Călătorind în lume este minunat, dar dacă nu ești un Beyonce și ai un avion privat, a ajunge din punctul A în punctul B nu este cea mai plăcută parte a aventurii.

avionul

Ai un entuziasm imens că te vei regăsi în curând într-un loc diferit și incitant, dar 6 sau mai multe ore într-un scaun în care nici măcar nu-ți poți întinde picioarele ca oamenii și somnul nu este cel mai bun lucru. Și astfel ajungem la oboseala cauzată de diferența de timp. Cu toate acestea, pe lângă senzația de epuizare completă, această diferență față de călătoria cu avionul are un efect negativ asupra ciclului menstrual.

Pentru a vă ajuta să vă recâștigați controlul ciclului după ore lungi de zbor, vă explicăm modul în care călătoriile vă afectează corpul și ce puteți face pentru ao evita.

1. Confuzia ritmurilor circadiene

Trebuie să vă întrebați în acest moment care sunt ritmurile circadiene. Pe scurt, aceștia sunt factorii care afectează ceasul biologic al corpului tău. Ciclul dvs. are o relație hormonală cu ritmurile în cauză, motiv pentru care se amestecă atunci când zburați prin diferite fusuri orare.

Imaginați-vă o pompă care se rotește într-un cerc - fiecare mică rotație a pompei în jurul axei sale este un ritm circadian și fiecare cerc pe care îl face este ciclul menstrual. Dacă pompa își pierde echilibrul în timpul rotației, dimensiunea și forma cercului se pot schimba. Același lucru se întâmplă și cu ciclul tău.

Deși diferite persoane au praguri de durere diferite, cei care suferă de menstruație dureroasă nu exagerează. Unii chiar spun că sunt mai puternici decât durerile de travaliu. Oamenii care nu suferă de el pur și simplu nu înțeleg.

2. Stresul cauzat de lipsa somnului

Simptomele oboselii orare includ dificultăți de adormire, somnolență în timpul zilei, lipsă de concentrare și orientare și probleme cu digestia și mersul la baie. Toate vă pot afecta ciclul. Dar lipsa somnului duce la altceva - stres. Și stresul, indiferent de ce este, vă afectează hormonii și, astfel, menstruația.

3. Salt dintr-un fus orar în altul

Este nevoie de timp pentru ca hormonii dvs. să se echilibreze atunci când vă regăsiți dintr-un fus orar în altul, astfel încât să vă puteți imagina doar ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când săriți din loc în loc la fiecare câteva zile. Corpul tău arată ca un câmp de ping-pong, unde bilele (hormonii) zboară necontrolat în toate direcțiile. Acesta este cel mai rău scenariu. Deci, dacă aveți de gând să călătoriți în jurul lumii, cel mai bun sfat este să o faceți în direcția vest-est (a se vedea punctul 4). Sau rămâneți în același loc cel puțin o săptămână înainte de a continua.

4. Călătoria spre est

Dacă călătoriți de la vest la est este atât de rău pentru dvs., rămâneți pe insula exotică pentru totdeauna. Eh, vise!

Probabil credeți că pentru oboseala diferenței de timp cel mai important lucru este cât durează zborul (sună logic, așa este), dar de fapt direcția este și mai importantă. Simptomele epuizării sunt mai puternice și durează de două ori mai mult atunci când călătoriți de la vest la est. Efectul este acesta deoarece corpul tău este mai greu să se adapteze la ziua mai scurtă și pierzi de fapt ore când zbori spre est. Aceasta înseamnă că o vacanță în Hawaii va fi mai mult decât bună, dar când te vei întoarce în Bulgaria te vei simți zdrobit ca o cârpă. Înțeles, rămâi în Hawaii pentru totdeauna!