Pierderea în greutate în somn este nerealistă? Este real și cum, spun atât medicii, cât și psihologii

pierde

Să începem cu faptul că, în timp ce dormim, nu mâncăm, deci cu cât dormim mai mult, cu atât pierdem mai multe calorii. În plus, în timpul somnului, corpul nostru produce serotonină - hormonul bucuriei. Se pare că somnul bun nu este doar o garanție a bunei dispoziții, ci și un ajutor în lupta împotriva excesului de greutate.

Pregătirea pentru somn

Înainte de a începe „somnorosul” dietă, Creați un jurnal al viselor voastre - un simplu caiet, care, înainte de a vă scufunda în brațele lui Morfeu, a pus pe noptieră pentru a scrie în el comploturile viselor voastre până când le veți uita.

Aerisiți bine camera în care dormiți

Faceți un set proaspăt de lenjerie de pat. Nu te uita la televizor înainte de culcare ca să nu ai coșmaruri. Nu mâncați excesiv la culcare ...

În fiecare zi - minus 1

Apoi clarificați câte kilograme doriți să pierdeți și scrieți numărul în jurnal. Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât mai multe zile îți vor dura munca de vis. Seara, deschideți o nouă pagină în jurnal, scrieți pe ea cifra greutății dvs. actuale minus 1 kg. De exemplu 65 kg - 1. A doua zi, din nou pe o pagină nouă, oricât de grea, scrieți greutatea dvs. minus 1: 64 - 1. A doua zi scoateți încă 1 kg etc.

În momentul în care simți că aproape adormi, fiind între somn și veghe, formulează-ți singur întrebarea „Ce ar trebui să fac pentru a slăbi această greutate? Dacă poate, lasă-l să dispară în somn. Dacă acest lucru nu este posibil, permiteți-mi să dau un indiciu în vis. " Când adormiți, încercați să păstrați numerele scrise în fața ochilor.

Când te trezești fără să te ridici din pat, notează în jurnal tot ce ai visat. Dacă nu primiți un indiciu clar, nu vă supărați - încă nu este timpul. Dacă simți că a existat ceva important în visul tău, în timpul zilei încearcă să-ți dai seama. Fiți pregătiți ca greutatea să nu dispară rapid - de obicei rămân în urma cifrelor din jurnal. Adică este puțin probabil să slăbești 10 kg în 10 zile, dar într-o lună și jumătate - două sunt complet reale.

Dieta „somnoroasă” este o treabă psihologică serioasă, deci nu trebuie făcută mai des de o dată pe an, scrie ziarul „Fenomen”.