pentru

Următoarele aspecte sunt importante pentru pierderea în greutate:

* Instruire. Exercițiul este o necesitate pentru arderea grăsimilor.
* Nutriție. Alimentația corectă este baza unei figuri subțiri.
* Atitudine. Problemele psihologice ne împiedică adesea să ne facem corpurile frumoase.
* Miercuri. Mulți subestimează influența altora. Oamenii din jurul tău te influențează. Nu uita.

Dar ce să faci dacă urmezi o dietă, faci mișcare, primești sprijinul oamenilor din jur și ai o atitudine pozitivă și totuși nu slăbești? Poate că va trebui să vă uitați mai adânc la motive. Problema poate fi fiziologică.

Rețineți patru aspecte:

* saturare cu oxigen;
* nivelul zahărului din sânge;
* eliberarea și descompunerea adrenalinei;
* sistem digestiv.

Să fim sinceri - în 85% din cazuri, persoanele care urmează o dietă și exerciții fizice pierd în greutate. Unii mai repede, alții mai încet. Dar 15% fac tot ce este necesar fără a slăbi. De ce se întâmplă asta? Imaginați-vă corpul uman ca pe o grădină. Soarele și apa sunt exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, dacă răsadurile sunt în pământ bolnav, nu veți obține fructe. Să vedem ce probleme poate avea „solul”, adică fiziologia noastră.

Primul obstacol în calea pierderii în greutate - saturație insuficientă de oxigen

Celulele din corpul nostru folosesc două tipuri principale de combustibil - oxigen și glucoză. Dacă alimentarea unuia dintre cele două este întreruptă, sute de milioane de celule vor funcționa defectuos. Celulele umane produc ATP - adenozin trifosfat. Este o resursă energetică majoră pentru organism și permite fiecărei celule să își îndeplinească funcțiile. Fără aceasta, buna funcționare a funcțiilor la nivel celular va fi imposibilă. De fapt, o scădere a sintezei ATP este unul dintre semnele îmbătrânirii.

Mulți nutrienți sunt necesari pentru a produce ATP. Una dintre cele mai importante componente este oxigenul. Dacă celulele tale nu primesc suficient oxigen, nimic din corpul tău nu va funcționa corect, inclusiv mecanismul de ardere a grăsimilor. În medicina tradițională, o scădere a capacității de a transporta oxigenul către celule este adesea numită anemie. Această afecțiune este asociată cu incapacitatea cantitativă și/sau calitativă a globulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul în țesuturi și organe.

Dacă bănuiți că aveți o astfel de problemă, consultați un medic. Analizele de sânge vor arăta starea sistemului de saturație a oxigenului din corp. Dacă aveți o problemă, medicul dumneavoastră vă va prescrie un tratament.

Al doilea obstacol în calea pierderii în greutate - probleme cu zahărul din sânge

Echilibrul zahărului din sânge este centrul tuturor dietelor recunoscute științific. Și acest lucru nu este un accident - nivelurile afectate de zahăr din sânge pot provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitate. Când glicemia nu este normală, acest lucru se poate datora următoarelor lucruri:

* Rezistență la insulină - nivel ridicat de zahăr din sânge;
* Hipoglicemie - modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge, uneori în creștere, acum în scădere.

Să le privim pe rând:

Rezistenta la insulina

Când o persoană suferă de rezistență la insulină, glucoza nu pătrunde eficient în celule. Rămâne în circulație în ciclul general și nu se acumulează în celule. Drept urmare, organismul produce mai multă insulină pentru a neutraliza glicemia, ceea ce duce la tulburări metabolice.

Hipoglicemie

La persoanele cu hipoglicemie se observă perioade de glicemie scăzută. În astfel de momente, organismul produce adesea adrenalină pentru a crește nivelul zahărului din sânge. Există o creștere accentuată a nivelului de glucoză și insulină.

Mai jos veți vedea câteva simptome asociate cu aceste două tipuri de dezechilibru:

Hipoglicemie - rezistenta la insulina
Stima de sine mai bună după ce ați mâncat - Senzație de oboseală după ce ați mâncat
Pofta de dulciuri înainte de a mânca - Pofta de dulciuri după ce mănânci
Posibile dificultăți în menținerea somnului - Posibile dificultăți de adormire

Aceste probleme sunt diagnosticate cu ajutorul analizelor de sânge. În consultarea ulterioară cu un medic, veți putea specifica alte detalii.

Al treilea obstacol în calea pierderii în greutate - eliberarea și descompunerea adrenalinei

Glanda suprarenală este primul apărător al organismului împotriva stresului. Când glandele suprarenale sunt active, produc o serie de hormoni care ajută organismul să-și depășească starea nervoasă. Unul dintre acești hormoni este cortizolul.

Funcția sa principală este de a crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât mușchii și organele dvs. să aibă suficient combustibil pentru a depăși stresul. Problemele apar atunci când stresul devine cronic.

Nivelurile cronice crescute de cortizol cresc nivelul zahărului din sânge, la fel și nivelul insulinei. Acest lucru vă va împiedica să ardeți kilograme în plus, chiar dacă vă respectați cu strictețe dieta și exercițiile fizice.

În viața modernă există mulți factori pentru apariția stresului cronic - stres mental/emoțional, alergii alimentare, infecții (parazitare și bacteriene), exerciții fizice excesive. Corpul poate percepe aproape orice ca un factor de stres.

Cel mai eficient mod de a evalua activitatea glandelor suprarenale este analiza salivei. În diferite momente ale zilei, se prelevează patru probe de salivă pentru a testa nivelul de cortizol și DHEA (dehidroepiandrosteron).

Al patrulea obstacol în calea pierderii în greutate - sistemul digestiv

Funcționarea normală a tractului gastro-intestinal este un factor crucial pentru sănătatea generală și stima de sine. Dacă vrei să slăbești, trebuie să te asiguri că intestinele tale sunt sănătoase.

Cum putem ști că avem probleme cu sistemul digestiv? Rețineți următoarele simptome:

* gaze;
* balonare;
* arsuri la stomac după masă;
* greutate în abdomen după ce ați mâncat;
* prezența bucăților de alimente nedigerate în scaun;
* constipație;
* diaree;
* arsuri în stomac;
* respiratie urat mirositoare;
* greață.

Problemele digestive vă pot face inutile toate eforturile de a slăbi.

Concluzie

Indiferent de ceea ce scriu nutriționiștii, problemele de slăbire pot fi cauzate de altceva decât dieta sau lipsa activității fizice. Fiziologia joacă un rol important. Dacă bănuiți că ceva nu este în regulă cu corpul dvs., nu vă deranjați cu îndoieli. Mergeți la medic și faceți test. Cu cât corpul tău funcționează mai bine, cu atât vei fi mai sănătos și, prin urmare, vei putea să-ți strângi silueta cu dietă și exerciții fizice.