stomac

O dietă eficientă cu stomac plat este revoluționară - un nou meniu și vă va ajuta să vă opriți pofta de dulciuri în doar o lună, precum și să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase.

Ce se întâmplă cu o dietă cu stomac plat? Investind puțin timp și muncă - veți vedea rezultatul în curând.

Lucruri importante pentru o dietă cu stomac plat.

Cu o dietă de stomac plat timp de 1 lună pierzi 8 kg.

Tot ce trebuie să știți despre el este că ar trebui să fie consumat de patru ori pe zi (plus ciocolată) și fiecare dintre ele ar trebui să fie format din cinci elemente. Nu numărați calorii sau puncte, nu trebuie să vă amintiți greutatea produselor și - cel mai important - pentru o lună de scădere în greutate se realizează cu 8 lire sterline!

Mâncarea pe o dietă cu stomac plat - regulile sunt:

Fructele și legumele sunt consumate ca mic dejun prima dată, a doua - pentru prânz și cină. Fructele și legumele sunt pline de apă, conțin și fibre, ceea ce provoacă o senzație de sațietate. Noi cercetări arată că persoanele care consumă o mulțime de antioxidanți din fructe și legume cântăresc mai puțin, chiar dacă consumă multe calorii în acest fel.

Mărimea recomandată a porțiunii de fructe este echivalentă cu dimensiunea unui baseball (diametru 8 cm), iar legumele la fel de mult - două bile.

Se folosesc spaghete din făină integrală, bulgur, orez sau pâine de porumb. Aceste produse - în special porumbul - vă vor ajuta să vă reglați nivelul zahărului din sânge, astfel încât să aveți o sursă constantă de energie pentru celulele pe parcursul zilei și să nu vă faceți griji cu privire la somnolență după-amiaza.

Consumați leguminoase fasole sau linte, precum și carne - pui, carne de vită, iepure, fructe de mare. Să nu uităm de băuturile din lapte și ouăle. Aceste produse vă revitalizează metabolismul.

Consumați și ulei de măsline, precum și ulei de migdale și ulei de arahide (fără aditivi).

Sucul de citrice, ierburile și condimentele, inclusiv ardeii iute, piperul negru, ghimbirul și ceaiul includ o dietă cu stomac plat. Aceste produse accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. De exemplu - o linguriță de scorțișoară are mai mulți antioxidanți decât o jumătate de cană de afine!

Produse recomandate pentru această dietă:
Ouă, spanac, zmeură, migdale, iaurt, somon, sardine, creveți, ton, pui și curcan, orez brun, fulgi de ovăz, paste, cereale integrale, pâine integrală, leguminoase, avocado, nuci, măsline, măsline, măsline și coaja de citrice, ardei iuti.

Exemplu de meniu:
• Mic dejun: iaurt, zmeură, migdale
• Prânz: ouă prăjite, spanac
• Gustare după-amiaza: iaurt cu migdale și o linguriță de rozmarin proaspăt
• Cina: omletă de ouă cu zmeură
• Desert: ciocolată neagră