mulțumesc pentru invitație! Numele meu este Pavlin Grigorov, am 19 ani, din Varna. Sunt pe cale să studiez aici la Colegiul Medical, lucrez ca ospătar și în timpul liber mă ​​mențin în formă, mă antrenez, fac cumpărături și ies cu prietenii.

Nu pot să nu te felicit pentru realizările tale: ai cântărit 150 kg la vârsta de 16 ani, iar 3 ani mai târziu ai cântărit 86 kg! Ați împărtăși fundalul - modul în care ați ajuns la această supraponderalitate?

În primul rând, vă mulțumesc pentru laudă. Cum am câștigat aceste kilograme? Ha-ha-ha, a fost o mulțime de probleme - mă îngraș repede și, în copilărie, părinții mei nu au acordat prea multă atenție ceea ce am mâncat - am mâncat absolut tot și în cantități foarte mari. La orice vă puteți gândi - vafe, bomboane de ciocolată, paste, chipsuri, absolut totul. Eu însumi nu am acordat prea multă atenție și în timp am câștigat aceste kilograme.

Ce te motivează să faci schimbarea - nevoia de a o face pentru sănătatea ta, ajutorul familiei sau altceva?

Sincer, motivația mea a venit odată cu timpul, am făcut doar o schimbare de dragul meu. Nu mi-am dorit niciodată să fiu plăcut de oameni și până astăzi este așa - mă antrenez și mă mențin în formă doar pentru mine. Am întreprins o schimbare mai mult sau mai puțin din cauza sănătății mele, am început să am probleme cu inima, iar glicemia mea era mare pentru un băiat de 16 ani. A fost dificil să-mi iau sânge pentru analize - am fost un coșmar pentru toți medicii. Coloana vertebrală a început să se răsucească (scolioză) din cauza kilogramelor în plus pe care le purtam. De multe ori am gâfâit când merg, ca să nu mai vorbesc de alergare.

Ați avut momente dificile pentru acești 3 ani și ce v-a determinat să mergeți mai departe?

Ei bine, pentru a fi sincer, există o mulțime de momente dificile pentru mine și exact asta cred că m-a construit ca persoană. Nu m-am gândit niciodată să renunț.

Ce m-a determinat să continui? Voința, gândul de a slăbi, sete de succes - este totuși așa. Nu știu dacă acesta este momentul să menționez că a existat o persoană cu mine care m-a susținut mereu și mi-a acordat întotdeauna atenție. Un om cu care am obținut acest rezultat împreună. Acesta este antrenorul meu și bun prieten - Milen Dadalev. Am primit motivație de la el - ori de câte ori mergeam puțin câte puțin cu greutatea în jos, el era lângă mine și mă susținea. „Bravo, Pavka” sau „Nu vei renunța, te descurci bine!”, „Pavka, sânii tăi au început să se formeze, ai sâni buni”. - cuvinte care la prima vedere nu impresionează oamenii, dar pentru mine personal au fost foarte semnificative. Acest lucru m-a făcut să nu renunț, pentru că am început să-mi placă ceea ce fac și știam că în timp lucrurile se vor rezolva puțin câte puțin. M-am gândit doar că nu am de ales decât să renunț. Și faptul că nu aveam altă alegere m-a făcut să merg mai departe.

Descrieți pe scurt meniul obișnuit și activitatea fizică când cântăreați 150 kg.

Răspunsul la această întrebare va fi scurt și cred că știi ce am să-ți spun. Activitate fizică: zero. Am stat și m-am strâns fără să-mi pese. În general, nu aveam meniu - mâncam sănătos din toate și oricând.

Ați împărtăși principiile nutriționale și de antrenament prin care ați trecut de la începutul schimbării și până acum?

Când am început să mă antrenez într-o sală de sport, nu știam ce să fac, un loc complet necunoscut pentru mine. În timpul primelor antrenamente am mers doar din cauza cardio-ului, cel puțin așa am crezut că voi slăbi. Când am început cu antrenorul meu, făceam antrenamente de circuit pentru întregul corp, astfel încât să pot arde cât mai multe calorii posibil. Dieta, din câte îmi amintesc, a fost absolut limitată în ceea ce privește alimentele dăunătoare, carbogazoase și carbohidrați. Am mâncat de 5 ori pe zi și am luat porții mici. A constat din carne (pui sau pește), ouă, legume și cred că era foarte puțin orez. Este probabil un meniu bine cunoscut pentru persoanele care au trecut prin asta. Dar a fost cu siguranță ceva foarte înfricoșător pentru mine. Cred că am învățat din primul astfel de regim că există o scală pentru măsurarea alimentelor. Hahaha, trebuie să fii amuzant, dar atunci nu mă așteptam să urmăresc greutatea mâncării și să mănânc porții care includeau 100 de grame de carne și o salată de 200 de grame.

Și cum mănânci și te antrenezi în acest moment?

În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați - mănânc în principal proteine, legume și grăsimi. Mănânc de 6-7 ori pe zi, iar la fiecare 2 zile am o zi de încărcare cu carbohidrați.

Antrenamentele sunt mai grele, mai inteligente, împărțite în grupe musculare. Mă antrenez într-o super serie. Încerc mereu să dau 101% din mine antrenamentului.

Cum v-a afectat pielea pierderea în greutate - a fost relaxat, cât ați durat să vă adunați și ați făcut ceva special în acest sens?

Am noroc că nu este atât de relaxată. Nu este vizibil în fotografii, dar rămâne puțin în abdomenul inferior și, dacă ești atent, este ușor în jos la piept. Nu am făcut nimic despre piele - cred că se întoarce repede din cauza anilor - sunt tânăr. Mi-am antrenat abdomenul cel mai regulat.

