Mituri și legende despre femei și greutăți

Intrați la sala de sport feminin, cu un corp subțire frumos ca într-o fotografie dintr-o revistă. Dar, în timpul antrenamentului, decideți să schimbați puțin programul obișnuit (care constă de obicei în principal din cardio) și să vă îndreptați, deși incert, la greutăți. Atingeți metalul rece al ganterei și terminați. Dintr-o dată ați îngrășat 20 de kilograme de mușchi și arătați ca un bărbat! ... Sună puțin absurd, nu-i așa? Cu toate acestea, multe doamne cred în acest lucru, împreună cu tot felul de mituri și legende despre instruirea femeilor. Să ne rupem câteva dintre ele:

legende

1. Transformare magică într-un culturist cu o halteră de peste 3 kilograme

Unele doamne au decis că există greutăți pentru bărbați și există greutăți pentru femei. Și singura excepție de la această regulă sunt culturistii. Este adevărat că bărbații folosesc cel mai adesea greutăți mai grele la antrenament. Dar acest lucru se datorează structurii biologice diferite a corpului lor. Cele două sexe nu sunt create la fel - unul are mai mult testosteron, iar mușchii lor sunt pregătiți pentru o sarcină mai mare. Femeile care depășesc cel puțin într-o oarecare măsură acest avantaj al bărbaților, o fac cu mare efort - o dietă adecvată, însoțită de suplimente și programe de fitness foarte extenuante. Cu siguranță nu există nicio modalitate de a deveni un culturist cu gantere de 3 kg sau cu oricine apropiat în greutate.

2. Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să faci cardio

Cardio te face să transpiri mult și mulți oameni consideră că este un semn că slăbești mai ușor. Deși este adevărat că cardio-ul ajută la reducerea grăsimilor, nu trebuie subestimat impactul antrenamentului de forță. Cea mai bună formulă este o combinație a ambelor. Cardio dă rezultate bune la început și chiar vei slăbi. Dar după un astfel de antrenament în fiecare zi, pentru o lungă perioadă de timp, corpul se obișnuiește cu acesta și nu mai vedem rezultate. Prin urmare, ar trebui să fie alternat cu antrenamentul de forță, care să dea stabilitate metabolismului și, în același timp, să modeleze corpul.

3. Este periculos pentru femei să se antreneze cu greutăți

Da, cocoașa de peste 100 kg. ghemuitul pe un picior este periculos pentru femei. Cât despre bărbați. Nu putem împărți periculosul în bărbați și femei. Toată lumea are propriile capacități și depășirea lor este riscantă. Dar acest lucru nu depinde de sex, ci de fizicul unei persoane. Pentru a nu te răni, trebuie doar să fii atent dacă faci exercițiul corect și o faci cu greutatea potrivită pentru tine. Cel mai bine este să consultați un expert pentru a fi siguri de acțiunile dvs. De acolo, corpul tău ia lucrurile în propriile sale mâini. Se adaptează, se obișnuiește și devine mai puternic. Antrenamentul cu greutăți vă ajută oasele - adesea sunt stresați, se întăresc mai bine. Acest lucru previne osteoporoza și reduce posibilitatea unor leziuni viitoare.

4. Femeile nu arată bine cu mușchii

În cele din urmă, am lăsat cea mai absurdă - teoria că femeile nu au nevoie de mușchi dezvoltați și arată mai bine fără ea. Putem dovedi falsitatea acestei afirmații extrem de ușor. Gândiți-vă la o femeie cu un corp frumos - un model, actriță sau orice celebritate. Acum ia în considerare dacă petrece cel puțin o oră pe zi în sala de gimnastică. Chiar și cele mai slabe modele te vor surprinde cu intensitatea antrenamentului lor, la care poate nu toți bărbații ar putea rezista. O fac pentru că știu că îi va face să pară uimitori. Un corp slab, fără niciun mușchi definit, arată bolnav și nefiresc. Ar fi mult mai rău decât curtat. Iar o femeie cu un procent bine reglat de grăsime și mușchi frumos formați nu trece niciodată neobservată.

Dacă vrei cu adevărat să arăți uimitor, uită de toate legendele și prejudecățile. Luați cu gantere cu îndrăzneală și bucurați-vă de aspectele care vă vor fi îndreptate instantaneu.

Și, dacă vă întrebați ce, cum, când și cât să vă instruiți, instructorii noștri vă stau la dispoziție pentru a vă ajuta.