• 5 ianuarie 2019 - 23:30
  • Editor: Petar Simeonov
  • Comentarii: 0

sănătoasă

Fanii dietei mediteraneene au un motiv să joace dansul bucuriei, iar cei care vor să trăiască sănătos - să-l aleagă.

După ce am analizat zeci de alimenteregimși, experții determină primatul dietei mediteraneene ca cel mai bun de urmat în 2019, au raportat Daily Express și CNN, citând o publicație în US News and World Report.

Analiza a acoperit 41 de alimenteregima, atribuie primatul dietei mediteraneene nu numai în clasamentul general al celor mai bune diete, ci și în mai multe subcategorii. Potrivit experților, dieta mediteraneană este cel mai bun pentru o alimentatie sanatoasa, cea mai bună dietă, pe baza de legume, cea mai bună dietă pentru diabet și cel mai ușor de urmat.

Recunoaștere pentru acest alimentmodul fir este puțin probabil să surprinzi pe cineva. O serie de studii au arătat că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie, cancer de sân. Vasele din regiunea mediteraneană însorită sunt, de asemenea, asociate cu o sănătate mai bună de oase și inimă și, în general, cu o viață mai lungă. Și cu pierderea în greutate, desigur.

Dieta mediteraneană include gătitul simplu și de bază al legumelor. Cele mai multe feluri de mâncare se concentrează pe fructe și legumeele, cereale integrale, leguminoase, semințe, nuci. Accentul este pus pe utilizarea uleiului de măsline extravirgin. Alimenteregimul exclude zahărul și făina rafinate, cu excepția cazurilor foarte rare. Cu excepția uleiului de măsline, alte grăsimi, cum ar fi untul, sunt rareori consumate.

Carnea este, de asemenea, o raritate pe masă, de obicei pentru aromarea unui fel de mâncare. În schimb, mesele pot include ouă, lactate și pui, dar nu în abundența inerentă unei diete occidentale tradiționale..

Pe de altă parte, peștele este produsul principal.

„Vorbim despre mai mult decât dietă - este un mod de viață. Dieta mediteraneană aduce oamenii împreună, îi încurajează să mănânce cu rudele și prietenii, să comunice în timpul meselor, să mănânce mâncarea lor preferată, să se mute, să trăiască sănătos ”, spune nutriționistul Rahaf Al Bochi din Atlanta.