Când vorbesc cu cineva în sala de gimnastică, el mă întreabă deseori unde sunt atât de informat despre ce site-uri urmăresc și ce cărți cumpăr.

trebuie

Răspunsul meu se reduce la 2-3 nume sau 1-2 site-uri, care sunt departe de cele mai populare. Prefer să urmăresc un număr mic, dar mai mulți autori orientați academic.

Pentru unii dintre voi, acest articol nu va spune nimic nou, dar pentru alții va deschide o lume întreagă de noi cunoștințe și resurse care așteaptă să fie citite.

În acest articol vă voi prezenta 7 persoane din comunitatea fitness, pe care trebuie să le urmăriți dacă doriți să fiți la curent cu cele mai recente informații de calitate.

1. Lane Norton

Nașul culturismului natural. bandă este omul responsabil pentru popularitatea și interesul sportivilor naturali din Statele Unite.

El deține un doctorat în științe nutriționale de la Universitatea din Illinois, iar principalul său subiect de specializare este rolul aminoacizilor. leucina în construirea masei musculare.

Motivul pentru care urmăm bandă, este că este obiectiv și se bazează pe informații academice actualizate

bandă împărtășește opiniile sale în jurnalele video de pe canalul său oficial YouTube. Am învățat de acolo pentru dietele fluviale, periodizarea și influența hormonilor asupra hipertrofiei pe termen scurt.

Are și o articulație podcast cu Sohee Lee, în care invită mulți oaspeți interesanți și discută subiecte interesante.

Primă: bandă există, de asemenea, un podcast mai vechi cu Dr. Jacob Wilson - o altă persoană celebră din comunitatea științifică.

Unde să-l găsim pe Lane?

bandă nu este activ pe blogul său, dar în schimb adesea postează cercetări interesante pe Facebook. De asemenea, este relativ neregulat cu vlogurile sale de pe YouTube, dar dacă nu le-ați urmărit până acum, aveți cel puțin 40 de episoade interesante cu o durată medie de 20 de minute fiecare.

2. Brett Contreras

Brett este cunoscut mai ales pentru că este expert în cururi!

El este inventatorul mașină de încredere a șoldului, precum și mișcarea în sine încredere de șold - unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltare gluteus maximus.

În prezent, își finalizează doctoratul în sport, concentrându-se pe dezvoltarea gluteus maximus și transferul acestuia către o serie de sporturi.

În plus Brett are un blog minunat cu o mulțime de informații de calitate.

imi place Brett, deoarece este întotdeauna obiectiv, nu se teme să-și exprime opinia și se bazează doar pe date științifice, chiar și în cazurile în care acestea resping opiniile sale anterioare. De asemenea, oferă o platformă pentru ca alți autori să își împărtășească competențele.

Unde îl găsim pe Brett?

Brett este extrem de activ în blogul său. De asemenea, are un canal oficial de YouTube, dar videoclipuri noi apar rar pe el.

Din Brett vă puteți aștepta în principal la informații despre: antrenament, tehnică și poziții mai specializate, cum ar fi diferența dintre nivelurile de activare musculară în timpul genuflexiunilor și încrederii șoldului.

3. Eric Helms

Eric este cofondator al echipei americane 3D Muscle Journey.

Este un culturist profesionist și are și dreptul final de a-și apăra doctoratul în științe sportive. Eric nu scrie articole la fel de activ, ci face videoclipuri grozave pe YouTube și participă la numeroase conferințe din întreaga lume.

Vă recomand cu mare drag să-i urmăriți mâncarea (părțile 1, 2, 3, 4, 5 și 6) și antrenamentul (părțile 1, 2, 3, 4, 5 și 6) piramide.

Acesta este un material obligatoriu pentru oricine se antrenează cu greutăți, fie că sunt triatleti sau culturisti, începători sau avansați.

Unde să-l găsim pe Eric?

