fericită

Nu mai încerca să fii fericit și vei fi fericit

Dacă încerci să fii „cool”, nu vei fi niciodată cool. Dacă încerci în permanență să fii fericit, atunci nu vei fi niciodată fericit. Poate că problema zilelor noastre este că oamenii încearcă prea mult.
Fericirea, ca și alte emoții, nu este ceva ce poți dobândi, ci mai degrabă ceva ce locuiești. Când, de exemplu, furia se dezlănțuie în tine pentru că nu ești promovat și un coleg pe care nu îl poți suporta este crescut, nu ești prea clar despre starea de furie în care te afli. Nu crezi, „M-am enervat în cele din urmă? Fac asta corect? Nu, vânați. Traiesti si traiesti cu furie. Tu ești furia. Și apoi la un moment dat dispare.

Așa cum o persoană încrezătoare în sine nu se întreabă dacă este încrezătoare în sine, o persoană fericită nu ar trebui să se întrebe dacă este fericită. E chiar așa.
Aceasta înseamnă că găsirea fericirii nu se realizează de la sine, ci mai degrabă este un efect secundar al unei serii de experiențe de viață în curs. Cu toate acestea, acest lucru este supus unei mari confuzii, mai ales că fericirea este vândută atât de mult în zilele noastre ca un scop în sine. Cumpără X și fii fericit. Învață Y și fii fericit. Dar nu poți cumpăra fericirea și nu poți obține fericirea. Este doar o consecință a punerii în ordine a celorlalte părți ale vieții tale.

FERICIREA NU ESTE ACELASI CA PLACEREA

Când majoritatea oamenilor caută fericirea, ei caută de fapt plăcere: mâncare delicioasă, mai mult timp pentru TV și filme, o mașină nouă, petreceri cu prietenii, masaje, pierderea a 10 kilograme, popularitate și așa mai departe.
Dar, deși plăcerea este grozavă, nu este la fel ca fericirea. Plăcerea este legată de fericire, dar nu o creează. Întreabă-l pe fiecare dependent cum s-a încheiat căutarea lor pentru plăcere. Întrebați o persoană care și-a despărțit familia și și-a pierdut copiii dacă plăcerea îl face fericit în cele din urmă. Întrebați o persoană care aproape că s-a mâncat până la moarte cât de „fericit” a făcut-o să simtă căutarea plăcerii.?

Plăcerea este un zeu fals. Cercetările efectuate de psihologi arată că oamenii care își concentrează energia asupra plăcerilor materialiste și superficiale devin mai anxioși, mai instabili din punct de vedere emoțional și mai puțin fericiți pe termen lung. Plăcerea este cea mai superficială formă de satisfacție a vieții și, prin urmare, cea mai ușoară. Plăcerea este ceea ce ne este promovat și oferit în fiecare zi. Este ceea ce ne fixăm și folosim pentru a ne distrage atenția. Dar plăcerea, deși necesară, nu este suficientă. Există mai mult decât atât, iar uneori consultarea unui psiholog ne poate ajuta să găsim un sens în viața noastră.

GĂSIREA FERICIRII NU NECESITĂ AȘTEPTĂRI MAI MICI

O idee populară în ultima vreme este că oamenii devin din ce în ce mai nemulțumiți, pentru că suntem cu toții narcisici și crescem ascultând cât suntem de indivizi speciali și unici care vor schimba lumea. În plus, nu trebuie să uităm că avem și Facebook, care ne arată în permanență cât de uimitoare sunt viețile celorlalți, dar nu ale noastre și, prin urmare, începem să ne simțim deprimați și putredi, întrebându-ne unde și când totul a mers prost. Oh, și totul se întâmplă până la 23 de ani.

Imi pare rau, dar nu. Trebuie să le oferim oamenilor un pic mai mult credit de încredere decât atât.

Să vedem un exemplu. Sunt sigur că cel puțin unul dintre prietenii tăi sau cunoscuți ai prietenului tău și-a asumat o afacere riscantă. Să spunem că același om decide să-și scurgă majoritatea economiilor, încercând să-și facă efortul să reușească, dar la un moment dat eșuează. Astăzi, însă, este mai fericit ca niciodată din cauza acestei experiențe, care i-a predat multe lecții și l-a ajutat să-și dea seama ce își dorește cu adevărat și nu vrea de la viață. Persoana în cauză este capabilă să privească înapoi și să fie mândră că i-a fost frică să încerce, pentru că altfel s-ar întreba întotdeauna „Ce-ar fi dacă?” Această întrebare l-ar fi bântuit pentru tot restul vieții și asta ar el mai nefericit.de orice eșec.

Incapacitatea de a ne satisface propriile așteptări nu este opusul fericirii, dar, de fapt, capacitatea de a eșua și de a putea în continuare să apreciem această experiență este elementul fundamental al fericirii.

Dacă credeți că veți obține 10000 BGN și veți conduce un Mercedes imediat după absolvirea universității, atunci standardele dvs. de succes ar fi denaturate și superficiale. Ați confundat plăcerea cu fericirea, iar prăbușirea dureroasă a realității care vă va lovi în față este una dintre cele mai bune lecții pe care vi le poate da viața.

Justificarea „așteptărilor mai mici” este victima aceluiași mod de gândire, și anume că fericirea vine din afară. Bucuria vieții nu este un salariu de 5.000 BGN sau chiar 10.000 BGN, bucuria constă în realizarea acestor 10.000 BGN din 5.000 BGN.
Așa că ridică-ți așteptările. Extindeți procesul de creștere a acestor așteptări. Faceți o listă de sarcini lungi de un kilometru și zâmbiți la posibilitățile nesfârșite care vă sunt disponibile. Stabiliți-vă standarde amuzante și apoi bucurați-vă de inevitabilul eșec. Învață de la el. Experimentează. Lasă crăpăturile pământului și pietrele să se prăbușească în jurul tău, pentru că așa crește ceva uimitor prin crăpături.

