Nutriționistul Kimberly Schneider, care este admirat peste tot la Hollywood, inclusiv actorul Channing Tatum, care, alături de soția sa Jenna Duvall, actorul Chris Hemsworth și cântăreața Fergie, se laudă cu corpuri frumoase și cu o piele radiantă. Acest rezultat este o consecință a dietei dezvoltată de Schneider, pe care ea însăși a urmat-o în timpul sarcinii și nu se abate de la principiile sale până în prezent.

Clienții lui Kimberly se pot lăuda mai ales cu o piele excelentă și cu multă energie pozitivă. „Dieta Atkins sau dieta paleo pot pierde mult în greutate, dar efectul nu va fi de durată.” Kimberly înjură suc de lămâie, sucuri verzi și se opune obsesiei pentru proteine.

tatum

Iată principiile de bază ale nutriției în regimul lui Kimberly Schneider.

Începeți-vă ziua devreme

Începeți-vă noua viață dimineața. Dacă vrei să-ți crești energia, nu ai de ales decât să începi dimineața, indiferent de ce zi din săptămână este. Chiar dacă nu ai idee cum să-ți organizezi ziua sau viața, concentrează-te pe dimineață. Întreaga ta zi și cele următoare depind de ea. Începeți ziua cu pahar de apă cu lămâie, înainte de a ajunge la cafea. Enzimele de lămâie și vitamina C sunt bune pentru ficat, care va fi bine curățată pe tot parcursul zilei. Nu uitați de shake-urile verzi.

Uitați de omleta de proteine ​​la micul dejun

Unii oameni nu suportă proteinele la micul dejun și nu este întâmplător. Dacă doriți cu adevărat să mâncați o omletă cu proteine ​​la micul dejun, nu o mâncați pe stomacul gol, ci puțin mai târziu în timpul zilei. Albușul de ou solubil în apă este în esență albumina, o substanță utilizată pentru a crea un adeziv industrial. Imaginați-vă că mâncați o doză de lipici. Nu te vei simți bine toată ziua și îți va fi foame de dulciuri fără să înțelegi de ce.

Se amestecă, nu se stoarce

Sucul verde dimineața nu este o idee bună, cel puțin nu la fel de mult ca un smoothie verde. Smoothie ajută la reglarea zahărului din sânge (din sucuri insulina sare mai brusc), nu conține multe calorii, dar ne umple de energie. De ce să te privești de fibra naturală conținută în fructele din smoothie, în detrimentul sucurilor? Când punem legumele în blender, ajutăm pereții celulari să se descompună și să scăpăm de substanțele valoroase din ele, după care sunt mai bine absorbite de organism. Dacă mâncați toate aceste fructe și legume în forma lor naturală și le mestecați, atunci veți petrece mult timp și energie. Amestecarea într-un blender și apăsarea presei este ceva de genul pre-digestiei, pentru care nu pierdeți energie. Dacă ați făcut un smoothie, mestecați-l, nu-l beți cu înghițituri mari. Acest lucru vă va umfla stomacul doar pe măsură ce alimentele neprelucrate intră în el.

Nu cultivați proteine

Oamenii de azi sunt obsedați de proteine. Mâncă cantități uriașe de iaurt la micul dejun, iar doze nesfârșite de proteine ​​merg mână în mână cu doze mari de cofeină. Drept urmare, glanda suprarenală se epuizează rapid, ducând la îmbătrânirea prematură. Dacă încerci fără discriminare să mănânci tot ce conține proteine, ficatul și rinichii tăi se vor „uza” în curând. Nu vă riscați sănătatea cu o dietă săracă în carbohidrați. Chiar dacă este propria nuntă, pentru care trebuie să slăbești în două săptămâni.

Învață să citești meniul

Începeți întotdeauna cu o salată. Nu alege feluri de mâncare complicate și renunță la desert. Clarificați ce doriți: proteine ​​sau amidon. Dacă alegeți pui, lăsați-l să fie cu broccoli, dar nu cu orez sau cartofi. La fel e și cu peștii. De obicei pentru cină este bine să începi cu o farfurie plină cu legume.

Și ceea ce cu adevărat nu ar trebui să faci este cina târzie. Mănâncă cel târziu cu 2 ore înainte de culcare. Și nu mai târziu de 10 p.m.