Ce ar trebui să mănânci dacă ai osteoartrita sau încerci să o eviți? Cel mai bun sfat este să mâncați o varietate de alimente bogate în substanțe nutritive esențiale.

artrită

O dietă plină de o varietate de fructe și legume proaspete, fasole și mazăre, nuci și semințe, cereale integrale, carne slabă, pește proaspăt prins și apă rece este o modalitate sigură de a obține toți nutrienții importanți pentru menținerea unei diete sănătoase. sănătate generală și articulații flexibile și sănătoase.

Această dietă poate ajuta la oprirea deteriorării progresive a osteoartritei, precum și la reducerea cantității de analgezice prin reducerea durerii și umflăturilor. Condimentarea vaselor cu puțin ghimbir poate reduce și mai mult simptomele.

Nu mai împovărați corpul și articulațiile cu alimente grele, grase și dăunătoare. Lăsați făina albă și uleiul rafinat, treceți la alimente bogate în substanțe nutritive de care articulațiile au nevoie. Varietatea din dieta ta va afecta semnificativ puterea articulațiilor.

Evitați cafeaua, băuturile cu cofeină, băuturile carbogazoase, alcoolul și țigările. Scoateți carnea roșie și produsele lactate (brânză, iaurt, înghețată, unt etc.), ouă, cereale și toate pastele (cu excepția orezului), arahide, soia, caju, portocale, ardei, roșii, cartofi și vinete pentru 3-4 săptămâni.

Beti mai multa apa si sucuri neindulcite cu moderatie. Mănâncă 2 porții mari de legume verzi pe zi - fierte sau crude, mai crude sau fierte legume galben portocalii,

Mănâncă mai multe fructe întregi pe zi, 1-2 mână de nuci sau semințe pe zi, mănâncă adesea fasole verde sub toate formele. Mănâncă orez gătit des. Puteți păstra un jurnal al alimentelor pe care le consumați și a simptomelor pe care le aveți.

Faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră într-un mod care nu vă provoacă dureri la nivelul articulațiilor. Suplimentele nutritive importante sunt calciu, magneziu și, desigur, diferite tipuri de vitamine.