Folosiți suplimente alimentare și care este părerea dvs. despre ele?

De fapt, nu știu câți oameni mă vor crede, dar nu am folosit nimic în procesul de slăbire. Totul sa rezumat la dietă și exerciții fizice. În prezent beau proteine ​​în ziua mea de încărcare. Și nu de fiecare dată. Nu sunt sceptic cu privire la suplimente - personal nu cred că sunt un lucru rău.

Găsiți sprijin de la cei din jur? Și reușiți să motivați alți oameni prin exemplul dvs.?

În acest moment, majoritatea oamenilor mă sprijină. Poate pentru că am mulți prieteni care practică acest sport. Am mult respect de la oameni pentru ceea ce am realizat. Reușesc să motivez, da! Mulți oameni apelează la mine cu întrebări despre cum să iau orice măsuri pentru a pierde în greutate, iar alții mă întreabă cum am construit atât de multă masă musculară după o astfel de slăbire. Am anchete constante. Îmi doresc cu adevărat să le arăt oamenilor că, cu muncă grea, multă perseverență și voință, pot realiza orice vor. Important este să creadă în ei înșiși și nu în ultimul rând - să creadă în ceea ce fac.

Vreau doar să-ți spun ceva - tot ce faci pentru tine și îl vrei atât de rău, indiferent de ce este, îți revine de o sută de ori.

Care este sportul pentru tine acum?

Mai mult decât orice. Mod de viata. Dragoste.

Sportul este educația corpului, minții și inimii! Sa nu uiti asta! Datorită lui, plec din lume, de parcă aș fi plecat 2-3 ore și aș fi altundeva. În felul acesta scap de stres, nu mă gândesc la lucruri inutile, mă calmez și nu în ultimul rând - mă mențin în formă.

Cum combinați sportul cu viața de zi cu zi? Descrieți pe scurt ziua voastră.

Ei bine, sincer, nu este ușor de determinat. Una dintre zilele mele este întotdeauna plină.

Dimineața te trezești la ora 8, gătești mâncarea pentru ziua respectivă, cumperi mâncare pentru următoarele zile. Urmează pregătirea, care este obligatorie.

Lucrez după-amiaza târziu, până mai târziu seara.
Dacă a doua zi sunt în ziua de lucru (lucrez în schimburi), schema este inversată. Seara se pregătește pentru zi, iar după ziua de lucru se antrenează. Și acest lucru se repetă constant, asigurându-se că totul este respectat exact.

Care sunt obiectivele tale actuale?

Ca obiectiv numărul 1, mi-am propus să absolvesc facultatea la care voi studia. Pentru că văd că aici la noi nu există nicio modalitate de a face lucrurile doar prin muncă. Vreau să primesc o educație bună, astfel încât să mă pot realiza în viitor.

Celălalt obiectiv principal al meu este să reușesc cu sala de sport și munca. Să mențin regimul și pregătirea, astfel încât să reușesc din ce în ce mai mult. Îmi doresc foarte mult să mă dezvolt în acest sport și doresc să am o voință și un noroc foarte puternici.!

Care este părerea ta despre stilul de viață sănătos din țara noastră?

În opinia mea, aceasta este o întrebare relativă. În general, cred că 80% dintre oameni și chiar mai mulți nu urmează un stil de viață sănătos. Majorității oamenilor îi lipsește. Fiecare mănâncă ce vrea. Este normal ca o persoană să dorească să se răsfețe și să mănânce orice vrea. Dar există și altceva - oamenii din țara noastră trăiesc destul de limitați.

Nu toată lumea își poate permite o astfel de viață. Cred că sunteți conștient de situația din țara noastră. Și mai mult sau mai puțin înțeleg de ce oamenii nu păstrează un stil de viață sănătos, oricât de urât ar suna.

Ați arătat că, dacă există o dorință, lucrurile se întâmplă. Ce i-ai sfătui pe cei care vor să slăbească și care vor fi primii care îți urmează drumul?

Doar nu renunțați niciodată. Să creadă în ei înșiși că pot depăși totul așa cum am reușit eu. Reglează-ți mintea, deoarece calea pe care intenționezi să o parcurgi nu este deloc cea mai ușoară.

Oferă-ți timp, adică - dă-ți timp să te obișnuiești și dă-i corpului tău timp pentru a începe să lucrezi la un nou regim.

Motivați-vă în fiecare zi, chiar și atunci când vă este cel mai greu. Urmărește-ți întotdeauna obiectivul, gândește-te la ceea ce vrei să realizezi și la ce vrei să devii. Du-te la culcare și ridică-te în acest scop. Nu vă distrageți niciodată atenția. Nu permiteți nimănui sau nimic să încalce ceea ce doriți să realizați. Deoarece într-o zi va reveni la voi, va răsplăti.

Nu ceda niciodată ispitei, oricât de mult ai vrea, nu câștigi nimic din ea. Devino doar cine vrei să fii - nu căuta mai departe. Să ai întotdeauna propria ta idee despre tine. Fi diferit.

Doresc ceva cititorilor BB-Team!

Antrenează-ți corpul, inima, mintea! De asemenea, le doresc mult succes, multe zâmbete. Și doar fii ceea ce vrei să fii, nu ceea ce trebuie să fii.

Distribuiți prietenilor în:

Ronnie este foarte tare. Literalmente. Este implicat în culturism amator de câțiva ani. De asemenea, este foarte bună la gătit și la pictură. Responsabil pentru dialogul zilnic cu publicul nostru, atât în ​​forum, cât și în canalele noastre sociale (linkuri la sfârșitul acestei pagini), și monitorizează strict dacă clienții noștri se îmbunătățesc. De asemenea, a învățat cum să facă acest lucru prin programul educațional Precision Nutrition.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!