Mulți dintre noi încercăm să găsim un echilibru între momentul în care ne ridicăm pentru noi înșine și momentul în care trebuie doar să tăcem în tăcere - în interior și în exterior. Și tristul este că uneori reușim să ne controlăm să nu spunem sau să reacționăm, iar cărbunele furiei, Eul nemulțumit și rănit rămâne mocnit în noi. Ți-am spus despre „Calea tăcerii” (strategia mea personală pentru a face față furiei) într-un articol anterior, amintește-ți aici.

Chiar dacă ne ocupăm de furia noastră, durerea rămâne în continuare. Dacă furia provoacă răni, atunci depășirea lor singură nu le vindecă. Cum putem trece linia insultei și tristeții într-un mod în care, pe de o parte, nu ne simțim amenințați de personalitatea noastră și, pe de altă parte, nu menținem conflictul intern? Aceasta nu este o sarcină ușoară pentru toată lumea și într-un astfel de moment abordarea expertă poate fi tranziția cheie între auto-vătămare și recuperare.

Nu te poți vindeca într-un mediu care te îmbolnăvește

pentru
Când vă confruntați în mod constant cu același declanșator pentru emoțiile dvs. negative, este foarte dificil să rezistați presiunii, să nu explodați, să vă păstrați. Fiecare gând conștient de control și fiecare succes ne slăbește puțin bazele energetice și la un moment dat ne prăbușim din nou.

Închidem într-un ciclu de autocompătimire, furie față de noi înșine și propriile noastre slăbiciuni pentru a face față problemelor noastre, încercări de pace interioară, apoi oboseală din efortul mental, tensiune și din nou furie la următorul declanșator.

Dacă te recunoști în acest carusel de gânduri și sentimente - nu ești singurul! Fiecare dintre noi trăiește în condiții pe care nu le putem influența în niciun fel. Singurul lucru care ne-a rămas este să găsim putere și sens în noi înșine pentru a ne schimba zilele.

Cum să schimbăm ceea ce nu putem schimba?

Nu o schimbăm. Orice încercare de a modifica ceva solid în afara noastră se va termina în sufletele și palmele noastre rănite.

Ne schimbăm doar pe noi înșine, în fiecare zi, în pași mici, conștient.

Pixabay.com

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/window-2566128_640.jpg?fit=300%2C201&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/window-2566128_640.jpg?fit=640%2C429&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20201'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay.com "width =" 300 "height = "201" data-lazy-srcset = "https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/window-2566128_640.jpg?resize=300%2C201&ssl=1 300w, https: //i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/window-2566128_640.jpg? resize = 600% 2C402 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/ julspsychology. com/wp-content/uploads/2018/04/window-2566128_640.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 300px) 100vw, 300px "data-recalc -dims = "1" data-lazy- />

Pixabay.com

Înțelegem cât de puternică este goliciunea dezamăgirii din interiorul nostru, cum răsună și proiectează întunericul și deznădejdea în viitorul nostru?

Nu putem schimba lumea din afara noastră și nu este necesară, deoarece ea nu există în mod obiectiv. Lumea noastră există doar în interiorul nostru, în felul în care o privim, o înțelegem și o simțim. De aceea este doar a noastră și nimeni nu ne poate lua, indiferent prin ce trecem la un moment dat.

Tindem să risipim cuvintele din noi înșine în autocompătimire, opresiune, în căutare de vinovați și încercare. Monologul tăcut continuu, șirul de cuvinte non-stop, înfășoară izvorul în noi, ne întinde esența până la extrem și ne transformăm într-un pistol încărcat.

Dar rareori ne dăm seama că glonțul nu ne decolează niciodată.

Și există o altă cale, pe care eu o numesc Calea tăcerii. V-am spus despre asta în articolul despre tratarea mâniei aici.

Calea tăcerii ne permite să auzim adevărata noastră voce interioară

Nu acea voce rănită. Și el, înțeleptul, cel cu cunoștințe, care își dă lecțiile prin lacrimi. Și nu ascunde amărăciunea, nu se distruge cu gânduri. Simțul nostru de „cine suntem” chiar și atunci când suntem pierduți în haosul din noi. Pentru alții, continuăm să existe prin etichetele care ne pun: „ești nervos”, „ești deprimat”, „ești confuz”.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/pencil-2435137_640.jpg?fit=300%2C212&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/pencil-2435137_640.jpg?fit=640%2C452&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20212'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay.com "width =" 300 "height = "212" data-lazy-srcset = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/pencil-2435137_640.jpg?resize=300%2C212&ssl=1 300w, https: //i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/pencil-2435137_640.jpg? resize = 600% 2C424 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/ julspsychology. com/wp-content/uploads/2018/04/pencil-2435137_640.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc -dims = "1" data-lazy- />

Știm singuri că aceasta face parte din vindecarea conștiinței noastre și a gândurilor noastre pentru noi înșine. Și pentru a ne vindeca Eul bolnav, trebuie tăcem.

Să nu repetăm ​​în mintea noastră ceea ce ne îmbolnăvește, iar și iar.

Parcă am uita. Știm că s-a întâmplat. Dar ni s-a întâmplat? Nu e important. Nu contează pentru că nu mai suntem acolo.

Să uităm cuvintele, insultele, evenimentele - exact așa. Da, ni s-a întâmplat acest lucru - și nu putem să-l schimbăm - nici acum, nici în viitor - pentru că a fost deja. Și depinde doar de noi dacă vom putea trăi cu asta în pace cu noi înșine. Să ne iertăm pentru că ne-am permis și să învățăm să fim atenți.

