liber

Tuse, curgerea nasului, febră, infecții intestinale, răceli recurente - copiii sunt cel mai predispuși la acestea datorită contactelor strânse și numeroase cu alți copii din grădiniță sau școală. Sistemul imunitar al copiilor mici este subdezvoltat, ceea ce îi face mai susceptibili la infecții virale și se îmbolnăvesc mai des.

Există metode eficiente și dovedite de-a lungul anilor care activează apărarea copilului și întăresc sistemul imunitar.

Mâncat sănătos

Grija pentru o imunitate bună la copii, precum și la adulți, începe cu o dietă echilibrată, variată și completă. Fructele și legumele ar trebui să fie prezente zilnic în meniul copiilor, de preferință de sezon și crude. Deficitul de vitamine este unul dintre factorii care duc la slăbirea imunității. Meniul ar trebui să includă ouă, pește, produse lactate, cereale și leguminoase. Evitați alimentele procesate care împovără corpul copilului și duc adesea la alergii. Mâncarea nesănătoasă pune presiune pe corpul copilului, ceea ce slăbește sistemul imunitar și copilul se îmbolnăvește mai des. De asemenea, zahărul rafinat suprimă imunitatea, deci este o idee bună să te limitezi cât mai mult posibil. Apa este, de asemenea, importantă - copiii ar trebui să bea suficientă apă. Apa susține metabolismul, hidratează și oferă o oportunitate de a îndepărta rapid deșeurile din organism.

Timp suficient pentru a dormi

O condiție prealabilă pentru copiii sănătoși este ca aceștia să doarmă suficient. În funcție de vârstă, copiii au nevoie de 10 până la 14 ore de somn pe zi. Somnul este direct legat de sistemul imunitar. În timpul somnului, corpul se odihnește, apărarea acestuia este restabilită. Este bine ca copiii să aibă obiceiul de a merge la culcare la o anumită oră, iar camera în care dorm să fie întunecată și cu o temperatură de aproximativ 19 grade. Frecvențele electromagnetice afectează și calitatea somnului, astfel încât toate dispozitivele electronice ar trebui să fie oprite sau mutate în altă cameră.