Bună prieteni! Ai nevoie de un stimulent pentru un antrenament mai bun? Răspunsul este, după cum se spune, la distanța de braț. Ceașcă de cafea. Cafea bună, nu falsă și, eventual, fără zahăr.

pentru

Ce este atât de special la cafea? Aici răspunsul este din nou într-un singur cuvânt - CAFFEINE. Este un stimulent natural al sistemului nervos central. Cofeina este responsabilă pentru creșterea nivelului de adrenalină și afectează calciul din celulele musculare. Acesta din urmă este deosebit de important, deoarece la nivel celular, calciul este în mare măsură responsabil de contracția musculară și îl face mult mai puternic. Acest lucru, la rândul său, împreună cu nivelul mai ridicat de adrenalină, vă permite în cele din urmă să vă antrenați mai greu.

Deci, ce înseamnă asta pentru noi. Concluzia este aceea cu o ceașcă frumoasă de cafea (conține de obicei 120-140 mg de cofeină) Cu 40-45 de minute înainte de antrenament, practic creăm circumstanțe favorabile pentru un antrenament fructuos. Da, cofeina nu afectează în mod direct creșterea musculară, dar ne ajută să ne antrenăm mai tare și să ne ridicăm mai mult și știind că aceasta este una dintre cerințele de bază pentru câștigarea masei musculare.

Pe de altă parte, cofeina are un efect pozitiv asupra metabolismului nostru și afectează arderea grăsimilor. Nu este o coincidență faptul că aproape toate suplimentele, cum ar fi „Arzătorul de grăsimi” conțin o anumită cantitate de cofeină.Așadar, putem folosi cafeaua în perioadele în care dorim să scăpăm de excesul de grăsime și să avem un bilanț caloric negativ.

Să vedem acum câtă cafea este bună de băut. Și înainte ca „aparatele de cafea” să se bucure, voi spune că te obișnuiești cu cafeaua și dacă bei 2-3 cafele pe zi, nu va avea prea mult sens. Opțiunea ideală este să beți maximum o cafea pe zi și chiar mai bine doar în zilele de antrenament. În acest fel, veți simți întregul efect pe care vi-l poate da asupra antrenamentului și să nu vă zvârcoliți până la miezul nopții.

Până acum, bine, avem un stimulent natural, dar există unele limitări:

Nu toată lumea poate bea cafea și poate lua cofeină în ea. Dacă sunteți prea tânăr sub 16-17 ani sau aveți probleme cardiace, aveți tensiune arterială crescută, apoi stați departe de cafea.