El este cel mai activ pe Facebook. El scrie în profilul dvs. personal, astfel încât să îl puteți adăuga ca prieten sau să deveniți al său adept.

Eric împărtășește rareori videoclipuri și, de obicei, poate fi găsit pe canalul oficial YouTube de la 3DMJ.

4. Menno Henselmans

Spre deosebire de celelalte din această serie, Menno nu este un culturist activ, nici un model de fitness, nici un doctorand în științe sportive sau biochimie.

in orice caz Menno este expert în statistici și scrie câteva dintre cele mai aprofundate articole legate de: nutriție, antrenament, stil de viață și suplimente, care pot fi găsite pe internet.

Este invitat la cele mai bune conferințe de fitness și are, de asemenea, propriul său curs de 6 luni pentru antrenori personali.

Am terminat recent ediția a patra și am fost uimit de gama de cunoștințe despre Menno, iar cursul în sine este impresionant.

Menno este extrem de obiectiv și îl folosește pe al său Metoda bayesiană, pentru a extrapola dovezile teoretice și empirice din literatura științifică în modele practic aplicabile.

Unde să-l găsim pe Menno?

Menno este destul de activ pe Facebook și aproape în fiecare zi postează unul sau două studii interesante legate de antrenament, nutriție, psihologie sportivă și, în general, tot ceea ce ar putea afecta viața unui sportiv.

De asemenea, are propriul său blog, unde puteți găsi articole aprofundate despre numeroase probleme. De asemenea, este invitat frecvent la diverse podcast-uri și scrie articole pentru site-uri importante de fitness sau alți bloggeri, cum ar fi Brett Contreras.

Manualul său despre hipertrofia specifică mușchilor este una dintre cele mai bune serii de articole de fitness care pot fi găsite pe internet și este o lectură obligatorie absolută pentru oricine este interesat de mecanismul prin care funcționează mușchii săi.

5. Alan Aragon

Alan Aragon este poate cea mai faimoasă figură din punct de vedere al nutriției sportive în cercurile de fitness.

Este cunoscut mai ales pentru articolele sale excelente despre proteine. În plus, el susține alimentația flexibilă, la fel ca bandă.

Ca toți ceilalți de pe această listă, Alan Conduce unele dintre cele mai mari conferințe de fitness din lume și este un vorbitor binevenit chiar și la conferințe academice.

Alan este, de asemenea, fondatorul Alan Aragon Research Review (AARR) - o publicație lunară care revizuiește cele mai recente și recente cercetări privind nutriția sportivă și suplimentele nutritive.

Jurnalul său, care a început în 2008 și continuă până în prezent, este o sursă extrem de bogată de informații, fiecare număr incluzând un număr de autori și cercetători cunoscuți.

Ca un fapt interesant, voi sublinia faptul că numai din toți cei prezenți în această listă bandă nu s-a conectat AARR, dar sper că se va întâmpla în viitorul apropiat.

Unde să-l găsim pe Alan?

din pacate Alan este extrem de ocupat cu AARR și este online în principal pe Facebook.

El scrie deseori articole scurte pentru publicații importante precum Sanatatea barbatilor și Culturism.com și dacă participați la vedete oficiale de pe canalul YouTube Omar Isuf.

Ca Eric, Alan scrie din profilul său personal și trebuie să-l urmărești pe Facebook dacă vrei să îi urmezi ideile.

6. Brad Schoenfeld

Brad este o mașină de cercetare absolută!

Cunoscut și ca specialist în hipertrofie, el este o figură de frunte în domeniul hipertrofiei și w.

Brad este directorul Laboratorul de performanță umană de la Lehman College, City University, New York și din acest motiv publică o cantitate uimitoare de articole științifice pe an.

Brad este un fost culturist natural profesionist și a câștigat o serie de concursuri de prestigiu înainte de a se dedica pasiunii sale pentru munca academică.