Încerc să fac o greșeală o singură dată

Această atitudine este de neprețuit, deoarece ne învață să încercăm să ne protejăm de ceea ce ne distruge și să nu subestimăm factorii de mediu care reprezintă o amenințare pentru personalitatea noastră.

Știm cu toții că este greu să te oprești cu adevărat în același perete, dar puțini înțeleg că este important să nu te oprești niciodată.

Taci să te auzi

Când vei învăța să oprești cascada din cuvinte care te hrănesc cu furie și emoții negative, vei învăța să faci ceva foarte simplu care necesită toată puterea ta ca persoană:

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/butterfly-2737258_640.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/butterfly-2737258_640.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20200'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay.com "width =" 300 "height = "200" data-lazy-srcset = "https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/butterfly-2737258_640.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https: //i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/04/butterfly-2737258_640.jpg? resize = 600% 2C399 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/ julspsychology. com/wp-content/uploads/2018/04/butterfly-2737258_640.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc -dims = "1" data-lazy- />

Pixabay.com

Lasă-l, fii liber, fii fericit.

Uneori mă întreabă: „Dar cum să-i dau drumul, mă mănâncă din interior”. Exact. Te mănânci singur. Nu ești distrus de eveniment în sine, ești o persoană suficient de puternică pentru a face față.

Ei mănâncă propriile tale cuvinte și gânduri despre tine te rănești DUPĂ acest eveniment când te gândești la asta.

Exercițiu pentru pacea interioară și Calea tăcerii

Stările meditative afectează undele creierului și sistemul nervos, permițând influențelor negative să se retragă la nivel fiziologic. Vizualizările pictează imagini în mintea noastră care ne ajută să ajungem la o pace mai profundă.

Oferă-i corpului tău șansa de a face ceea ce este programat să facă - ai grijă de tine până când vei învăța să ai grijă de tine. Găsește un loc liniștit, închide ochii și simte siguranța corpului tău fizic.

Uneori, ascunderea în propria noastră coajă este calea de a înțelege că existăm, că avem sens și semnificație. Aveți grijă de liniștea voastră - fizică și mentală, transferați-vă conștiința într-un alt loc.

Imaginați-vă că stați pe plajă într-o zi frumoasă și însorită. Cerul este albastru strălucitor, soarele galben strălucitor. Nu este nici cald, nici rece. Nisipul alb de sub picioare este moale și pășiți ușor fără să vă scufundați.

Acesta este locul în care vă simțiți bine, în siguranță și calm. Rafala de vânt liniștită leagănă valurile ritmic, iar suprafața azurie este dungată de mișcare constantă. Și, deși există mișcare, de fapt, senzația pe care ți-o dă marea este pentru o pace profundă.

Spuneți-vă că vă veți întoarce în acest loc când veți avea nevoie de pace și securitate. Acest loc este întotdeauna cu tine, lângă tine, pentru că este în tine. Marea Pacificului este refugiul tău. De fiecare dată când îl numiți în minte, va veni cu liniștea voastră, cu sentimentul de acasă și de integritate.

De ce este important să vizualizăm într-o stare (auto) hipnotică?

După cum împărtășesc deseori, nu cunoaștem puterea și profunzimea creierului nostru. Știm doar că experimentează realitatea într-un mod incredibil - pentru el totul este AICI și ACUM. Trecutul, prezentul și viitorul există în noi într-un mod similar cu ASTĂZI.

Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care trăim o astfel de durere de fiecare dată când ne gândim la evenimente traumatice și emoțiile ne inundă cu o nouă forță. Ca un uragan care se dezlănțuie în noi, așteaptă doar să ne amintim că este aici pentru a ajunge la noi.

Nu sunt sigur că înțeleg foarte clar de ce este așa, dar cred că odată ce poate funcționa într-o singură direcție (traumă), acest mecanism poate fi ușor utilizat în direcția opusă (vindecare). Și pentru a-l transforma în vindecarea noastră, trebuie să putem să evadăm cu conștiința noastră din locul în care ne aflăm.

Observați, subliniez conștiința, nu manifestările fizice ale retragerii - uneori acest lucru este pur și simplu imposibil. Trebuie să fim capabili să ne închidem mintea într-un loc sigur (al meu este plaja, dar încercăm un alt favorit), să ne simțim în siguranță în corpul tău și abia apoi să luăm următoarea acțiune - să gândim calm, fără emoții traumatice, cu ce și cum să se ajute reciproc.

Folosiți o combinație de tehnici fizice și mentale pentru a vă relaxa și a face față gândurilor și emoțiilor toxice. Orice ai experimenta, nu permite ca acțiunile tale directe să îți distrugă viața. Puțini oameni și lucruri chiar te vor dezechilibra atunci când vei învăța să nu reacționezi la primul semn.

Accentul poate fi pus pe situația care a apărut și retragerea din situație, în loc de o reacție instantanee de tip „luptă sau fugă”. Temerile sunt hrană pentru inacțiune și refuzul de a interveni activ ne îndepărtează inevitabil sentimentul de libertate și controlul subiectiv asupra vieții noastre.

Suntem liberi când simțim că aparținem complet.

Și, mai presus de toate, suntem liberi atunci când nu simțim nevoia să declarăm și să ne apărăm libertatea față de ceilalți.