Puls.bg | 4 aprilie 2011 | 0

pentru

Probabil ați auzit vechea zicală: „Un măr pe zi, țineți medicul departe de mine”. Prima mențiune a acestei ziceri în presă a fost în februarie 1866 în publicația Note și întrebări. Recomandarea din articol este: „Mănâncă un măr înainte de culcare și vei lăsa medicul fără pâine”.

Dar acest fruct are într-adevăr o astfel de valoare, este posibil ca un măr să ajute la menținerea sănătății excelente? Cu siguranță nu există un răspuns negativ la această întrebare. Să ne susținem cu fapte.

Merele sunt o sursă excelentă de pectină - un tip de fibre solubile care ajută la reducerea atât a tensiunii arteriale, cât și a nivelului de glucoză. Pectina este, de asemenea, eficientă în reducerea nivelului de colesterol rău - LDL din organism.

Pectina, ca și alte forme de fibre, ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv.

Compoziția mărului include elementul bor, care are un efect benefic asupra activității creierului. De asemenea, este bun pentru oase și se crede că ajută la prevenirea osteoporozei.

Fructul conține quercetină - un bioflavonoid care are proprietăți antioxidante puternice. Potrivit cercetărilor, nutrienții prezintă rezultate promițătoare în reducerea riscului diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar și cel de sân. Quercetina ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi. Antioxidantul neutralizează acțiunea lor în diferite probleme de sănătate legate de vârstă, inclusiv boala Alzheimer.

Conținutul ridicat de vitamina C din măr crește imunitatea, ceea ce, la rândul său, ajută la menținerea sănătății generale.

Merele sunt bogate în diverși fitonutrienți, inclusiv vitaminele A și E și beta-caroten. Acești compuși au un impact uriaș asupra sănătății, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și astm.

Merele au și efectul unei periuțe de dinți. Prin consumul unui produs sănătos, ne curățăm dinții și ucidem bacteriile din gură, reducând astfel riscul apariției cariilor.

Alte două avantaje ale merelor sunt accesibilitatea și conținutul caloric redus, ceea ce le face un element extrem de potrivit pentru orice dietă.

În general, toate fructele sunt bogate în substanțe nutritive care constituie elemente de bază pentru o sănătate bună. Bananele, de exemplu, sunt bogate în potasiu, care este important pentru sănătatea inimii și funcționarea corectă a mușchilor. Murele și căpșunile conțin vitamina C și fibre.

Afinele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar. Rodia și sucul de struguri sunt bogate în antioxidanți. Caisele sunt bogate în beta-caroten.

Merele conțin o cantitate mare de fibre, dar proprietățile lor se pierd atunci când se stoarce sucul din fructe.

Pe lângă consumul zilnic de mere, pentru a menține o sănătate bună, experții în dietetică și nutriție recomandă să urmăm o dietă variată, care include o varietate de fructe și legume.

Consumul unei selecții bogate de fructe de mai multe ori pe zi este o modalitate sigură de a salva o serie de probleme de sănătate.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.