etc. Kalyasheva pentru primăvară sau pentru Sofia martie 2013

primăverii

Atenţie!

Primăvara este un anotimp minunat, dar adevărul este că are o natură volatilă la care corpul și emoțiile noastre trebuie să se adapteze. Și acest lucru se plătește adesea cu oboseala fizică generală (oboseala notorie de primăvară), răcelile frecvente, epuizarea nervoasă, depresia. Este suficient, nu-i așa?!

Contracarare

1. Reduceți situațiile stresante și obiceiurile rele, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool.

2. Fii atent la mâncare! Se știe că organismul încearcă să compenseze lipsa sezonieră de forță cu un apetit crescut pentru lucrurile dulci. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar porțiile trebuie să fie mici. Mănâncă mai multe fructe și legume, nuci crude și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați să luați vitamine. Sunt necesare nu numai pentru procesele de bază din organism, ci acționează și ca antioxidanți puternici. Sucuri proaspăt stoarse, decocturi de măceșe și pătrunjel trebuie să fie prezente pe masă în acest sezon.

3. Nu exagerați cu diete!

Primăvara este anotimpul în care trebuie să ne confruntăm cu supraponderalitatea pentru că. vara este setată. Dar dietele cu conținut scăzut de calorii sunt stresante pentru organism, mai ales dacă sunteți deja captiv de oboseala primăverii.

4. Faceți exerciții fizice în mod regulat și faceți o plimbare în aer curat! Plimbările seara de 20-30 de minute cu 2 ore înainte de culcare cresc performanța și rezistența la stres.

5. Faceți un duș de dimineață cu contrast! Are un efect tonic asupra întregului corp. De asemenea, puteți profita de băile tonice aromate relaxante.

6. Gândește-te pozitiv și râde mult! Cele mai puternice arme împotriva depresiei de primăvară sunt optimismul și umorul. Muzica plăcută, hainele în culori proaspete, râsul și dragostea vă vor ajuta cu siguranță să faceți față stării de spirit lente!