menopauza

Dragi doamne, în mai multe numere vom vorbi despre perioada „cea mai urâtă” și „neplăcută” din viața fiecărei femei, și anume menopauză și menopauză ulterioară. Atât ca medic, cât și ca reprezentant al acestei grupe de vârstă, vă pot asigura acea

diavolul nu este atât de negru,

atâta timp cât suntem bine informați și pregătiți să ne îngrijim.

Odată cu vârsta, între 45 și 50 de ani, există o scădere a producției de hormoni sexuali și, în special, de estrogen. Ca urmare, există modificări ale ciclului menstrual - menstruații neregulate, sângerări mai mult sau mai puțin profunde. Această etapă a vieții unei femei reprezintă o tranziție de la anii fertilității la perioada postproductivă. Primele simptome ale producției reduse de estrogen apar în menopauză. Există o perioadă caracterizată prin iritabilitate crescută, labilitate a dispoziției, tulburări de somn. Valurile de căldură nu sunt un semn constant al menopauzei. În această perioadă, femeia are nevoie atât de mai multă atenție, cât și de un răspuns ușor la tulburare cu unele medicamente. După această perioadă, care durează 1-3-5 ani, apare menopauza. Acesta este timpul după ultima menstruație. Lipsa unui ciclu menstrual înseamnă că producția de estrogen este sub minimul cerut. La labilitatea menționată a dispoziției și a somnului se adaugă valurile supărătoare de căldură și transpirațiile nocturne.

Mai repede sau mai lent, apar alte modificări. Mucoasa vaginală își pierde treptat elasticitatea și umiditatea. Acest lucru duce adesea la uscăciunea vaginală, ceea ce face ca actul sexual să fie dureros sau neplăcut. Un simptom rar, dar deosebit de neplăcut, este arsura severă a vulvei. La un număr semnificativ de femei există o scădere semnificativă a libidoului. Există, de asemenea, probleme cu urinarea: urinare mai frecventă, durere sau arsură, scurgeri de urină cu tuse severă sau strănut.

Începe în primul an

scăderea densității osoase,

masa osoasa. Acest lucru crește semnificativ riscul de fracturi. Cele mai frecvente fracturi sunt ale femurului, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii. Scăderea producției de estrogen crește vizibil riscul bolilor cardiovasculare. Nivelurile așa-numitului colesterol „rău” - colesterolul LDL - cresc. Extrasistole neplăcute și hipertensiune arterială ne duc la cabinetul cardiologului, dar se pare că problema este diferită.

Multe femei de la această vârstă experimentează, de asemenea, o creștere vizibilă în greutate. Datorită creșterii relative a androgenilor (hormoni sexuali masculini), crește și părul.

Tot ce s-a scris până acum nu sună deloc optimist. În justificarea Mamei Natura, trebuie să subliniem cu tărie că aceasta nu este o boală, ci o schimbare fiziologică. Aceste abateri apar la vârsta de 45-50 de ani și peste. Aceasta este o epocă în care un număr extrem de mare de femei au un volum mare de muncă. Sunt activi social și sexual.

Este acest proces ireversibil?

Categoric da! Dar, cu un stil de viață sănătos, și anume - nutriție adecvată, activitate fizică și sexuală și cu ajutorul unor medicamente, imaginea devine mai roz.

S-au scris multe despre nutriția adecvată la menopauză. Include substanțe care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului, în anumite proporții, diferite pentru diferite persoane.

Cantitatea de calorii pe care o femeie ar trebui să o mănânce la această vârstă este de aproximativ 2.000 (maximum). Regulile de bază la care ar trebui să se supună dieta sunt următoarele:

* Nu amestecați produse care conțin proteine ​​și carbohidrați - acestea ar trebui consumate în momente diferite.

LA SUBIECT

* La o singură masă trebuie luată sau numai carne sau numai brânză (nu amestecați diferite proteine).

* Produse care conțin grăsimi și proteine ​​care trebuie luate în momente diferite.

* Produsele care conțin amidon și zahăr nu trebuie luate împreună, deoarece provoacă balonare și durere.

* Pepenele nu este procesat în stomac, ci în intestine, așa că, atunci când este luat împreună cu alte produse, rămâne în stomac, se descompune rapid, eliberează o mulțime de gaze și provoacă disconfort grav. Ar trebui consumat cu 1,5-2 ore înainte sau după alte alimente.

* Deserturile sunt aproape incompatibile cu alte alimente și ar trebui evitate.

* Laptele și mierea sunt alimente complete și nu trebuie combinate cu altele.

* Cantitatea zilnică de apă nu trebuie să fie mai mică de 2 litri.

Urmând aceste principii, fiecare femeie inteligentă își poate face propria dietă.