Ne-am adunat în subiect pentru a ne ajuta reciproc, pentru a ne sprijini reciproc și pentru a obține rezultatele dorite cu eforturi comune. Nimic nu este imposibil. Există doar scuze stupide

Fiecare forță este atinsă cu răbdare și timp!

bg-mamma


PENTRU TOȚI CARE VREA SĂ ARATE ASA ASTA:


Să arătăm ca ei.

din buchetul Snow4eva
Monodietă exemplară

Dieta Dandulin
1 zi - 1 kg de cartofi
Ziua 2 - Fructe
Ziua 3 - Brânză 500 g
Ziua 4 - Ouă - 6 buc
Ziua 5 - Carne de pui - 500 g
Ziua 6 - Legume - 1 kg
Ziua 7 - Iaurt - 3 găleți
Ziua 8 - Brânză galbenă - 500 gr
Ziua 9 - Pește - 500 gr
Ziua 10 - Apă pe abdomen

Dieta Yasminei
1 zi - 1 kg. cartofi
Ziua 2 - 500g. brânză de vacă
Ziua 3 - 500g. pui
Ziua 4 - 6 buc. ouă fierte
Ziua 5 - 500g. peste prajit
Ziua 6 - 1,5 litri. iaurt
Ziua 7 - 500g. brânză
Ziua 8 - 500g. șuncă
Ziua 9 - 1 kg. fructe la alegere
Ziua 10 - 1,5 litri de apă minerală
Fără sare!

Dieta cu precipitații
1 zi - 3 linguri de iaurt
2 zile - legume
3 zile - 6 cartofi sfinți
4 zile - 6 televizoare. ouă
5 zile - 800 g. carne fiarta

Program de slăbire de Teodorka
Ziua I - 1 kg. cartofi fierți
Ziua II - 1/2 kg. brânză de vacă
Ziua III - 1/2 kg. pui fiert fără piele
IV zi - 6 ouă fierte
Ziua V - 1/2 kg. peste prajit
Ziua VI - 1, 1/2 kg. iaurt cu patrunjel 100 g.
Ziua VII - 1/2 kg. brânză
Ziua VIII - 1/2 kg. șuncă sau file
IX zi - 1, 1/2 kg. fructe sau legume
Ziua X - ceai, cafea, apă minerală
XI zi - 1 kg. fructe
Ziua XII - 1 kg. legume
XIII zi - 1 kg. cartofi fierți
XIV zi - 1 litru supă de legume
Cu această dietă puteți pierde până la 10 kg. timp de 14 zile. Dieta se bazează pe principiul consumului separat, cu aport scăzut de energie și exerciții fizice intense.

Dieta de la Snow4eva timp de 7 zile: - rezultă aproximativ 5 kg.
1 zi - 1 litru de lapte proaspăt
Ziua 2 - 6 ouă sfinte tari
Ziua 3 - 1/2 kg de pui fiert sau carne de vită
Ziua 4 - 3 iaurturi
Ziua 5 - legume
Ziua 6 - fructe
Ziua 7 - apă

Dieta de galimira28
Vă ofer o dietă cu care acum un an și jumătate am reușit să slăbesc 6 kilograme în zece zile și am reușit să le păstrez fără niciun efort până am rămas însărcinată, acum 2 luni am făcut-o și am slăbit 9 kg. Dieta este foarte ușor, aproape fără foame și nu necesită mulți bani, doar voința și dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Dieta este urmată timp de 10 zile consecutive. Iată dieta în sine:
Ziua 1: 2 căni de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) distribuite pe tot parcursul zilei
Ziua 2: Legume de burtă (de preferință crude) distribuite pe tot parcursul zilei
Ziua 3: 5 ouă fierte (fără sare), distribuite pe tot parcursul zilei
Ziua 4: 5 cartofi fierți (fără sare), distribuiți pe tot parcursul zilei
Ziua 5: 800 g de carne gătită (fără grăsime), distribuită pe tot parcursul zilei
Aceste 5 zile trebuie repetate și respectate foarte precis. Bea cel puțin 2 litri. lichide pe zi. Pentru mine, rezultatul a început să apară în a treia zi. Din moment ce iubesc foarte multe fructe, mi-am permis și eu să mănânc 2-3 mere pe zi.

Dieta de către shokolad89
salut fete, vreau să împărtășesc o dietă similară cu a ta, dar puțin diferită
1,2 cartofi fierți pe zi
3,4 zile ouă fierte (8 buc)
5.6 iaurt de zi nu mai mult de 1% grăsime (4 căni)
7,8 zile - pui și pește (prăjit sau gătit)
9,10 zile - fructe și legume
Mi-a spus medicul personal - acum 3 ani după ce am născut am slăbit 9 kg cu ea.
bea multă apă minerală și seara înainte de a mânca sucul de 1/2 grapefruit

Dieta din ina15
1 zi: 2 cani de iaurt
Ziua 2: legume pe stomac
Ziua 3: 5 cartofi fierți
Ziua 4: 5 ouă fierte
Ziua 5: 800 g de carne fiarta fara sare (vita sau pui)
Dieta provine dintr-un alt forum, dar nu faceți publicitate. Fetele slăbesc de la 2 la 5 kg. Și când sunt repetați, împărtășesc că pot descărca 8-9.

