revista
Mulți oameni explică dificultățile în lupta împotriva excesului de greutate prin lipsa de voință. Dar psihologii sunt convinși că voința nu are absolut nimic de-a face cu rezultatul procesului de slăbire. Numai motivația contează. Acesta este motivul pentru care suntem gata să slăbim câteva kilograme și să devenim mai subțiri.

Motivația este așa-numitul combustibil care ne obligă să continuăm dieta.

Cum să găsiți motivația și ce merită să vă amintiți?
Înainte de a începe o dietă, trebuie să răspundem la o întrebare fundamentală: de ce vreau să slăbesc? Dacă nu puteți răspunde imediat, trebuie să găsiți un răspuns. Lupta pentru o figură subțire va fi câștigată cu siguranță dacă:

- Știți de ce începeți această luptă;

- Sunteți sigur că obiectivul este realizabil?.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

1. Scrieți pe o foaie de hârtie motivele care v-au determinat să recurgeți la dietă. Încearcă să fii specific. Nu scrieți că intenționați să începeți o dietă doar pentru a fi mai subțire. Puneți-vă întrebări clarificatoare: De ce este atât de important pentru mine să fiu slab? Cum se va schimba viața mea după ce am slăbit? După ce ați făcut lista, răspundeți la o altă întrebare: Este atât de important pentru dvs.? Dacă ai răspuns da, trebuie să mergi mai departe.

2. Încercați să vă amintiți o situație în care a trebuit să faceți ceva important, chiar dacă nu ați avut credință în propriile forțe. Ați întâmpinat obstacole, dar ați reușit să le depășiți. Crezi în tine și în importanța atingerii obiectivului.

3. Imaginează-ți viața în următorii cinci ani în două moduri: fără utilizarea dietei și în implementarea ei cu succes. În primul caz, greutatea ta, desigur, va crește deoarece obiceiurile tale alimentare nu se schimbă și doar îți vor încetini metabolismul. Încercați să vă imaginați acest lucru foarte clar în detaliu: cum veți arăta și cum vă vor decurge zilele. Gândește-te la sănătatea ta, precum și la contactele cu alte persoane. Comparați aceste două opțiuni și răspundeți la o întrebare: care dintre cele două opțiuni vă place mai mult?

4. Verificați dacă există pe foaia de hârtie unde ați descris deja motivele pentru a începe dieta cuvinte precum „trebuie”, „necesar”. Dacă ați folosit aceste cuvinte, înlocuiți-le cu altele: „Vreau”, „Prefer”.

De multe ori ne referim la pierderea în greutate ca la o necesitate. Credem că trebuie doar să slăbești. Psihologii cred că o astfel de atitudine față de pierderea în greutate reduce semnificativ șansele unui rezultat pozitiv al luptei pentru armonie. De ce? De îndată ce cuvintele precum „nevoie”, „ar trebui”, pierderea în greutate devine un fel de restricție, o formă de pedeapsă. Și voința noastră începe să reziste oricărei restricții.

5. Definiți obiectivele dietei. Vrei să slăbești câteva kilograme? Dacă da, cât? Amintiți-vă că scopul trebuie să fie posibil din punct de vedere fizic: nu trebuie să vă străduiți să pierdeți cincisprezece kilograme într-o lună. Este mult mai potrivit să stabiliți obiective mici pentru perioade scurte de timp. Astfel, victoria în fiecare etapă va fi o motivație pentru a merge mai departe.