Ca Alan și Eric, participă adesea la emisiuni de podcasturi, scrie articole pentru publicații populare și colaborează cu canale YouTube cunoscute.

Recent și-a publicat propria carte, care include un program periodic de 6 luni pentru a atinge hipertrofia maximă.

Unde îl găsim pe Brad?

Brad este, de asemenea, cel mai activ pe Facebook, unde postează din profilul său personal.

El scrie foarte rar pe blogul său, deoarece participă adesea la conferințe academice, dar articolele care au publicat deja articole sunt o resursă excelentă și trebuie citite în opinia mea.

7. Greg Nukles

Greg a devenit unul dintre cei mai autorizați specialiști în antrenamentul cu greutăți.

Este un triatlet extrem de talentat și fondatorul fortificării - unul dintre cele mai interesante și informative bloguri pentru sporturile de putere.

Greg scrie articole extrem de aprofundate, folosindu-și mulți ani de experiență în literatura de triatlon și științifică pentru a oferi sfaturi practice și recomandări pentru toți cursanții, de la începători la sportivi de elită.

Pe lângă toate articolele uimitoare de pe blog, Greg este autorul mai multor cărți electronice, care cred că sunt o necesitate pentru oricine dorește să-și îmbunătățească în mod serios regimul de formare.

De exemplu, voi împărtăși unul dintre articolele recente ale lui Greg, care discută diferențele dintre sumo și tracțiunea convențională.

În acesta, el dezvăluie subiecte relativ complexe, cum ar fi: cuplul în diferite articulații și transferul de energie prin lanțul cinetic. Toate informațiile sunt prezentate într-un mod extrem de accesibil, potrivit pentru toate părțile interesate.

Unde îl găsim pe Greg?

Greg este foarte activ.

Apare din când în când la o conferință sau podcast, dar se aventurează în principal pe blogul său și pe rețelele sale sociale.

Dintre toate persoanele enumerate mai sus, după părerea mea Greg scrie articolele cele mai aprofundate și, în același timp, le prezintă ca fiind cele mai digerabile pentru cititorul de masă.

El este wildcard în acest clasament, dar își merită locul pentru că este foarte dedicat și un scriitor talentat.

Concluzie

Când împărtășesc astfel de informații cuiva, îi îndemn întotdeauna să nu aibă încredere în tot ceea ce citesc. Indiferent cât de popular sau de bine citit este un autor, el își distorsionează inevitabil cunoștințele prin propria prismă sau cercetările pe care le-a condus și le-a citit.

Chiar și autorii pe care îi urmăresc personal nu sunt de acord. De exemplu Menno și Eric dezbate intens despre opiniile lor despre câtă proteină avem nevoie.

Diferența dintre ei și scriitorii obișnuiți este că aceștia argumentează într-un mod foarte respectuos și academic și nu încearcă să facă descoperiri științifice conform propriilor înțelegeri.

Și atunci când își prezintă punctele de vedere și punctele de vedere, chiar și în caz de neînțelegere, vor pune întrebări cheie care vor fi abordate în studiile viitoare.

Avem nevoie de oameni ca: bandă, Eric, Alan, Brad, Menno, Greg și Brett în mediul academic.

Sunt la fel de apropiați atât de stagiari, cât și de cercetători și își pot direcționa eforturile academice într-o direcție care ne este utilă ca culturisti sportivi activi, triatleti și sportivi.

Există mai multe nume, mai mulți autori, mai multe bloguri și site-uri care vă vor fi utile să le urmăriți, dar le voi păstra data viitoare.

Sper că sunteți deja ocupat să vizionați videoclipuri și să citiți articole și, în timp ce vă îmbogățiți cunoștințele, voi lucra la următorul articol pentru a vă prezenta autori mai interesanți.

Vă rog, dacă v-a plăcut articolul și l-ați găsit util, împărtășiți-l prietenilor.

Distribuiți autorii dvs. preferați în comentarii!