Dietele de către doamna Shushi

Monodiet 1
Prima zi - chefir sau lichide/zi de curățare /
3 zile pui sau peste
3 zile mere
3 zile brânză și vin roșu uscat

1 zi-3 căni de iaurt
2 zile - legume
3-6 ouă fierte
4 zi-5 cartofi mari
5 zile - 1 kg piept de pui fiert
un total de 5 zile

1 zi 3-4 căni de iaurt
2 zile 1 kg de cartofi fierți
3 zile 1 1/2 litri de lapte proaspăt
4 zi 6-8 ouă fierte
5 zile 1 kg de fructe
6 zile pui
7 zile 1 kg de legume
8 zile apă minerală
Un total de 8 zile

Monodiet 4
prima zi - chefir sau lichide/zi de curățare /
3 zile orez
3 zile pui
3 zile mere

Dieta de Liussi
ziua 1 - 1,5l. lapte
ziua 2 - 1,5l. iaurt
ziua3- 1,5 kg cartofi fierți
ziua 4 - 4-5 ouă fierte
ziua 5 - 400g. cârnați de vită
ziua 6 - fructe
ziua 7 - 1,5l. sifon

Dieta din Diet Owl sau Dieta din Boryana /http://mama.btv.bg/forum/viewtopic.php?f=92&t=34860/

1 zi: 2 cani de iaurt
Ziua 2: legume pe stomac

Ziua 3: 5 cartofi fierți
Ziua 4: 5 ouă fierte
Ziua 5: 800 g carne fiartă fără sare (carne de vită sau pui) "

Dieta de 24 de zile a Renetei/de Snow4eva /
Ziua 1 - Spaghete Barilla cu sos de roșii
Ziua 2 - orez cu brânză - cel mai bun orez brun!/sau orez cu iaurt, sau orez chiar și cu câteva ciuperci/și pentru iubitorii de alte cereale - pot hrișcă, mei, ovăz.
A 3-a, a 4-a și a 5-a zi - chiftele și salată la grătar
6, 7 și 8 zile - pește și salată
Zilele 9, 10 și 11 - fripturi de pui și salată
A 12-a și a 13-a zi - legume fierte/de exemplu broccoli, sau okra, sau varză de Bruxelles, sau amestecuri de legume gata preparate - congelate și fierte fierte sau la cuptorul cu microunde /
14 și 15 zile - carne de vită fiartă și salată
A 16-a și a 17-a zi - cartofi/fierți sau coapte/și salată
18 și 19 zile - fructe
20 și 21 de zile - salată /
22 și 23 de zile - orez și iaurt/de preferat orez brun /
A 24-a zi - carbohidrați/pizza Margarita, covrig /

Dieta de Herzen
Prima zi - 2 iaurturi
A doua zi - legume
A 3-a zi - 5 ouă
A 4-a zi - fructe (5 cartofi în original)
A 5-a zi - pui fript
repetat încă 5 zile

SUPER DIETĂ de tania6
1 zi-cartofi
2 zile brânză de vaci
3 zile-pui
4 fructe uscate pe zi
5 zile-legume
Ziua 6 - una din zilele anterioare
Ziua 7 - una din zilele anterioare, dar diferită de ziua 6
Se pot face unele modificări, deoarece în loc de cartofi, orez sau hrișcă și pentru care doresc în loc de fructe uscate, pot mânca proaspete!

Dieta din siwila
În 7 zile am slăbit 10-11 kg - dar acesta era obiectivul. Scopul a fost normalizarea funcției inimii și scăderea glicemiei.
În aceste 7 zile am mâncat 1 fruct, 200 g lapte degresat, broccoli fiert și conopidă și salate de legume cu frunze, cu ridichi și castraveți. Fără sare și ulei de măsline. Lim.sok - cât vrei tu. Așa am mâncat zilele acestea și am învins moartea. Și multă, multă plimbare - nu alergare, nicio altă gimnastică. Mergi, te odihnești și mergi mai departe. Mi s-a întâmplat asta.

Dieta la petq_h
A fost încercat de mulți oameni și dă întotdeauna rezultate fără să se îngrașă mult timp.
Se face timp de patru zile mâncând pe oră:
7.00 - cafea + pahar cu apă
9.00h 1 ou fiert tare
11.00 1 portocaliu + 1 pahar de apă
Ora 13.00 cafea + 1 cană apă
15.00h 100g. brânză galbenă este pentru prima și a treia zi, iar a doua și a patra sunt înlocuite cu brânză galbenă cu 100g de șuncă
17.00 1 portocaliu
19.00 - 1 pahar de vin alb uscat - acesta este pentru prima și a treia zi, iar pentru a doua și a patra - 200 g. iaurt
După această oră, nu se mănâncă nimic - puteți uda doar cât doriți, nu există limită.

