Alimentația corectă este cheia dezvoltării copiilor

Dacă cineva îți spune că nu există nicio legătură între nutriție și dezvoltarea fizică și mentală a copiilor - te înșeli grav. Unul dintre factorii cheie care afectează dezvoltarea copiilor este mâncarea pe care o consumă. Copiii nu simt cât de dăunătoare le afectează corpul, dar părinții pot vedea clar unde duce obezitatea. Din păcate, atunci când problema există deja și este prea târziu.

Este dificil să faci un copil să mănânce spanac, fasole verde și alte alimente similare, cu condiția să poată mânca oricând chipsuri și un hamburger sau o vafe cu prietenii. Cu toate acestea, există o modalitate de a-i convinge pe copii să mănânce sănătos.

obezitatea
Alimentație adecvată la copii - cum să cultivi o dietă rațională

1. Invită-i să te ajute în bucătărie

Oferiți copiilor voștri șansa de a-și pregăti propria mâncare. Lasă-i să experimenteze cu arome și produse pentru a-i menține interesați. Fără îndoială, vor fi fericiți să-și poată pregăti propria mâncare și să mănânce de bună voie.

2. Verde pentru minte, portocaliu pentru ochi, roșu pentru sănătate

Gândiți-vă la culoare. Învățați copiii să gândească astfel. Explicați-le că, dacă mănâncă alimente verzi, își vor aminti mai ușor. Iar viziunea lor va fi ca un vultur dacă mănâncă morcovi și nuci. Există, de asemenea, un truc despre problemele cu roșiile și sfecla roșie - convingeți-le că aceste alimente îi vor ajuta să fie mai sănătoși și să nu se îmbolnăvească la fel de des.

Transformați nutriția într-un joc de asociații. Copiilor le va fi mult mai ușor să accepte ideea că ar trebui să mănânce sănătos dacă este colorat.

3. Transformă mâncarea într-un joc

Figurinele amuzante vor distra, fără îndoială, copiii. Luați timp pentru a face acadele caramel din morcovi/inele de morcovi, fierte și ușor înăbușite în ulei de măsline și apoi umplute cu un băț /, floricele de conopidă/conopidă fiartă, pe care le puteți rula în brânză galbenă și coace la cuptor ca floricele și/sau altele. Faceți cuiburi de salată proaspătă în care să așezați ouă fierte în formă de pui. Sau un pui de bile de orez pentru a pune în bulion.

4. Nu adăugați condimente la mâncare

Copiilor nu le plac condimentele plutitoare din alimente. Dacă doriți ca copilul dvs. să mănânce, fie strângeți-i mâncarea de mirodenii, fie puneți-le înăuntru astfel încât să le puteți îndepărta cu ușurință. O crenguță de sărate, de exemplu, este ușor de îndepărtat. La fel și cerealele integrale de piper, care este puțin probabil să intre în dieta copilului dumneavoastră.

5. Salată de fructe în fața înghețatei de ciocolată

Salata de fructe este un desert excelent, potrivit pentru copiii de toate vârstele. Pe lângă faptul că le oferă vitaminele și mineralele necesare, este un excelent substitut pentru înghețată. Tot ce trebuie să faceți pentru a atrage atenția copilului asupra unei salate de fructe este să o decorați corespunzător. Adăugați miere și o minge de iaurt stors dacă doriți să arate ca melba și aveți meniul perfect. Și este puțin probabil ca copiii să reziste.

Nu în ultimul rând, oferiți copiilor dvs. un exemplu personal al modului în care mâncați. Nu îl vei convinge pe copil că este bine să mănânce fructe și legume dacă mănânci singur hamburgeri și pizza.