oamenii

Au efectuat un experiment de 3 zile care a implicat 16 voluntari împărțiți în două grupuri

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Un mic dejun consistent poate ajuta la combaterea obezității și a diabetului. La această concluzie au ajuns oamenii de știință din Germania, al căror studiu a fost publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Au efectuat un experiment de 3 zile care a implicat 16 bărbați împărțiți în două grupuri. Participanții la primul au mâncat un mic dejun cu conținut scăzut de calorii (11% din norma zilnică) și un prânz bogat în calorii (69% din norma), iar în al doilea - invers. Au fost apoi schimbați.

Ambele grupuri au mâncat aceeași cantitate de mâncare.

Cercetătorii au calculat energia eliberată după masă, nivelul zahărului din sânge și au analizat cu atenție datele din chestionar, în care participanții au evaluat nivelul foametei și al apetitului.

S-a dovedit că după un mic dejun consistent corpul uman consumă de 2,5 ori mai multă energie decât după un prânz sau o cină atât de bogată în calorii. Glicemia și insulina au scăzut, de asemenea.

După o gustare, foamea și apetitul pentru dulciuri au fost mult mai pronunțate decât cu o masă constantă de dimineață.

Astfel, experții au ajuns la concluzia că „pentru a preveni obezitatea, chiar și într-o dietă hipocalorică, ar trebui să preferăm un mic dejun consistent”.

Se susține că o astfel de dietă va ajuta să facă față unor boli precum obezitatea, diabetul și alte tulburări metabolice.

„Recomandăm atât pacienților obezi, cât și persoanelor sănătoase să mănânce cât mai mult mic dejun, nu prânz.