Nu beau alcool în general și de aceea nu am băut vin alb și de aceea am mâncat iaurt pentru toate cele patru zile. Această dietă mi-a spus-o un cunoscut care slăbise mult și o făcea la două săptămâni.

Ai nevoie doar de o sută de grame de ciocolată pe zi. Rețineți că o sută de grame de ciocolată albă conține 522 calorii, lapte - 545 calorii și natural - 517 calorii.
_________________________________________________________

Și ceva mai mult pe această temă ...
Dacă supraponderalitatea nu se află într-un stadiu dureros și femeia este practic sănătoasă, ea poate recurge la ajutorul dietelor populare existente. Dar atunci când alege o dietă, toată lumea trebuie să respecte regula de bază: să consume astfel de produse care pot fi numite tradiționale, adică. cu care organismul său este obișnuit genetic. Desigur, nu trebuie să renunțăm la produsele exotice - trebuie doar să fie în fundal.
Cuvântul „dietă” tradus din greacă nu înseamnă altceva decât un mod de viață. Într-un sens larg, astăzi termenul poate fi definit ca un mod/obiceiuri de a mânca, iar în cel mai îngust, ceea ce este cel mai adesea implicat în țara noastră - un mod de a mânca care duce la pierderea în greutate.
Pentru a alege dieta potrivită pentru noi, trebuie să avem o idee din ce constau alimentele, ce substanțe din ele sunt utile și care sunt dăunătoare.

Glucoza 100
Orez alb 92
Franzela 90
Pâine fără gluten 90
Dragă 88
Cartofi la cuptor 85
Fulgi de porumb 84
Piure de cartofi instant 83
Dovleacul 75
Cartofi prajiti75
Cartofi fierți 73
Pepene galben 72
Pâine albă 70-72
Croissant 67
Zahar de cristal 65
Cuscus 65
Stafide 64
Banana (cu pete maronii) 63
Pâine integrală 62

Indicele glicemic mediu = 60 până la 40
Cartofi de primăvară 57
Muesli 56
Orez brun 55
Porumb 55
Făină de ovăz 55
Popcorn 55
Grâu 54
Banana, galben 53
Suc de portocale 52
Ciocolată, fără diabet 49
Struguri 46
Suc de ananas 46
Paste 45
Spaghete, alb 43
Banana (cu pete verzi) 41
Portocaliu 41
Suc de mere 41

Indice glicemic scăzut = 40 până la 20
Spaghete integrale 37
Apple 36
Lapte 34
Fasole coapte 30
Lapte de soia 30
Lintea 29
Grapefruit 25
Orz 25
Soia 18

Ce factori determină diferitul indice glicemic al glucidelor?
Conținutul de fibre solubile în apă. Majoritatea alimentelor cu indice glicemic scăzut sunt bogate în fibre vegetale solubile în apă (substanțe mucoase, gumă guar, pectină etc.). Fibrele solubile în apă formează un strat asemănător gelului pe căptușeala stomacului și a intestinelor. Rata de golire gastrică și descompunerea carbohidraților încetinește. Absorbția glucozei din alimente în sânge devine mai lină și mai gradată.
Structura alimentelor în sine. Alimentele rafinate și fine (pâine albă, orez alb) sunt digerate mai repede și, prin urmare, au un indice glicemic mai mare decât versiunile nerafinate (făină integrală, orez brun).

În scurt:
Cunoașterea indicelui glicemic al alimentelor cu carbohidrați este utilă în special pentru planificarea unei diete care are ca scop reducerea vârfurilor (vârfurilor) bruște ale glicemiei după masă.
Cunoașterea indicelui glicemic al alimentelor cu carbohidrați este utilă în special pentru adaptarea dietei la activitatea fizică planificată și evitarea hipoglicemiei în timpul și după efortul fizic intens.
Ce este important pentru persoanele cu diabet să știe?
Mâncarea este cel mai bun medicament natural. Combinația adecvată de alimente cu indice glicemic ridicat și scăzut facilitează controlul glicemiei postprandial. Și acest lucru are în cele din urmă un efect benefic asupra controlului glicemic pe tot parcursul zilei.

Sfaturi practice:
Cartofii și orezul se combină bine cu legumele crude
Fulgi de porumb și musli ar trebui consumați cu fructe proaspete (coajă de mere, zmeură, căpșuni, grapefruit)
Sucurile de fructe nu trebuie băute pe stomacul gol, cu excepția cazurilor de hipoglicemie
Leguminoasele (linte, fasole coaptă), soia și spaghete cu cereale integrale sunt potrivite pentru masa de acasă
Cartofii fierți au un indice glicemic mai mic decât cartofii coapte
Piureul de cartofi de casă este de preferat semifabricatului finit

Adăugarea unui pic de grăsime vegetală la o salată de cartofi fierte reduce indicele glicemic al acestora
Dintre diferitele tipuri de orez, cerealele lungi sunt cele mai potrivite.

Sper că nimeni nu vrea să arate așa:

Gândiți-vă pozitiv și înainte în MONO.


Bine ați venit la noul subiect. Îți doresc multă pierdere de greutate.