FERICIREA NU ESTE ACELASI CU POSITIVITATEA

Probabil cunoașteți pe cineva care pare întotdeauna nebun de fericit și super pozitiv indiferent de circumstanțe sau situație. Șansele sunt, acesta este de fapt unul dintre cei mai disfuncționali pe care îi cunoașteți. Negarea emoțiilor negative duce la emoții negative mai profunde și de lungă durată sau așa-numita disfuncție emoțională.

Cum să facem față apariției emoțiilor negative?

În calitate de psiholog, cred că modul de a face față emoțiilor negative este: 1) să le exprimăm într-un mod social acceptabil și sănătos și 2) să le exprimăm într-un mod care să fie în conformitate cu valorile noastre. Un exemplu simplu. Dacă valoarea ta este, de exemplu, să urmărești pacea și armonia atunci când cineva te enervează, vei fi supărat pe ei, vei exprima această furie, dar în același timp nu ai lovi persoana în față tocmai din cauza valori și credințe în care crezi.
Există mulți oameni care se alătură ideologiei „fii întotdeauna pozitiv”. Acești oameni ar trebui evitați la fel de mult ca cineva care crede că lumea este o gaură neagră interminabilă. Cred că o parte din apelul pozitivității intruzive este modul în care ne este vândut și oferit. La urma urmei, toată lumea ar dori să creadă într-un final fericit? Urmărim în mod constant oameni fericiți, frumoși și zâmbitori la televizor și vrem să fim ca ei. Cu toate acestea, această dorință ne împiedică uneori să vedem adevărul despre industria de auto-ajutorare și auto-îmbunătățire, că vrea să ne facă să simțim că ceva nu este în regulă cu noi tot timpul. Și odată ce cădem în capcana acestui mod de gândire, ieșirea din el devine din ce în ce mai dificilă și imposibilă.

Ce este ceea ce conduce de fapt fericirea?
FERICIREA ESTE PROCESUL DE A DEVENI ÎN SINELE PERFECT

Finalizarea maratonului ne face mai fericiți decât mâncarea unei prăjituri de ciocolată. Creșterea unui copil ne face mai fericiți decât să jucăm un joc video. Începerea unei mici afaceri și lupta pentru a face bani ne face mai fericiți decât să cumpărăm un computer nou.
Și amuzant este că toate cele trei activități de mai sus sunt extrem de dificile și necesită așteptări mari și posibil riscul ca acestea să nu fie întotdeauna îndeplinite. Totuși, acestea sunt unul dintre cele mai semnificative momente și activități din viața noastră. Acestea includ durere, luptă, chiar mânie și disperare, dar odată ce o facem, continuăm să le căutăm.

Pentru că acestea sunt genurile de experiențe care ne permit să fim perfecți pentru noi înșine în ochii noștri. Efortul constant de a ne îndeplini calitățile ideale care ne oferă fericire, indiferent de plăcerile superficiale sau durerea, indiferent de emoțiile pozitive sau negative. De aceea, unii oameni sunt fericiți să lupte, iar alții sunt întristați la nunți. De aceea, unii sunt încântați să lucreze, în timp ce alții urăsc petrecerile. Caracteristicile pe care le posedă nu sunt sincronizate cu esențele lor ideale.

Rezultatele finale nu ne determină calitățile ideale. Nu finalizarea maratonului ne face fericiți, ci realizarea unui obiectiv dificil și pe termen lung. Nu este să ai un copil minunat pentru a arăta și a te lăuda cu alții, ci pentru a ști că ești angajat în dezvoltarea unei alte ființe umane care este specială. Nu prestigiul și banii noii afaceri te fac fericiți, ci procesul de a depăși toate dezacordurile cu oamenii care te interesează.
Iată de ce încercarea de a fi fericit te va face inevitabil nefericit. Pentru că încercarea de a fi fericiți înseamnă că nu mai suntem sinele nostru ideal, nu ești în armonie cu calitățile a ceea ce vrei să fii. La urma urmei, dacă ai acționat ca un ideal pentru tine, atunci nu vei simți nevoia să încerci să fii fericit.

Adesea aud remarci precum „căutați fericirea în voi înșivă”, dar aș spune că fericirea se întâmplă atunci când decideți să urmăriți ceea ce este în voi. Și de aceea fericirea este atât de scurtă. Oricine și-a stabilit obiective de bază de viață doar pentru a le atinge, mai devreme sau mai târziu își dă seama că va mai exista întotdeauna un lucru pe care trebuie să îl facă pentru a fi fericit. Această persoană și-a dat seama că fericirea se simte întotdeauna ascunsă după un colț, așteptând să apari, nu ea.
Și acest lucru se datorează faptului că sinele nostru ideal este întotdeauna chiar după acest colț, întotdeauna cu trei pași înaintea noastră. Visăm să fim muzicieni și când devenim muzicieni, visăm deja să fim regizori de film. Nu este important să atingi toate aspectele succesului, ci să te îndrepți în mod constant spre el, zi de zi, lună de lună, an de an. Stagnarea va veni și va pleca și vom continua să ne urmăm sinele ideal pe calea vieții noastre. Și odată cu asta, atunci când vine vorba de găsirea fericirii, se pare că cel mai bun sfat este, de asemenea, cel mai simplu: imaginați-vă cine doriți să fiți și urmați pașii către aceasta. Visează cu îndrăzneală, caută inspirație și apoi fă ceva.